Der Umgang mit Ihrer eigenen Angst ist bereits eine Herausforderung.
Wie viel mehr, wenn Sie jemanden lieben, der Angst erlebt?
Laut Anxiety and Depression Association of America haben Menschen, die an einer generalisierten Angststörung (GAD) leiden
Das heißt aber nicht, dass es unmöglich ist.
Sie Can Haben Sie eine liebevolle und gesunde Beziehung zu jemandem, der Angst hat.
So können Sie jemanden mit Angst lieben.
Laut Sanne Van Rooij von Anxiety.org, Ph.D. und Anaïs Stenson, Ph.D.
„Angststörungen sind durch ein allgemeines Merkmal übermäßiger Angst (d. H. Emotionale Reaktion auf wahrgenommene oder reale Bedrohung) und/oder Angst (d. H. Sorge um eine zukünftige Bedrohung) gekennzeichnet und können negative Verhaltens- und emotionale Folgen haben.“
Es gibt verschiedene Arten von Angstzuständen, aber die häufigste ist eine generalisierte Angststörung.
Hier sind die Symptome laut Anxiety.org:
Sie können auch Anzeichen dafür bemerken, wie Ihr Partner mit Menschen interagiert.
Laut Forschung haben Menschen mit GAD 4 Interaktionsstile:
Menschen mit GAD manifestieren diese Stile auf unterschiedliche Weise. Für jemanden, der aufdringlich ist, haben sie möglicherweise Probleme mit Grenzen und respektieren Sie Ihre Privatsphäre.
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Es ist wichtig, den Interaktionsstil Ihres Partners und die zugrunde liegenden Probleme zu kennen, damit Sie wissen, wie Sie die Situation richtig reagieren und umgehen können.
Zwei Dinge können passieren:Entweder kommt Ihr Partner Ihnen wegen ihrer Angst, oder Sie werden die Zeichen selbst bemerken.
In jedem Fall haben Ihre Handlungen und Worte einen großen Einfluss auf die Gefühle Ihres Partners.
Es braucht viel für eine Person, um ihre Verwundbarkeit zu zeigen. Seien Sie also sensibel über die Dinge, die Sie sagen. Vielen Dank an Ihren Partner, dass Sie Ihnen den Informationen vertraut haben.
Einfühlsam sein.
Nach Angaben des klinischen Psychologen Todd Farchione:
"Es ist wichtig, ihre Erfahrungen nicht zu verringern. Bei der Unterstützung geht es darum, bereit zu sein, zu hören, was sie zu sagen haben und verstehen.
Aber um dieses Verständnisstufe zu erreichen, beinhaltet dies die Überprüfung dessen, was sie durchmachen. “
Erkenne, dass es eine echte Sache ist. Es ist nicht geschafft, Aufmerksamkeit zu suchen. Und Sie müssen anerkennen, dass es real ist, damit Sie Ihren Partner nicht unnötig verletzen.
Die Straße vor uns wird schwierig, aber es bedeutet nicht, dass es von Liebe fehlt. Tatsächlich wird es damit gefüllt sein. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, wenn jemand, den Sie lieben, Angst hat.
Das erste, was Sie tun müssen, bevor etwas anderes errichtet du selbst.
Warum?
Weil Angst so leicht zu ignorieren ist. Dennoch kann es für jemanden, den Sie lieben, so schädlich sein. Allein aus diesem Grund müssen Sie ausgestattet sein, um damit umzugehen.
Und wie könnten Sie sich um jemanden mit Angst kümmern, wenn Sie nichts darüber wissen?
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Laut Psychologen Barbara Markway:
"Angststörungen können schwierig sein, da Ihr Partner möglicherweise vollkommen normal aussieht, während er Ihnen sagt, dass er Ihnen einen Panikattacken hat.
„Dies kann dazu führen, dass Sie minimieren, was Ihr Partner durchmacht. "Oh, geht es dir gut" oder "einfach entspann dich", sind nicht besonders hilfsbereit oder gut aufgenommene Kommentare. "
Wenn Sie alles über Angst lernen, erleichtern Sie und Ihrem Partner auf lange Sicht alles leichter. Noch wichtiger ist, dass es der erste Schritt in Richtung Heilung sein kann.
