Die Wissenschaft zeigt, dass einige Trennungen so schmerzhaft sind, dass sie mit dem Verlust eines Familienmitglieds verglichen werden können. Und immer noch werden einige Leute sagen:"Warten Sie einfach, die Zeit heilt alles." Aber das ist nicht genug. Wenn Sie wirklich heilen und weitermachen möchten, ist es klüger, einen Plan zu strategieren und zusammenzustellen, um unnötiges Leiden zu vermeiden, während Sie die Zeit tatsächlich alles heilen lassen. Aus diesem Grund glauben wir, dass dieser 8 -Stufen -Aktionsplan Ihnen helfen kann, sich schneller zu erholen und Ihre Ex endgültig zu überwinden.
helle Seite weiß, wie schwer es sein kann, jemanden loszulassen, den du liebst, also sind wir hier, um dir beim Prozess zu helfen.
Unser Gehirn verbindet eine Trennung mit Schmerzen. Tatsächlich kann das psychologische Leiden so unerträglich sein, dass im Fall verheirateter Paare, die sich nur von einem Ehepartner trennen, mehr Stress verursacht, als ein enges Familienmitglied zu verlieren. In gewisser Weise stirbt etwas:die Bindung und die Zukunft der Beziehung, die Sie zusammen hatten.
Aus diesem Grund ist es eine gute Idee, eine Trauerzeit zu durchlaufen und schließlich zu akzeptieren, dass alles zu Ende gegangen ist.
Die Beziehung war nicht perfekt. Nach einer Trennung neigen wir jedoch dazu, die harten Teile zu vergessen, die besten Teile der Beziehung zu romantisieren und unsere Exen zu idealisieren.
Versuchen Sie, die Vergangenheit zu verherrlichen, anstatt die Vergangenheit zu verherrlichen, eine Liste aller Elemente, die die Beziehung scheitern ließen. Betrachten Sie die Einstellung und Fehler Ihres Ex. Vielleicht war es nicht der richtige Zeitpunkt. Vielleicht haben Sie sich auf verschiedene Ziele zugezogen. Halten Sie diese Liste sichtbar, damit Sie jedes Mal, wenn Sie das Bedürfnis verspüren, ihn anzurufen, an die Gründe erinnern, warum es es nicht einmal einen Versuch wert ist.
Studien zeigen, dass der schwierigste Schritt, wenn Sie versuchen, Ihren Ex zu vergessen, darin besteht, ihn oder sie als Bindungsfigur zu entlassen, dh die Person, auf die Sie zur Bestätigung und Unterstützung zählen. Ihr Verbündeter.
Versuchen Sie, Ihre Denkweise zu ändern und zu verstehen, dass Ihr Gehirn Ihre Befestigungsfigur wechseln kann. Trennen Sie sich von ihnen, indem Sie sie durch jemanden in Ihrer Nähe ersetzen, vorzugsweise einer Person, die Sie bedingungslos liebt, wie ein Elternteil, eine Schwester oder Ihre eigenen Kinder. Sie können Ihnen helfen, sich daran zu erinnern, wer Sie wirklich sind. Verbringen Sie mehr Zeit mit ihnen und trainieren Sie Ihr Gehirn, um zu verstehen, dass Nähe und Intimität nicht unbedingt von Ihrem Ex stammen müssen.
Er kann sagen:"Aber wir können immer noch Freunde sein." Nein, Sie können keine Freunde sein und das wissen Sie. Trick dich nicht, egal ob du es zu guten oder schlechten Bedingungen abgebrochen hast, du kannst nicht sofort Freunde werden. Eine Freundschaft zu beschleunigen, wenn das Herz immer noch schmerzt
Freundschaft kann nur das Ergebnis sein, dass Sie keine romantischen Emotionen mehr füreinander halten.
Sobald Sie verinnerlichen, dass Ihr früherer romantischer Partner nicht mehr Ihr Verbündeter ist, bemühen Sie sich, ihn in keiner Weise zu kontaktieren. Keine Anrufe, keine E -Mails, keine Texte. Stellen Sie auch sicher, dass er nicht in Ihren Social -Media -Feeds erscheint.
Sie müssen stark und selbstbewusst sein, um dies zu erreichen, da er möglicherweise Kommunikation mit Ihnen aufbauen möchte und Sie erklären müssen, warum es nicht hilfreich ist oder, wenn dies nicht funktioniert, ignorieren oder blockieren. Anstatt ihm eine SMS zu schreiben oder seine Anrufe zu beantworten, rufen Sie einen Freund oder Ihren neuen Verbündeten an, um Sie daran zu erinnern, warum es keine gute Idee ist.
Während einer Beziehung verbringen wir viel Zeit mit den Freunden und der Familie unseres Partners, die uns schließlich in unserer Nähe werden können. Aber sobald Sie sich getrennt haben, ist es eine gute Idee, sie zu vermeiden, sie zu treffen oder sie zu erreichen. Sie werden nicht nur versucht sein, nach ihm zu fragen, sondern Sie können Sie auch an Ihren Ex erinnern und Ihnen ein Update über sein Leben geben, als ob er bereits wieder miteinander ausgeht oder in einer Depression gefangen ist.
Löschen Sie die emotionale Unordnung und werfen Sie weg, spenden oder verstecken Sie alles, was Sie an sie erinnert. Löschen Sie romantische E -Mails, Texte, Sprachnoten und sogar Fotos auf Ihrem Handy. Jedes Mal, wenn Sie sich etwas ansehen, das Sie an die Beziehung erinnert, lassen Sie sich bezweifeln, ob es ein Fehler war. Sie werden Ihren Ex vermissen und damit beginnen
Um Ihre Gedanken von der schmerzhaften Möglichkeit fernzuhalten, wieder zusammenzukommen, füllen Sie die Zeit, die Sie früher als Paar verbracht haben, indem Sie etwas tun, das Ihnen Spaß macht. Wenden Sie sich an das neue Hobby, das Sie seit Monaten versuchen möchten. Vielleicht nimmt es Tanzunterricht, meldet sich für einen Buchclub an oder probierte jeden Tag ein neues Rezept an. Vielleicht finden Sie ein verstecktes Talent, das Sie als neue Leidenschaft annehmen können.
Akzeptieren Sie den Verlust, strategisieren Sie, wie Sie Ihr Leiden einschränken, und lassen Sie sie los. Wie haben Sie sich gefühlt, als Sie Ihre schlimmste Trennung durchgemacht haben? Haben Sie etwas getan, das dazu beigetragen hat, den Heilungsprozess zu beschleunigen? Könnten Sie Ihre Erfahrungen unten teilen? Jemand in unserer Community braucht diesen Rat möglicherweise.