Francesco Cartografogetty Bilder Sie haben also gehört, dass Menschen eine Liebessprache haben können , aber wussten Sie, dass es auch Entschuldigungssprachen gibt? Während die Liebessprachen - in anderen Dingen - beschreiben, wie Sie es vorziehen, Zuneigung zu geben und zu empfangen, erkennt eine Entschuldigungssprache die vielen Möglichkeiten, wie eine Person es kann. Sie haben es erraten. "Es tut mir leid."
Und ähnlich wie das Verständnis der Liebessprache von jemandem Ihre Beziehung verbessern kann und Sie und die individuellen Entschuldigungen Ihres Partners auch von Vorteil sein können. Für den Anfang haben sogar Menschen in den gesündesten Beziehungen zeitweise Argumente oder Meinungsverschiedenheiten, sagt Janet Brito, PhD, ein zertifizierter Sexualtherapeut und Gründer des Hawaii Center for Sexual and Relationship Health .
Aus diesem Grund müssen Sie lernen, wie Sie diese Meinungsverschiedenheiten effektiv durcharbeiten können, und Sie können dies durch, yup, entschuldigen . (Auch wenn es super schwierig sein kann!) "Eine Entschuldigungssprache ist eine Möglichkeit, wieder gut zu gehen, eine Art Reparatur", erklärt Brito. "Es gab einen Schaden, der verursacht wurde, ob es absichtlich oder unbeabsichtigt war, und jetzt versuchen Sie, es richtig zu machen."
Kurz gesagt, es geht nur um Rechenschaftspflicht und um Ihre Person wissen, dass Sie nicht nur bewusst sind von der Art und Weise, wie Sie sie verletzt haben, aber was noch wichtiger ist, dass der Fehler nicht wiederholt wird . (Oder zumindest Sie versuchen Um zu verhindern, dass es wieder passiert - Sie sind schließlich nur menschlich!)
Darüber hinaus hängt die Art und Weise, wie Ihre Entschuldigung empfangen wird . Zum Beispiel:Während Sie "Es tut mir leid" sagen, indem Sie Ihrem Partner ein schönes Abendessen kochen, um Ihr Fehlverhalten auszugleichen, könnte Ihr Bae das als leere Geste ansehen und es wirklich vorziehen, wenn Sie sagen:"Es tut mir leid Was ich getan habe;
Dies ist es, was das Erkennen und Verständnis der Entschuldigungssprache von jemandem wichtig macht:So wissen Sie, wie Sie den besten Weg in Ihrer Beziehung reparieren werden, wenn es unvermeidlich entsteht. Hier finden Sie alles, was Sie über Entschuldigungssprachen wissen müssen, so Experten.
Noch einmal, Ihre Entschuldigungssprache bezieht sich auf die Art und Weise, wie Sie Ihr Bedauern ausdrücken oder mit anderen wiederbelebt werden. Der Begriff wurde 2008 von Gary Chapman, PhD, in seinem Buch mit Co-Autor Jennifer Thomas namens Die fünf Sprachen der Entschuldigung geprägt . (Ja, er schrieb Die fünf Liebessprachen auch.) Insgesamt betonen die Messagexperten, dass wir alle Vorlieben haben, wie wir uns entschuldigen und erhalten.
Das heißt, so sehen die fünf Entschuldigungssprachen aus IRL:
Bedauern ausdrücken: In diesem Fall verwenden Sie oder Ihr Partner die "I" -Sprache, um zu beschreiben, wie sich Ihre Worte oder Handlungen auf sie ausgewirkt haben, sagt Brito. "Sie drücken ein emotionales Gefühl über den Schmerz aus, den Sie verursacht haben", erklärt sie, was so etwas wie "Ich fühle mich schlecht, dass ich dich auf diese Weise verletzt habe."
Verantwortung akzeptieren: Sie wissen, dass Ihre Handlungen oder Worte falsch waren, und Sie sagen im Grunde genommen genauso viel zu Ihrem Partner. Sie können die Verantwortung für etwas Kleines übernehmen, indem Sie sagen:"Ich habe mich geirrt, indem ich das Geschirr nicht wusch, als ich sagte, ich würde es tun", sagt Brito. Wenn es etwas tieferes ist, könnte es ungefähr so aussehen wie:"Ich habe mich geirrt, weil ich dich angelogen habe.
Rückerstattung: Wenn es um diese Entschuldigungssprache geht, entschuldigen Sie nicht nur Ihre Handlungen, sondern Sie werden auch etwas tun, um das zu "erfinden", was Sie getan haben, erklärt Brito. Zum Beispiel könnten Sie sagen:"Ich habe mich geirrt, weil ich heute Abend kein Geschirr gewaschen habe. Ich werde die Gerichte diese Woche dreimal waschen, um es Ihnen auszugleichen."
