Wir hören es ständig - dieses Vertrauen ist die Grundlage für jede starke und gesunde Beziehung.
Was machst du also, wenn dieses Vertrauen weg ist oder nie wirklich da war, damit
Egal, ob Untreue, Geheimhaltung, gebrochene Versprechen oder sogar die Paranoia Ihres Partners und die Vergangenheit die Bindung zwischen Ihnen beschädigt haben, es gibt Möglichkeiten, es zu reparieren.
In diesem Artikel führen wir Sie durch 5 wesentliche Schritte, um das Vertrauen in eine Beziehung wieder aufzubauen. Sowie das Beste, was zu tun ist, abhängig von dem Grund, warum Vertrauen fehlt.
Der Grund, warum Vertrauen in einer Beziehung so wichtig ist, ist, dass wir uns so sicher und sicher fühlen. Wir müssen nicht an zweiter Stelle raten, ob jemand angewiesen werden kann und ehrlich zu uns ist - wir wissen es.
Das ist auch der Grund, warum einer der grundlegendsten Orte beim Aufbau oder beim Wiederaufbau von Vertrauen ist Ehrlichkeit.
Transparenz bedeutet keine Invasion der Privatsphäre. Wir alle haben immer noch das Recht darauf, selbst in einer Beziehung. Es bedeutet also nicht, dass er Ihr Tagebuch lesen oder auf Ihr Telefon zugreifen darf, wann immer er möchte, um nach Ihnen zu überprüfen.
Es bedeutet nur, offen und ehrlich zu sein, was in Ihrem Leben vor sich geht. Das könnte ausdrücken, wie Sie sich fühlen, um offen zu geben, mit wem Sie zusammen sind und was Sie tun.
Manchmal passieren Geheimhaltung und Lügen in einer Beziehung für das, was sich damals tatsächlich wie die besten Absichten anfühlt.
Wir möchten unsere SO vielleicht nicht verärgern oder das Boot rocken. Stattdessen kann es sich leichter anfühlen, eine sogenannte kleine weiße Lüge zu erzählen, anstatt die Wahrheit, die wir befürchten, Probleme oder Argumente in unserer Beziehung verursachen.
Zum Beispiel könnten Sie sich Sorgen machen, dass Ihr Freund nicht sehr froh ist zu hören, dass Sie mit einem Freund allein rumhängen. Ich frage mich also, ob es besser ist, es ihm einfach nicht zu sagen.
Schließlich geschieht nichts Schlimmes. Warum also nicht vor diesen Informationen schützen, die er nicht mag? Aber alles zu verbergen ist der Brutstätter des Misstrauens.
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Durch Transparenz fühlen wir uns sicherer, dass unser Partner uns nicht nur der Wahrheit vertraut, sondern auch nichts zu verbergen hat.
Jeder hat die Sprüche gehört, dass „Handlungen lauter sprechen als Worte“ oder dass „sprechen ist billig“.
Unsere Worte sind mächtig, aber wenn es darum geht, Vertrauen aufzubauen, müssen sie durch unser Verhalten unterstützt werden. Es nützt sich nicht, Ihrem Partner zu sagen, dass er Ihnen vertrauen kann. Sie müssen sehen, dass es für sich selbst gilt.
Einige Menschen sind bereit, dem Goodwill Vertrauen zu bieten, aber andere (insbesondere abhängig von ihren früheren Erfahrungen) könnten dies schwieriger finden.
In jedem Fall ist die Zuverlässigkeit in einer Beziehung etwas, auf dem wir aufbauen, nachdem wir bewiesen haben, dass wir das tun, was wir sagen, wir werden es tun. Es erfordert konsequent für jemanden, wie wir gesagt haben, dass wir es tun.
Zu viele gebrochene Versprechen oder leere Wörter, die nicht mit Aktion gesichert werden, können uns das Gefühl haben, dass jemand uns im Stich gelassen oder uns angelogen hat.
Obwohl wir alle in Beziehungen Kompromisse eingehen müssen, ist es besser, nein zu sagen oder zu erklären, wenn Sie mit Ihrem Freund nicht einverstanden sind, anstatt mit etwas mitzugehen, nur weil Sie denken, dass es einfacher ist.
Deshalb ist es wichtig, die Verpflichtungen zu ehren, die Sie eingehen, und dem Drang zu widerstehen, Versprechen zu machen, von denen Sie nicht wissen, dass Sie sie behalten können.