Das Schwierigste, jemanden mit Angst zu lieben, ist das Gefühl der Hilflosigkeit. Es ist leicht zu spüren, dass Sie nichts wirklich tun können, um ihr Leiden wegzunehmen.
Aber die Wahrheit ist, dass es genug ist, dort zu sein. Einfach zuhören hilft. Viel.
Nach Farchione:
"Seien Sie bereit, dieser Person Ihre Zeit anzubieten. Das ist eine so übersehene Komponente zwischen zwei Personen.
Manchmal ist das, was für jemanden mit Angst am hilfreichsten ist, nur jemanden, der auf seine Erfahrung hört, und das ist es. "
Wenn Sie sich also nutzlos fühlen, denken Sie daran, dass nur jemand, der sie hält.
Es gibt eine dünne und gefährliche Grenze zwischen unterstützend und zu einem Ermöglichung für die Angst Ihres Partners.
Es kann schwierig sein, das Gleichgewicht in beiden zu finden, aber Sie müssen es trotzdem versuchen.
Farchione sagt:
„Achten Sie darauf, kein Komplize ihrer Angst zu sein. Verständnis bedeutet nicht, dass wir ihre Ängste aufnehmen müssen, was Familien ziemlich oft tun. Es könnte nur die Idee ernähren, dass ist etwas, vor dem man Angst hat. ”
Also, was machst du? Machen Sie den nächsten Schritt:
Nach Angaben der psychischen Gesundheitsberaterin Tanya J. Peterson:
„Die Stärkung von jemandem ist anders, als die Person zu ermöglichen. Empowering bietet angemessene Unterstützung und Unterstützung, ohne die Verantwortung für die Genesung der Person zu übernehmen.
„Stärkung der Unterstützung, um jemanden aufzubauen und ihm zu helfen, ein Gefühl der Kontrolle über ihr Leben wiederzugewinnen. Empowering ist motivierend und führt zu Selbstvertrauen und Autonomie. “
Anstatt ihre Ängste und Angstzustände zu schenken, geben Sie stattdessen die Stärke Ihres Partners an. ermutigen ihre Heilung, nicht ihre Ängste.
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Vergessen Sie nie, dass Sie ein Team sind. Du kämpfst gegen die Angst, nicht gegeneinander.
Seien Sie also nicht sauer auf Ihren Partner. Denken Sie daran, dass es die Angst spricht.
Markway erklärt:
"Das Angriff auf den Charakter oder die Persönlichkeit einer Person kann das wackelige Selbstwertgefühl weiter schädigen. Es ist natürlich für Sie, sich wütend oder gar ärgerlich zu fühlen. "
Noch wichtiger ist zu wissen, wie Sie Ihre Frustrationen richtig ausdrücken können.
Ihr Rat:
"Das Wichtigste, an das Sie sich erinnern sollten, ist es, Ihre eigenen Gefühle als I-Statements auszudrücken (" Ich fühle das "," Ich wünsche das ")), anstatt Ihre Gefühle dem Verhalten der anderen Person zuzuschreiben (Sie fühlen mich ...)
Machen wir etwas klar:
Es liegt nicht in Ihrer Verantwortung, Ihre Partnerbehandlung zu geben.
Benimm dich nicht wie ihr Ersatztherapeut.
Laut Jim Folk, Gründer von anxietycentre.com:
„Obwohl Selbsthilfsinformationen von Vorteil sein können, ist ein Berater/Therapeut eines professionellen Angststörung fast immer erforderlich, um problematische Angstzustände zu überwinden, da viele dieser Verhaltensweisen unsichtbar sind und daher dem Betroffenen unbekannt sind.“
Die Suche nach professioneller Hilfe ist nicht nur gut für Ihren Partner, sondern auch gut für Sie. Tatsächlich gehen viele Menschen die Beratung eines Paares durch, auch wenn nur eine Person unter Angst leidet.
Es ist keine Schande, um Hilfe zu bitten, insbesondere wenn es bedeutet, eine gesunde und liebevolle Beziehung aufrechtzuerhalten.
Ein Fehler, den Sie machen können, besteht darin, ein großes Problem über die Angst Ihres Partners zu erstellen.
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Denken Sie daran:Ja, sie haben Angst, , aber es definiert sie nicht.
