Der Psychologe Dr. John Gottman kann mit einer Genauigkeit von 91% vorhersagen, wenn eine Beziehung enden wird. Seine Prognose basiert auf der Beobachtung des Paares. Nachdem Dr. Gottman sein Leben dem Studium von Paaren gewidmet hatte, stellte er fest, dass diejenigen, die getrennt sind
helle Seite weiß, wie schwer es sein kann, eine Beziehung zuletzt zu machen, und wir haben uns entschlossen, den Schlüssel zum glücklichen Leben mit euch allen zu teilen.
Kritik ist eine Möglichkeit, mit einem Problem umzugehen, bei dem die andere Person als Ganzes angegriffen und verantwortlich gemacht wird. Wenn Sie Ihren Partner kritisieren, implizieren Sie, dass sie etwas falsch und Unveränderliches an ihm haben Zumal Kritik oft mit den Worten „immer“ und „nie“ gepaart wird. Dadurch wird Ihr Partner angegriffen und abgelehnt und ohne andere Möglichkeit zu reagieren, aber defensiv. Wenn Sie normalerweise Dinge wie "Sie kümmern sich nie darum" oder "Sie immer so egoistisch" sagen, sind Sie möglicherweise ein häufiger Benutzer von Kritik.
Wenn Sie dieses Verhalten ändern möchten, empfehlen Psychologen des Gottman -Instituts das folgende Gegenmittel:
Beachten Sie, dass dies kein Prädiktor für eine Trennung ist, aber es ist immer noch ein gefährlicher Reiter, weil es den Weg für die Todesreiter aller ebnet - Verachtung.
In seinen vier Jahrzehnten der Forschung stellte Dr. Gottman fest, dass Verachtung der Nummer -1 -Prädiktor für die Scheidung ist. Wenn Sie in Verachtung kommunizieren, sind Sie wirklich gemein zu Ihrem Partner und Ihr Ziel ist es, Missachtung zu zeigen. Wenn Sie es gewohnt sind, Spott, Sarkasmus, Namensanruf und Augenrollen zu verspotten, sind Sie ein häufiger Benutzer von Verachtung. Es ist sehr schädlich, weil sich Ihr Partner wertlos, unbedeutend fühlt und die Menschen so tief betrifft, dass die Forschung zeigt, dass es ihr Immunsystem schwächt.
Das Gegenmittel zu diesem allgegenwärtigen Verhalten ist zweifach:
Der dritte Reiter ist Defensivität und es ist normalerweise eine Reaktion auf Kritik. Es bedeutet, dass Sie Ausreden machen und das unschuldige Opfer spielen, manchmal sogar Ihren Partner verantwortlich machen so dass sie sich zurückziehen. Dies ist jedoch weder hilfreich noch funktioniert es, da Ihre Ausreden nur die Nachricht senden, dass Sie die Bedenken Ihres Partners nicht ernst nehmen und Sie keine Verantwortung für Ihre Handlungen übernehmen möchten.
Wenn Sie normalerweise Dinge sagen:"Ich habe nichts falsch gemacht" oder "Es ist nicht meine Schuld, es ist Ihre Schuld", dann sind Sie möglicherweise ein typischer Benutzer der Abwehrvermögen. Wenn Sie diese Einstellung ändern möchten, sollten Sie dieses vom Gottman -Institut empfohlene Gegenmittel versuchen:
Manchmal entsteht ein Steinwalling, wenn sich die Negativität der ersten drei Reiter so weit ansammelt, dass sie überwältigend werden. Es tritt auf, wenn Sie eine Wand zwischen Ihnen und Ihrem Partner setzen Indem Sie sich aus dem Argument zurückziehen, von jedem Versuch geschlossen werden, das Gespräch erneut zu beginnen und sich physisch und emotional zu distanzieren.
Stonewalling ist destruktiv, weil Ihr Partner sich abgelehnt und verlassen lässt. LF während eines Arguments, in dem Sie abrupt weggehen und versuchen, beschäftigt zu handeln, während Sie Ihrem Partner die „stille Behandlung“ geben, dann sind Sie ein perfektes Beispiel für Steinwandern. Zum Glück können Sie für Sie und Ihren Partner diese Technik ausprobieren:
Wenn Sie etwas Zeit brauchen, um sich einem Problem zu nähern, sollten Sie besser ein paar tief durchatmen und Ihre Gedanken sammeln. Sagen Sie Ihrem Partner, dass Sie einen Moment brauchen, und setzen Sie das Gespräch fort, wenn Sie bereit sind. Nur so versteht Ihr Partner, dass Sie versuchen, auf sich selbst und Ihre Beziehung aufzupassen und sie nicht abzulehnen.
Denken Sie daran, einige Änderungen vorzunehmen, um Ihre Beziehung gedeihen zu lassen? Haben Sie Tipps, wie Sie Meinungsverschiedenheiten weniger schmerzhaft machen können? Sagen Sie uns in den Kommentaren!