Grenzen sind im Grunde unsichtbare Linien, die wir zeichnen. Sie sollen uns schützen, indem sie Regeln für das schaffen, was in Ordnung ist und was in unserem Leben nicht in Ordnung ist. Sie ziehen einen Kreis um uns herum, um bestimmte destruktive Verhaltensweisen oder Wörter auszublenden, die wir einfach nicht tolerieren.
Eine gesunde Grenzeinstellung sollte immer zuerst mit sich selbst beginnen.
In einer Beziehung haben Sie wahrscheinlich sowohl persönliche Grenzen
Diejenigen, die Sie in Ihrer Partnerschaft festlegen
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Einige Paare finden dies möglicherweise einen einfacheren Prozess als andere.
Sie könnten feststellen, dass Ihre Vorstellungen, wie Sie sich verhalten können, sehr ähnlich sind. Aber wenn Sie unterschiedliche Gedanken darüber haben, was in Ordnung ist und was nicht, kann dies sein, wenn Vertrauensprobleme wachsen.
Freundschaften mit Exen, alleine feiern, nicht sofort auf Nachrichten antworten - es gibt keine Unrecht oder Rechte in vielen sensiblen Themen in einer Partnerschaft, aber es ist normal, dass wir sehr unterschiedliche Ideen und Gefühle über diese Art von Dingen haben.
Sie müssen beide ehrlich miteinander über Ihre eigenen Erwartungen und Wünsche in der Beziehung sein.
Sie können dann entscheiden, was für Sie nicht verhandelbar ist und was Sie loslassen oder einen Mittelweg finden.
Es ist schwierig, vorwärts zu gehen und verlorenes Vertrauen wieder aufzubauen, wenn wir nicht bereit sind, sich zurückzuziehen und zuzugeben, wo wir uns in der Vergangenheit möglicherweise durcheinander gebracht haben.
Manchmal geht es weniger darum, die Schuld zu schulden und mehr zu erkennen, wann Ihr Partner weh tut. Wenn sie ihre Gefühle anerkennen, fühlen sie sich von Ihnen gesehen und gehört.
Es kann eine große Person brauchen, um ihren Stolz für die Beziehung zu schlucken.
Deshalb ist diese Sicherheitsanfälligkeit auch so leistungsfähig.
Nicht alles kann mit dem Angebot eines "Entschuldigung" behoben werden, aber es ist ein guter Ausgangspunkt, wenn Sie einige Fehler gemacht haben.
Auch wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nichts falsch gemacht haben, können Sie mit Ihrem Mann darüber sprechen, was er für schief gelaufen ist und wie seine Interpretation von Dingen ihn misstrauisch fühlt.
Es kann durchaus Dinge geben, von denen Sie einfach nicht bemerkt haben, dass er ihn leicht repariert werden kann.
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Die Kommunikationslinien in einer Beziehung offen zu halten, ist für die Behebung aller Probleme, die Sie haben, von wesentlicher Bedeutung.
Das bedeutet
Kommunikation ist eine Zwei-Wege-Straße, also sollten Sie auch bei ihm einchecken, um herauszufinden, wie er sich fühlt-Fragen zu stellen und die Antworten wirklich zu hören.
Dies kann sich sehr verletzlich anfühlen, da es manchmal einfacher ist, wenn wir der Meinung sind, dass die Dinge falsch läuft, um Schutzwände aufzubauen und sich in uns zurückzuziehen.
Aus diesem Grund brechen Beziehungen oft nicht aus dem Problem selbst, sondern der Unfähigkeit, richtig darüber zu kommunizieren. Schließlich können wir die Dinge nicht richtig machen, wenn wir nicht offen und ruhig über unsere Schwierigkeiten sprechen können.
Scheuen
Wenn Sie Ihren Freund lieben und in der Beziehung glücklich sind, könnten Sie sich ziemlich frustriert und wütend fühlen, dass er Ihnen einfach nicht zu vertrauen scheint.
Wenn Sie wissen, dass Sie nichts getan haben, um dieses Misstrauen zu provozieren, kann es sich sehr unfair anfühlen.
Unsichere Menschen können feststellen, dass es in ihre Beziehungen übergeht und sie bedürftiger, eifersüchtig werden und es schwer finden, anderen zu vertrauen.
Er kann:
Sie sollten in einer Beziehung niemals kontrollierendes oder missbräuchliches Verhalten tolerieren müssen, weshalb feste Grenzen von wesentlicher Bedeutung sind, wenn Sie in der Lage sein werden, vorwärts zu gehen.
