Egal wie eine Beziehung endet, die Trennung kann wirklich qualvoll sein. Wir wünschten, wir könnten einfach sagen:"Danke, als nächstes" und all die Verletzungen überspringen. Obwohl wir nicht in der Lage sind, alle Schmerzen zu beseitigen, scheint es, dass wir über eine Trennung hinausgehen können besser Auf 3 verschiedene Arten nach Wissenschaft.
helle Seite Das Gefühl, dass es wichtig ist, diese 3 Strategien zu berücksichtigen, damit wir uns von einer Beziehung mehr übernehmen können.
Eine Studie, die im Journal of Experimental Psychology:General veröffentlicht wurde schloss, dass es 3 Möglichkeiten gibt, sich zu übertreffen. Es gab 24 Teilnehmer im Alter von 20 bis 37 Jahren. Unabhängig davon, ob sie diejenigen waren, die die Beziehung beendeten oder die entlassen wurden, wurden alle Teilnehmer ausgewählt, weil sie sagten, sie seien in einem Fragebogen über ihre Trennungen verärgert. Die durchschnittliche Dauer ihrer Beziehung betrug 2,5 Jahre.
Die erste Strategie beinhaltet eine negative Neubewertung des Ex-Partner . Die Teilnehmer wurden gebeten, über die Dinge nachzudenken, die sie an ihren Ex-Liebhabern nicht mochten, zum Beispiel ihre nervigen Gewohnheiten. Die Idee ist, dass Sie, je mehr Sie sich an das erinnern, was Sie an Ihrem Ex nicht mögen, desto leichter ist es, über sie hinwegzukommen. Dies wurde als effektiv erwiesen, da die Ergebnisse Verringerte Liebesgefühle zeigen . Diese Strategie führte jedoch auch dazu, dass sich die Teilnehmer unangenehmer fühlten .
Die Neubewertung der liebevollen Gefühle ist die zweite Strategie. Aussagen wie "Es ist in Ordnung, jemanden zu lieben, mit dem ich nicht mehr bin", wurden den Teilnehmern vorgestellt. Sie wurden angewiesen, die Aussage wiederholt und schweigend zu lesen und zu versuchen, sie für die Dauer zu glauben, die sie auf dem Bildschirm präsentiert wurde. Diese Methode hat die liebevollen Gefühle oder Gefühle der Angenehmheit nicht verändert . Trotzdem schenkt es ihnen immer noch weniger Aufmerksamkeit auf ihre Ex-Partner was bedeutet, dass es besser ist, als überhaupt nichts zu tun.
In der dritten Strategie als Ablenkungsbedingung genannt Die Teilnehmer wurden nach positiven Dingen gefragt, die nichts mit der Trennung oder Ex-Partner zu tun hatten:„Was ist Ihr Lieblings Essen? Warum?" So wie Ablenkung dazu beitragen kann, das Verlangen nach Lebensmitteln zu verringern, könnte es Ihnen vielleicht auch helfen, Ihre Trennung zu überwinden. Es scheint, dass diese Methode die liebevollen Gefühle nicht reduziert hat . Die gute Nachricht ist, dass es die Menschen dazu gebracht hat, sich angenehmer zu fühlen. .
Unter allen drei Strategien, Nachdenken negative Dinge über Ihren Ex war der effektivste Weg, um eine Trennung zu überwinden, während Ablenkung ist ein effektiver Weg, um angenehmer zu fühlen . Was die zweite Strategie betrifft, wäre es vielleicht hilfreicher, über negative Emotionen nachzudenken, anstatt an Liebe zu denken. Anstatt zu sagen:"Es ist in Ordnung, jemanden zu lieben, mit dem ich nicht mehr bin, können wir sagen:" Es ist normal, nach einer Trennung traurig zu sein. " Alle drei Strategien halfen den Teilnehmern, ihren Ex-Partner weniger Aufmerksamkeit zu schenken, was es einfacher machen könnte, mit Erinnerungen an den Ex-Partner umzugehen.
Diese Strategien können auch für Menschen, die unter nicht wiederholten Liebe gelitten haben, nützlich sein. Für jemanden, mit dem sie noch nie in einer Beziehung waren. Oder Leute, die versuchen, über jemanden hinwegzukommen, den sie nicht verliebt haben mit z. B. jemandem, der missbräuchlich ist oder jemand anderes als sein Ehepartner.
Stimmen Sie der Studie zu, dass der beste Weg, um Ihren Ex zu überwinden, darüber nachzudenken, was Sie an ihnen nicht mögen? Wie bist du über einen Ex?
gekommen?