"/>"/> "/>"/> "/>"/> "/>"/> "/>"/> "/>"/> "/>"/> "/>"/> In einer bequemen, gemütlichen Beziehung zu sein bedeutet, dass schwerer, schmerzender Schatten der Einsamkeit nirgends zu finden ist, oder? Nun, nicht ganz.
"Es ist diese Erwartung, dass [Ihre Beziehung] der einzige Ort ist, an dem Sie sich nicht einsam fühlen, an dem Sie sich am meisten verbunden und gepflegt fühlen" , PhD. Tatsächlich ist es jedoch normal, sich in einer Beziehung manchmal einsam zu fühlen - ob Sie lange Strecken, zusammen oder irgendwo dazwischen sind. Eine Trennung kann auch dann auftreten, wenn Sie Ihre Beziehung als relativ gesund betrachten. "Das Leben hat eine Art, uns auseinander zu ziehen", fügt sie hinzu. "Wir geraten in eine Routine und verlieren Momente, um uns zu verbinden."
Lassen Sie mich für eine Sekunde persönlich werden. In einer meiner früheren Beziehungen fühlte ich mich die ganze Zeit einsam. Natürlich gab es auch andere Dinge im Spiel, wie z. B. zerfallende Freundschaften und ein demoralisierendes Arbeitsumfeld. Aber es fügte nur die Isolation hinzu, die ich bereits mit meinem Partner empfand, obwohl ich es liebte, mit ihm zusammen zu sein. Wir haben uns einfach nicht wie früher verbunden.
Wie isolierend an diesem Gefühl, sind die Menschen selten allein in ihrer Einsamkeit. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen in Beziehungen einsam fühlen, ob sie auseinander wachsen oder die Beziehung aus dem einen oder anderen Grund aufgehört haben.
"Wir brauchen nur eine Beziehung, um konsequent und positiv zu sein, um uns ein Gefühl der sozialen und emotionalen Verbindung zu vermitteln", sagt Tyler Jamison , PhD, Beziehungsforscher und außerordentlicher Professor für menschliche Entwicklung und Familienwissenschaft an der Universität von New Hampshire. Und wann fehlt das? Hallo Einsamkeit.
Während Sie sich in einer Beziehung einsam fühlen können, kann es sich wie unerkundliche Gewässer anfühlen, es ist auch Teil der menschlichen Erfahrung (lesen Sie:Nicht peinlich). Im Voraus finden Sie einen Zusammenbruch der Einsamkeit in Beziehungen - und wie man sich damit begleitet -, also können Sie Ihr schmerzhaftes, bruchiges Herz wieder füllen.
Löcher in der Kommunikation, Gefühle, dass jemand nicht in der gemeinsamen Verantwortung sein Gewicht zieht oder viel Energie in die Elternschaft einbringt und nicht so viel in die Partnerschaft einzusamen kann, sagt Kiaundra Jackson, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin in Los Angeles, sagt Kiaundra Jackson . Der Verlust dieser wichtigen emotionalen Verbindung mit Ihrem Partner fühlt sich oft so an, als ob etwas in der Beziehung * oder anders * oder anders ist. Und es kann sich auf eine Menge (nicht so lustiger) Arten manifestieren.
"Einsamkeit ist oft in andere Erfahrungen in Beziehungen eingebunden", bemerkt Cutlip. "Sie müssen einige dieser Sachen zurückziehen, um das Herz zu bekommen." Sie könnten sich mit Ihrem Partner ärgerlich, verärgert oder kurz fühlen. Ihr Sexualleben könnte sprudeln oder am anderen Ende möchten Sie mehr körperliche Nähe zu Ihrem S.O. Oder vielleicht fassen Sie Ihre typischen Routinen um und verlieren den Kontakt zu Freunden.
Das große TellTale -Zeichen? "Es ist das kraftvolle Gefühl von 'Mein Partner ist überhaupt nicht in meiner Welt'", sagt Cutlip. Es ist das wachsende Gefühl des Gefühls, das ungehört, unsichtbar und außer Kontakt und vielleicht sogar ein wenig abgelehnt oder unerwünscht ist. "Wenn Sie nicht üben, in die Welten des anderen zu gelangen, werden Sie das Gefühl haben, sie hätten auseinander gezogen. Und das ist eine so einsame Erfahrung", fügt sie hinzu.
Anzeichen von Einsamkeit in einer Beziehung können gehören:
Hier sind noch ein paar Tipps zur Bewältigung der Einsamkeit:
Erstens, nennen Sie es.