Es ist eine Sache, die Angst anzuerkennen und Ihrem Partner zu helfen, sie zu überwinden. Aber es bedeutet nicht, dass es die ganze Beziehung aufnehmen sollte.
Ihr geliebter Mensch ist immer noch eine Person außerhalb ihrer Krankheit. Sie würden gerne normal, gesucht und geliebt fühlen.
Machen Sie sie nicht zu einem Projekt oder jemandem, der gerettet werden muss. Konzentrieren Sie sich auch auf die anderen Dinge auf Ihre Beziehung.
Es gibt nur so viel, dass eine Person Kompromisse eingehen kann. In diesem Fall dürfen Sie auch Ihre Bedürfnisse und Erwartungen vorstellen.
Bei der Unterstützung Ihres Partners ist es einfach, Ihre Grenzen beiseite zu legen. Aber das ist eigentlich nicht hilfreich.
Laut Therapeutin Kate Thieda, Autorin von , die jemanden mit Angst liebt:
„Sie haben das Recht, auch ein Leben zu führen, und dies kann bedeuten, dass Sie es gelegentlich Ihrem Partner sagen und auf liebevolle Weise, dass Sie das tun werden, was Sie wollen und müssen.“
Berücksichtigen Sie ihre Bedürfnisse, aber vergessen Sie niemals Ihre.
Thieda fügt hinzu:
„Überlegen Sie immer, ob ein Kompromiss möglich ist, aber erkennen Sie auch, dass Sie das Recht haben, Dinge unabhängig zu machen.“
Nehmen Sie die Angst Ihres Partners nicht persönlich. Wenn sie ein Verhalten aufweisen, das Ihnen möglicherweise nachlässig oder gedankenlos erscheint, denken Sie daran, dass es ihre Angst ist, die sie besser macht.
Angst gibt niemandem das Recht, Sie zu verletzen, aber Sie sollten in der Lage sein zu wissen, wann Sie die Dinge persönlich nehmen müssen.
Es ist jedoch leicht, beleidigt zu werden. Vor allem, wenn Sie erst angefangen haben, sich zu verabreden.
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Laut Psychologen Paulette Sherman:
"Es könnte sich leicht sein, sich abgelehnt zu fühlen, wenn sie nicht präsent sind oder misstrauisch erscheinen, aber wenn dies mit ihnen passiert, wenn sie besorgt sind, hat es möglicherweise nichts mit Ihnen zu tun."
Sie haben auch Ihr eigenes Leben. Vielleicht kämpfen Sie sogar mit Ihren eigenen psychischen Gesundheitsproblemen selbst.
Vergessen Sie nicht, dass Ihr Wohlbefinden auch wichtig ist. Lassen Sie sich nicht von der Angst Ihres Partners verstreut. Sie können niemandem helfen, wenn Sie nicht auf sich selbst aufpassen.
Laut Pamela S. Wiegartz, Ph.D., Associate Professor an der Universität von Illinois:
„Wenn jemand, den Sie interessieren, mit Angst zu kämpfen hat, ist es allzu einfach, sich darauf zu konzentrieren, ihnen zu helfen und Ihre eigenen Bedürfnisse zu vergessen.
„Bleiben Sie sicher, dass Sie sich selbst gut bleiben - talk an Freunde, um Unterstützung zu erhalten, holen Sie sich Ihren eigenen Therapeuten, sollten Sie sich einer Selbsthilfegruppe oder einem Online -Diskussionsausschuss anschließen.“
Das Duschen Ihres Partners mit Liebe und Zuneigung ist möglicherweise nicht die direkteste Behandlung für ihre Angst. Aber es tut auch nicht weh.
Tatsächlich wird es ihnen die Sicherheit geben, die sie benötigen - insbesondere weil Angst durch mangelnde Sicherheit beruht.
Laut Mike Bundrant, Mitbegründer des INLP-Zentrums:
"Angstzustände müssen beim Dating Vertrauen verdienen, da es für uns nie automatisch ist. Dies kann Probleme in neuen Beziehungen verursachen, aber es kann funktionieren, wenn die Person, mit der Sie ausgehen, gut beruhigend und aufmerksam ist. "
Sie fühlen sich geliebt und geschätzt, dass sie sich sicher fühlen. Menschen mit Angst leben mit der Angst, dass sie nicht gut genug sind, um geliebt zu werden.
