Valentinstag 2020:Die besten Geschenke, die Sie an diesem Tag der Liebe geben können Wir finden oft, dass unsere tägliche Routine ein ständiges Hektik ist und uns unter Druck gesetzt und gestresst fühlt und uns auch wenig Zeit für uns selbst hinterlässt. Unser Geist übernimmt die Aufgabe, ständig Geschichten und Szenarien zu schaffen, die selten auftreten, unser Stressniveau erhöhen und schließlich zu gesundheitlichen Problemen führen. Planung ist noch stressiger, oder damit, nicht wahr?), Nur um zum Stresskreis zurückzukehren, der das surreale Gefühl der Entspannung wegwaschen. Zeitpläne durch einfache achtsame Praktiken und geben jeden Tag einen Hauch frischer Entspannung? (Verletzt deine Tasche auch nicht!)
Achtsame Atems
Atem ist die Essenz unseres Lebens. Kein Atemzug, nein du! Dies sorgt auch für den einfachsten Weg, um sich selbst abzubauen. Machen Sie einfach in eine Pause und atmen Sie jede Stunde tiefe Atemzüge und geben Sie sich eine Pause.
Nehmen Sie eine Anzahl von 5 für jedes - einatmen Sie ~ Ausatmen
Achtsames Walking
Machen Sie eine Pause für 2 Minuten, gehen Sie langsam in Ihrem Büro, Haus oder Klassenzimmer herum und beobachten Sie die Bewegung Ihrer Füße. Beachten Sie den Rhythmus der Ferse zu Zehen und das Muster, das jeder Fuß macht, wenn er Kontakt mit dem Boden aufnimmt. Wenn Sie Gras oder Garten um Sie herum haben, das i -Tüpfelchen!
Achtsames Essen
während der Mahlzeiten verabschieden Sie sich von Mobile und Hallo zu Essen! Langsam essen, um jeden Bissen zu beobachten und zu schätzen. Entdecken Sie jeden beteiligten Zutat und erleben Sie den Ausbruch von Aromen in Ihrem Mund. Wenn Sie dies üben, können Sie neue Geschmacksrichtungen genießen wie nie zuvor!
Achtsames Zuhören
In einem Gespräch, wer geht Ihr Ohr aus - Ihr murmelnder Verstand oder die andere Person? Wenn es das letztere ist, Hurra! Aber wenn es das erstere ist, versuchen wir, alle Voreingenommenheit zu stumm zu schalten, und hören wir ihnen wirklich zu und zu verstehen, was sie bedeuten, um abzuleiten. Das magst du auch, nicht wahr?
achtsames Sprechen
"Oh, schieß, ich hätte das nicht sagen sollen!"
Warst du auch ein Opfer? ! Die Kunst der achtsamen Kommunikation beobachtet Ihre Absicht, Ihre Gedanken, bevor Sie kommunizieren und sich die Zeit nehmen, um nachzudenken und dann zu reagieren (nur wenn nötig)!
Little Achtvolle Ferien werden Ihnen jeden Tag den Tee der Entspannung servieren! Lassen Sie dies das beste Geschenk zum Valentinstag für sich in diesem Jahr sein.
Über den Autor:Poonam Arora ist der Gründer von weißen Lichtelementen.
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