"Es gibt etwas daran, Einsamkeit auszudrücken, das sich ein bisschen so anfühlt, als ob Sie zugeben, dass ich nicht alleine in Ordnung bin '", sagt Cutlip. "Aber wir sind verdrahtet, um eine Verbindung herzustellen. Wir brauchen Beziehungen."
Sie schlägt vor, jede Schande beiseite zu schieben und in Ihre Verwundbarkeit einzusteigen, sowohl mit sich selbst als auch Ihrem Partner. Denken Sie über Ihre aktuelle Denkweise nach, was Sie von einer Beziehung wollen und ob das gerade erfüllt wird. Wenn Sie aus diesem verletzlichen Zustand stammen, können Sie Ihren S.O. ohne Schuld oder Ressentiments. Dies mag so aussehen, als würde man zu Ihrem Partner sagen:"Ich weiß, dass wir viel zusammen sind, aber ich sehne mich nach einer Einzelzeit. Wann können wir das ermöglichen?" oder "Ich kämpfe damit, einsam zu fühlen. Können wir darüber reden?"
Von hier aus können Sie klar mitteilen, was Sie von Ihrem Partner benötigen, und umgekehrt darüber sprechen, was zur Trennung geführt hat und was Sie tun können, um diese Nähe wieder zu spüren. Vielleicht schickt es einem Langstreckenpartner ein süßes und nachdenkliches Geschenk oder plant eine Nacht in der Woche, die sich der technischfreien Zeit miteinander widmet. Wer weiß - sie könnten auch einen Schimmer allein fühlen.
Die Suche nach Hilfe von einem Paartherapeut ist auch eine effektive Möglichkeit, eine Lösung zu finden, da ein Dritter einen völlig anderen Aussichtspunkt bietet als Hashing It Solo, sagt Jackson. "Jemand, der die Dinge objektiv sehen kann, kann Ihnen Techniken geben und Ihnen helfen, das fehlende Stück herauszufinden."
Und nein, Einsamkeit bedeutet nicht immer, dass Sie sich trennen sollten. Auch hier ist es völlig normal. Manchmal geht es nicht um Sie oder Ihr Partner ist nicht neugierig auf Ihre tägliche Grenze, aber er verbindet sich auf unterschiedliche Weise mit Ihnen. Wenn Sie jedoch nach dem fragen, was Sie sich gesehen und geliebt fühlen müssen, und eine anhaltende Abwehrverlust zu erhalten oder zurückzuschieben, möchten Sie wahrscheinlich neu bewerten, wenn Sie bei sich bleiben möchten, sagt Cutlip. Das gilt immer und immer wieder, ohne eine Änderung zu sehen.
In Jamisons Research Als die Partner in romantischen Beziehungen stecken bleiben, stellten sie fest, wie sehr sie über eine frühere, bessere Version der Beziehung nachdachten - und in dem für den Fall, dass sie darauf zurückkehren könnten. "Erkennen Sie, dass sich die Sehnsucht nach einer Vergangenheit in der Vergangenheit befindet, und wenn die Gegenwart Ihre Bedürfnisse erfüllt oder nicht", sagt sie.
Es ist möglich, sich mit Ihrer Beziehung erfüllt und glücklich zu fühlen, aber immer noch Gefühle der Einsamkeit durch externe Faktoren wie eine stagnierende Karriere oder nicht genug Zeit, um sich auf sich selbst zu konzentrieren. Möglicherweise fühlen Sie sich sogar verwirrt und nicht ganz sicher, warum Sie diese Gefühle erleben. Wenn dies der Fall ist, empfiehlt Jackson immer noch, einen Therapeuten zu suchen, um auf den Grund zu gehen und Schritte zu unternehmen, um Ihre Aussichten zu verbessern.
Sie konnten sich romantisch erfüllt fühlen, aber in anderen Facetten Ihres Lebens unerfüllt, wie soziale und kollektive Beziehungen (a.k.a. Eine Gemeinschaft von Menschen, die eine Leidenschaft oder Ihr Interesse teilen). Nehmen Sie sich zunächst einen Takt, um sich etwas Selbstmitgefühl zu erlauben. Ergreifen Sie dann Schritte, um eine platonische Beziehung zu fördern, die Sie auffüllt. Und begrenzen Sie die sozialen Medien, wenn Sie sich besonders einsam fühlen - die Vergleichsfalle ist allzu verlockend!
Schließlich kann Jamison auch an einem anderen Ort Ihres Partners Einsamkeit auslösen. Insbesondere in langfristigen Beziehungen könnten Ihre Prioritäten von größeren Lebenszielen abweichen oder den Wege standen. Und obwohl die Beziehung sich selbst erfüllt, besteht immer die Möglichkeit, außerhalb davon noch heller zu blühen.