10 Dinge, die glückliche Paare tun, bevor sie schlafen gehen

Es ist sehr wichtig, einige Zeit mit Ihrem Partner zu verbringen, bevor Sie schlafen gehen. Es spielt keine Rolle, wie viel Zeit Sie zusammen verbringen müssen - eine Stunde oder nur ein paar Minuten. Wenn es nur die beiden sind, die sich gegenseitig genießen, reden und Ihre Liebe zeigen, ist das alles, was Sie brauchen.

helle Seite machte eine Liste einiger einfacher, aber sehr effektiver Ratschläge von Psychologen. Wir haben am Ende auch einen besonderen Bonus für Sie vorbereitet.

1. Schalten Sie Ihre Telefone in den stillen Modus und legen Sie sie weg.

Social Media -Abhängigkeit unterdrückt die Freisetzung von Oxytocin in Ihrem Körper. Dieses Hormon ist für emotionale Intimität und Bindung verantwortlich. Die Psychotherapeutin Carol Carey rät folgt, einer einfachen Regel zu folgen:Schalten Sie Ihre Telefone aus oder legen Sie sie um 21 Uhr weg. Auf dem Punkt.

2. Vergessen Sie die Arbeit.

Versuchen Sie, die Arbeit zu vergessen, und Hören Sie auf, Ihre Arbeits -E -Mail zu überprüfen, wenn Sie im Bett sind. Es ist so viel besser, diese Zeit miteinander zu verbringen und sich ausruhen, damit Sie morgen bei der Arbeit produktiv sein können. Pillow Talk verbindet Paare emotional, hilft Ihnen, Probleme zu vergessen und Sie fühlen sich entspannt. Vermeiden Sie es, über Arbeit zu sprechen, Finanzielle Probleme oder etwas anderes, das Ihren Partner machen könnte, das sich Sorgen macht.

3. Gehen Sie gleichzeitig mit Ihrem Partner ins Bett.

Viele Paare sehen sich nicht den ganzen Tag und haben die Angewohnheit, zu unterschiedlichen Zeiten ins Bett zu gehen. Laut Psychologen Curt Smith putzen glückliche Paare ihre Zähne zusammen und gleichzeitig ins Bett gehen . Es hilft ihnen , die Wärme und Intimität ihrer Beziehung aufrechtzuerhalten.

4. Folgen Sie einer Routine.

Wenn Sie jeden Tag der gleichen Schlafenszeit -Routine folgen, können Sie besser schlafen. Während nach einer vertrauten Routine Ihr Gehirn erhält ein Signal für die sich nähernde Schlafenszeit und bereitet Ihren Körper auf den Schlaf vor. Wenn Sie zusammen mit Ihrem Partner dieselbe Routine folgen, wird Ihre Beziehung intimer und vertrauenswürdiger machen.

5. Ich habe ein Herz-zu-Herz-Gespräch.

• Achten Sie auf die Gefühle des anderen. Sie müssen keine Ratschläge geben oder unmittelbare Lösungen für Probleme finden. Manchmal wollen wir einfach über die Fürsorge sprechen und spüren und unterstützen von unseren Lieben.
• Psychologe Ryan Howes schlägt vor, einige Minuten vor dem Schlafengehen zu widmen, um Ihrem Partner positive Gefühle auszudrücken. Dies wird dazu beitragen, den Tag positiv zu beenden und Sie besser zu fühlen. Es hat auch einen positiven Einfluss auf Ihre allgemeine Stimmung.
• Versuchen Sie, alles zu vergessen, was an diesem Tag passiert ist, und lassen Sie alle Ihre Probleme und Bedenken außerhalb der Schlafzimmertür. Es ist sehr wichtig, ernst und aufrichtig zu sein, wenn Sie Ihre Gefühle ausdrücken.

6. Streiten Sie nicht oder geraten Sie nicht in beheizte Gespräche.

Curt Smith erinnert uns daran, zu versuchen, uns nicht in hitzige Argumente zu verwickeln. bevor Sie schlafen gehen. Das Kampf im Bett hilft nie, ein Problem zu lösen. Darüber hinaus ist es für Sie beide schwieriger, einzuschlafen, und Sie werden sich am nächsten Tag deprimiert fühlen.

7. Halten Sie Ihr Schlafzimmer kinderfrei.

Laut Psychologen Michael Viner-Davis können Sie Ihre Kinder nur in Ihrem Bett schlafen lassen, wenn sie einen Albtraum haben. Zu allen anderen Zeiten sollte Ihr Schlafzimmer Ihr privater Raum sein. Sie müssen diesen Raum für Sie 2 haben um Ihre Intimität aufrechtzuerhalten.

8. Teile kein Bett mit deinen Haustieren.

Wie von der University of Kansas Research berichtet, 63% der Menschen, die mit ihren Haustieren schlafen Holen Sie sich nicht genug Schlaf. Ihr Haustier kann die Nacht nicht durchschlafen und stört oft Ihren Schlaf. Darüber hinaus verletzt ein Haustier in Ihrem Bett "Die Regel von 2" in Ihrem Schlafzimmer .

9. Geben Sie sich gegenseitig eine Massage.

Spezialisten aus dem nationalen Fundament des Schlafes bestätigen, dass eine leichte und entspannende Massage vor dem Schlafengehen die Qualität Ihres Schlafes verbessert, die Angst verringert und Paare näher zusammenbringen.

10. Vergessen Sie nicht Umarmungen und Küsse.

Vergessen Sie nicht zu küssen Ihr Partner vor dem Schlafengehen sowie kuscheln Für ein paar Minuten, wenn Sie bereits im Bett sind. Dies ist sehr entspannend und ruft positive Emotionen hervor. Psychologen sind zuversichtlich, dass Ihre Beziehung nicht in Schwierigkeiten ist, wenn Sie sich beim Einschlafen umarmen.