Wenn Sie versuchen möchten, Dinge zu lösen, müssen Sie sich darauf konzentrieren, gesunde Erwartungen in der Beziehung zu erstellen.
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Sie müssen sich beide darauf einigen, wie das aussehen wird - was ist und was nicht angemessen ist, um Vertrauen aufzubauen.
Beispiele für angemessene Erwartungen könnten:
seinBeispiele für unangemessene Erwartungen könnten:
seinFühlt es sich so an, als ob was auch immer Sie tun, nichts wird zu Ihrem Mann durchkommen?
Wenn ja, bedeutet dies, dass alles, was Ihren Mann davon abhält, sich vollständig zu verpflichten, tief in seiner Psyche verwurzelt ist.
Psychologen haben die Art und Weise studiert, wie Männer jahrelang denken, aber nur einer hat wirklich den Nagel auf den Kopf geschlagen - Sigmund Freud, der Vater der Psychologie.
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Die Wahrheit ist, dass Lügen in Beziehungen ziemlich häufig ist. Was bedeutender ist, ist der Grad, in dem wir es tun, sowie die Häufigkeit und der Gesamtkontext, in dem wir lügen.
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Untersuchungen legen nahe, dass jeder liegt, aber alles in einem Spektrum.
Kleine Lügen oder Fibs sind bei Paaren ziemlich häufig. Ein Beispiel für diese Art von Lüge könnte vorgeben, eine Mahlzeit zu genießen, die Ihre Partner gekocht haben, um ihre Gefühle zu ersparen.
Aber selbst scheinbar unschuldige Unwahrheiten können sich dazu bringen, schädlicher zu sein, als wir denken, wie der klinische Psychologe Ramani Durvasula, PhD, gegenüber Frauengesundheit.
„Sogar ein kleines Ticket liegt wiederholt Tag für Tag kann eine Beziehung schaden.
Aber es sind die größeren und schlechten Lügen, die echtes Schaden verursachen und das Vertrauen in eine Beziehung schütteln.
Wenn das Lügen Ihre Vertrauensniveaus beeinflusst hat, sind Sie zunächst völlig transparent und offen. Seien Sie bereit, alle Fragen zu beantworten, die Ihr Freund hat.
Befolgen Sie dann Schritte, um das verlorene Vertrauen wieder aufzubauen, indem Sie in Zukunft mit größerer Ehrlichkeit und klarerer Grenzen fortfahren.
Wir alle haben eine Vergangenheit. Wir alle haben wahrscheinlich Dinge getan, die wir später bereut haben oder auf das wir nicht so stolz waren.
Unsere wahrgenommenen Lebensversagen sind tatsächlich, wie wir als Menschen lernen und wachsen. Niemand ist perfekt und wir müssen uns für Fehler des Urteils vergeben, die wir unterwegs machen können.
Wenn Sie sich in Ihrer Vergangenheit über Indiskretionen verprügelt haben, sollten Sie sich selbst vergeben und wissen, dass Sie nur ein Mensch sind.
Während wir jetzt nach Dingen in unserer Vergangenheit beurteilt werden können, können wir uns auch ein bisschen unfair anfühlen, aber wir müssen auch erkennen, dass es bis zu einem gewissen Grad verständlich ist.
Das bedeutet nicht, dass es in Ordnung ist, dass Sie als nicht vertrauenswürdig bezeichnet werden, nur weil Sie es zuvor durcheinander gebracht haben. Es bedeutet nur, dass Sie möglicherweise akzeptieren müssen, dass sich jemand ein bisschen müde fühlt.
Vertrauen ist nicht immer sofort und wir bauen, was Zeit in Anspruch nehmen kann. Wie Sie Ihrem Freund beweisen, wer Sie jetzt sind, sollte sein Vertrauen in Sie wachsen.
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Aber letztendlich muss Ihr Freund bereit sein, sein Vertrauen jetzt zu bieten, basierend darauf, wie Sie ihn behandeln, nicht wie Sie sich in der Vergangenheit mit anderen verhalten haben.
Es gibt vielleicht nichts Frustrierenderes, als das Gefühl zu haben, für die Sünden eines anderen bestraft zu werden. Aber die Wahrheit ist, dass wir alle stark von den Erfahrungen geprägt sind, die wir im Leben machen.
