BETONT? Hier sind 10 effektive Möglichkeiten, es zu verwalten!
Wenn es zu viele Dinge gibt, um sich Sorgen um Arbeit, Familie, Geldprobleme und andere Verpflichtungen zu machen, wird das Jonglieren zwischen ihnen zu einer Aufgabe. Dies führt wiederum zu Stress, der die Art und Weise ist, eine Pause oder eine Aufmerksamkeit zu fordern. Es gibt keine angemessene Ursache für Stress. Es kann körperlich oder geistig sein und Ihren Körper und Geist beeinflussen. Sie können müde, krank, nicht klar denken oder sich konzentrieren und vielleicht sogar zu einem mentalen Zusammenbruch führen und im schlimmsten Fall einen Herzinfarkt bekommen! Bevor es diese Phase erreicht, ist es wichtig, sie zu verwalten. Hier sind einige Möglichkeiten, um Stress effektiv zu bewältigen und die beste Version von sich selbst zu sein! Entspannen Sie Ihre Muskeln und Gelenke 
Ihre Muskeln werden angespannt, wenn Sie gestresst sind, und dies verursacht Knoten. Lösen Sie sie, indem Sie sich eine Auszeit nehmen und auf eine Spa -Sitzung gehen. Holen Sie sich eine Massage oder verbringen Sie vielleicht sogar etwas "Ich" Zeit mit sich selbst, während Sie ein heißes Bad genießen und an Wein trinken. gut essen 
gesundes Essen hilft, die Stimmungsschwankungen zu kontrollieren und eine Pause für einen Snack zu machen, um Stress zu lindern. Wenn Sie Mahlzeiten überspringen, können Sie schlecht gelaunt werden, was wiederum den Stress erhöht. Um dies zu vermeiden, sollten Sie eine ausgewogene Mahlzeit mit nahrhaftem Obst und Gemüse haben, um Stimmungsschwankungen zu vermeiden. Übung Eine der wichtigsten Möglichkeiten, um Ihren Körper und Geist zu entspannen, besteht darin, zu trainieren. Die Durchblutung verbessert Ihre Stimmung und hält Sie gesund. Aber damit es sich auszahlt, müssen Sie häufig trainieren - mindestens dreimal pro Woche für eine Stunde, um die besten Ergebnisse zu erzielen, so Experten. Ein zusätzlicher Bonus, um stressfrei zu sein - ein heißer Körper! meditieren 
Nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu meditieren. Versuchen Sie Ihre Hand beim tiefen Atmen und beobachten Sie, wie der Druck direkt von Ihnen fließt! Alles, was Sie jederzeit tun müssen, wenn Sie gestresst sind, ist der Kopf an einen ruhigen Ort, setzen sich hin, schließen Ihre Augen und stellen Sie sich vor, Sie stellen sich an einem entspannenden Ort - am Strand, den Bergen oder was auch immer zu Ihnen passt. Dann atmen Sie ungefähr 10 Minuten lang tief und langen Atemzügen und Sie werden sofort ruhiger und weniger gestresst fühlen. Zeit für Hobbys 
Everyday versuchen Sie, Zeit für Dinge zu nutzen, die Sie gerne tun. Wenn Sie nicht wissen, was Sie genießen, ist es Zeit zu lernen! Versuchen Sie es beim Kochen, Lesen, Zeichnen oder Nähen und Stricken, wenn Sie können! Selbst wenn es nur 20 Minuten dauert, wird es Sie sicher am Ende eines stressigen Tages entspannen. Talk 
Wenn Sie das nächste Mal gestresst sind, sprechen Sie darüber, auch wenn es nur für sich selbst ist. Wenn Sie darüber sprechen, was sich stört, können Sie Ihren Stress reduzieren, da dies normalerweise dazu beiträgt, herauszufinden, was ihn überhaupt verursacht. Wenn Sie denken, es ist seltsam, mit sich selbst zu sprechen, gehen Sie zu einem Therapeuten - es ist kein Tabu mehr! Rest 
Wenn sie unter Druck stehen, ist eine der besten Möglichkeiten, sich zu erholen. Holen Sie sich genug Schlaf. Ihr Geist und Ihr Körper brauchen Zeit, um sich von den Ereignissen zu erholen, die ihn überhaupt unter Stress setzen. Musik hören 
Legen Sie Ihre Kopfhörer auf, spielen Sie Ihren Lieblingslied und drehen Sie die Bande auf! Jacken Sie laut zu Ihren Lieblingsmusik und Sie sind sicher frei von all dem Stress. Es ist bekannt, dass Musik die Stimmung heilt und verbessert. Es muss keine ruhige klassische Musik sein. Es kann lautes Metall -Zeug sein, zu dem Sie Kopfbang können. Was auch immer Ihr Boot schwimmt! sauber und organisieren 
Dies mag seltsam klingen, aber wenn Sie gestresst sind, organisieren Sie Ihr Zuhause oder die Arbeitspace. Es ist bekannt, dass Sie Ihre Umgebung auf Ihren Geist auswirken und auch dazu beitragen, sie zu organisieren und zu entstöbern! Spiel mit Tieren 
mit Tieren abhängen hat einen positiven Einfluss auf den Geist. Genau deshalb werden Patienten, behinderte Menschen, ältere Menschen usw. ermutigt, Zeit mit Tieren zu verbringen. Gehen Sie zu einer freiwilligen Organisation oder zu einem Freund eines Freundes, der ein Haustier hat, um eine Tiertherapie zu erhalten! Wirst du einem dieser Tipps folgen, um mit Stress umzugehen? Lassen Sie uns im Kommentarbereich wissen, wenn Sie andere Wys des Umgangs mit Stress haben.