Also liebe sie einfach. Das ist etwas, in dem Sie sich nie falsch machen werden.
Angst ist ein echtes mentales Problem, aber es ist sehr behandelbar. Es ist jedoch manchmal schwierig, jemanden davon zu überzeugen, behandelt zu werden.
Es gibt verschiedene Gründe warum. Sie haben vielleicht schon einmal versucht und stellten fest, dass es nicht geholfen hat. Die Behandlung kann scheitern, weil sie nicht der geeignete Typ für die Art von Angst sind, die eine Person hat.
Laut Thieda:
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„Es ist am besten, mit einem Fachmann zusammenzuarbeiten, der kognitive Verhaltenstherapie-Techniken einsetzt, und ist speziell in der Arbeit mit Menschen, die mit Angst zu kämpfen haben, ausgebildet.“
Ein weiterer Grund könnte sein, dass sie eine professionelle Behandlung entmutigend und einschüchternd empfinden.
Dafür schlägt Thieda vor:
"Vielleicht müssen sie sich ihrer Behandlung auf andere Weise nähern und die Herausforderungen in kleinere, überschaubare Stücke zerlegen."
Aber was auch immer Sie tun, Thieda fordert Sie auf, sich nicht auf zu bitten oder zu manipulieren.
Sie sagt:
"Keine Menge an Betteln, Flehen oder Bedrohungen wird wirksam sein und wird die Dinge wahrscheinlich verschlimmern."
Die Wahrheit ist, Sie können jemandem nicht helfen, dem nicht geholfen werden will. Sie können Ihrem Partner sicherlich erklären, wie die Behandlung ihnen helfen kann. Aber letztendlich wird es ihre Entscheidung sein.
Das Nützlichste, was Sie in Zukunft tun können, ist, zu verstehen, was Ihr Partner braucht.
Genau wie die Sprache der Liebe Menschen mit Angst leiden unter Angst, dass ihre Bedürfnisse nicht erfüllt werden. Sie haben auch Angst, dass einfach fragt wird zu Problemen führen.
Kurz gesagt, sie befürchten, dass Sie sie verlassen werden, wenn es schwierig wird.
Bundrant sagt:
„Leider erklärt ein großer Grund, warum Angstbetreuer all dies nicht richtig erklären, dass ihre Angst mit Angst begegnet ist, wenn sie, wenn sie erklären, was sie brauchen, als„ mehr Probleme als sie es wert ist “angesehen werden 'bedürftig' oder 'zu beschädigt.'
Wenn Sie sie wirklich lieben, machen Sie es zu Ihrem Job, ihnen zu versichern, dass Sie nirgendwo hingehen. Sie müssen zuerst geduldig sein, weil sie es wahrscheinlich nicht glauben.
Aber wenn Sie lange genug daran festhalten, werden sie Ihnen anfangen. Und wenn das passiert, ist es bereits ein einfacheres Rode.
Bunrandt fügt hinzu:
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„Eine Angst, die Betroffener braucht, braucht einen Partner, der in ihren Worten der Bestätigung, Handlungen und Verhaltensweisen äußerst konsequent ist. Angstzustände brauchen Konsistenz. Sie werden oft versuchen, dies zu erklären, aber es wird nicht ernst genommen, und dann geben sie auf, ihre Bedürfnisse zu erklären. "
Es gibt Millionen von Menschen da draußen, die trotz Angst in der Lage sind, glückliche Beziehungen aufrechtzuerhalten.
Was Sie also erreichen wollen, ist nicht unmöglich, auch wenn es sich irgendwann Lust anfühlen könnte.
Fragen Sie sich:Möchte ich mit dieser Person zusammen sein, auch wenn es zu schwer wird?
Wenn die Antwort nein ist, ist es am besten, jetzt ehrlich zu sein. Sie möchten nicht immer jemanden verletzen, der bereits so viel zu tun hat.
Aber wenn Sie Ihr Leben ohne diese Person nicht sehen können, dann machen Sie es bereits besser als Sie denken.
Angst oder nicht, alles, was jemals jemand braucht, ist jemand, der sie auswählen würde. Auch wenn sie möglicherweise nicht die einfachste Wahl sind.