Wenn jemand durch Ereignisse, die vor Ihrer Ankunft geschehen sind, müde oder sogar traumatisiert wurden, wird ihre Reaktion von Dingen beeinflusst, über die Sie keine Kontrolle haben.
Das heißt, wenn Ihr Freund Vertrauensprobleme gehabt hat oder in früheren Beziehungen betrogen wurde, könnten sich schnell Verteidigungsmechanismen auftauchen, obwohl Sie ihm nie einen Grund zur Bedenken haben.
Wenn Sie starke Gefühle für Ihren Freund haben und Dinge ausarbeiten möchten, müssen Sie möglicherweise geduldiger und verständnisvoller sein, wenn Sie seine Vertrauensprobleme steuern.
Trotzdem können Sie nichts tun, um ihn auf magische Weise zu vertrauen. Es ist also auch wichtig, dass er seine Verantwortung übernimmt.
Obwohl Sie ihn vielleicht ein wenig beruhigen können, muss er am Ende des Tages bereit sein, sich zu ändern, damit sich die Dinge verbessern können.
Das beginnt damit, dass er ein ungesunde Gepäck erkennt, das er in Ihre Beziehung und die Bereitschaft zu verarbeiten und loszulassen.
Wenn Ihr Freund Ihnen nicht mehr vertraut, besteht die erste Priorität darin, auf den Grund zu gehen, warum.
Wenn es einmal Vertrauen gab, aber das verblasst oder verloren gegangen ist, kennen Sie die Ursache?
Es kann schwierig sein, nach dem Betrug wieder Vertrauen aufzubauen, aber es kann definitiv getan werden. Tatsächlich bleiben etwa 70% der Paare nach einer Art Indiskretion zusammen.
Nicht alle Betrügerungen sind sexuell - emotionales Betrug kann auch Vertrauen und Intimität zerlegen.
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Aber oft ist Betrug das Symptom anderer Probleme innerhalb der Beziehung und nicht die spezifische Ursache von Problemen.
Sicher, die Leute machen dumme Fehler in der Hitze des Augenblicks, aber es ist auch oft der Fall, dass Sie aus irgendeinem Grund in einer Beziehung nicht glücklich sind.
Das Verständnis der wirklichen Probleme in Ihrer Beziehung, die Sie zu diesem Punkt geführt haben
Das bedeutet, ehrlich zu sein, nicht nur mit Ihrem Freund, sondern auch selbst. Machen Sie eine Seele, um herauszufinden, warum Sie überhaupt betrogen haben.
Seien Sie bereit, Zeit in die Wiederverdienung Ihres Freundes wieder zu setzen, und wissen Sie, dass es möglicherweise nicht über Nacht passieren kann.
Auch wenn einige Beziehungen ohne Vertrauen dauern können und tun können, ist es eher eine Frage der Qualität dieser Beziehung - was ohne Vertrauen offensichtlich leiden wird.
Kannst du jemanden lieben und ihm nicht vertrauen? Absolut. Aber leider entdecken viele Paare, dass Liebe nicht alles in einer Beziehung ist.
Sie brauchen auch einige feste Grundlagen - wie Vertrauen, Kommunikation und Respekt -, um diese Liebe aufzubauen, wenn sie dauern wird.
Was passiert, wenn Ihr Partner Ihnen nicht vertraut? Sie werden wahrscheinlich in Zyklen von Streiten, Verärgerung und Angst vorhanden.
Es ist einfach so schwierig, sich in einer Beziehung ohne gegenseitiges Vertrauen sicher zu fühlen. Schließlich kann sich dieses Misstrauen verschlechtern, um eine Atmosphäre zu schaffen, die sich erstickt und flüchtig anfühlt.
Wenn Ihr Freund Ihnen nicht vertraut, können Sie bemerken, dass er eifersüchtig, wütend oder vor Ihnen vorgeschützt ist - und letztendlich sind dies nicht die Emotionen, die sich liebevolle Beziehungen blühen.
Aus diesem Grund ist es wichtig, Zeit und Energie in die Behebung von Vertrauensproblemen zu investieren. Da es Zeit dauern kann, jemandem zu beweisen, dass wir vertrauen können, seien Sie bereit, kleine Schritte zu unternehmen und nicht zu viel zu früh zu erwarten.
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Wenn Sie trotz all Ihrer Bemühungen feststellen, dass Sie Ihre Vertrauensprobleme nicht lösen können, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihre getrennten Wege zu betrachten.