Reue: Dies ist im Grunde genommen, wenn Sie sich in die Schuhe der anderen Person setzen, sagt Brito, und es tut Ihnen ehrlich gesagt, was geschehen ist. Ehrlich berührend klingt vielleicht wie zu sagen:"Ich kann mir nur vorstellen, wie es für Sie war, das zu erleben. Ich verstehe, und ich kann sehen . "
Vergebung anfordern: Kurz gesagt, Ihr Verhalten entschuldigen Sie nicht nur, sondern bitten Sie auch um Vergebung Ihres Partners, sagt Brito. Das mag so etwas klingen wie:"Ich weiß, ich habe dich im Stich gelassen und es tut mir leid. Wirst du mir vergeben?"
Ja, es gibt so etwas wie überapologisierend. Manchmal entschuldigen sich die Leute einfach aus Gewohnheit. "Insbesondere Frauen übernehmen oft Verantwortung für die Emotionen und Gefühle anderer", sagt Victoria Woodruff , MSW, LMSW, ein Therapeut in Maryland.
Wenn jemand einen schlechten Tag hat, versuchen Sie zu sagen:"Es sieht so aus, als ob Sie es schwer haben. Lassen 't Ursache Der schlechte Tag, das ist!).
Natürlich macht jeder Dinge, die manchmal eine Entschuldigung rechtfertigen, ob sie die Beherrschung verliert, jemanden unnötig kritisiert oder, wie Sie wissen, das letzte sprudelige Wasser aus dem Kühlschrank nehmen. Wenn also die Zeit zur Verfügung stellt, "tun Sie dies mit Absicht und Aufrichtigkeit", rät Woodruff. "Seien Sie spezifisch darüber, was Sie getan haben, und reflektieren Sie, dass Sie verstehen, welche Auswirkungen Ihre Handlungen auf andere hatten."
Laut Brito ist es sehr wichtig zu wissen, wie Sie es vorziehen, Ihre Wünsche und Bedürfnisse zu kommunizieren, für die langfristige Stabilität Ihrer Beziehung. "Jeder hat unterschiedliche Hintergründe und Erfahrungen." Dies macht den Ansatz jeder Person, sich zu entschuldigen und Vergebung etwas anders zu sein.
Wenn Sie die Entschuldigungssprachen Ihres Partners kennen, können Sie auf eine Weise kommunizieren, die Sie jeweils verstehen und hoffentlich positiv erhalten. "Ansonsten sind Sie im Grunde genommen zwei verschiedene Sprachen", warnt sie.
Meinungsverschiedenheiten sind ein gesunder Bestandteil von Kommunikation und Wachstum, aber "Je schneller Sie diese Meinungsverschiedenheiten reparieren und zueinander zurückkehren, desto gesünder ist die Beziehung", erklärt Brito. Notiert.
Grundsätzlich sollten Sie sich nicht darstellen, wenn Ihr Partner eine andere Entschuldigungssprache hat als Sie. (Es ist sehr normal!) Das heißt, es ist wichtig, absichtlich zu lernen, wie sie es vorziehen würden, zu kommunizieren, anstatt in dem, was Brito als "Standardmodus" bezeichnet, festzuhalten (a.k.a. Ihre eigene Entschuldigungssprache).
Bedenken Sie Folgendes:Wenn Sie Vergebung anfordern möchten Als Entschuldigung der Entschuldigung, aber Ihr Partner bevorzugt , die Rückerstattung vornimmt Sie könnten das Gefühl haben, dass Sie ein bisschen kurz fallen, indem sie einfach darum bitten, Ihnen das zu verzeihen, was Sie getan haben. Vielleicht wollen sie etwas mehr, wie ein Versprechen, ihnen ein köstliches Abendessen zu kochen, anstatt nur Worte.
"Denken Sie darüber nach, was sie mögen, was sie sich gesehen fühlen", sagt Brito. Sicher, es ist vielleicht nicht Ihre erste Reaktion, aber es dreht sich alles um Kommunikation und Kompromisse.
TBH, wenn Sie völlig verloren sind, wenn es darum geht, die Entschuldigungssprache Ihres Partners herauszufinden, schadet es nicht, explizit Ask über ihre Vorlieben und was Sie tun können, damit sie sich validiert fühlen. "Sagen Sie ihnen, dass Sie sich wieder verbinden und die Dinge aus ihrer Sicht sehen wollen", sagt Brito. Wenn überhaupt, zeigt dies, dass Sie ein echtes Interesse daran haben, den Schaden zu reparieren, der angerichtet wurde.
Es gibt ein einfaches, schnelles Online -Quiz Sie können von Chapman selbst entworfen werden, das Ihnen Ihre Entschuldigungssprache sagt. "Es könnte auch eine unterhaltsame Aktivität mit Ihrem Partner sein", sagt Brito. Sie können das Quiz separat nehmen und dann Ihre jeweiligen Antworten teilen.
"Es ist eine Gelegenheit, Ihren Partner wirklich zuzuhören, und ich meine wirklich Hören Sie, von einem Ort der Neugier und Achtsamkeit “, erklärt Brito. Das heißt, es gibt andere Möglichkeiten, Ihre Entschuldigungssprache herauszufinden, vor allem durch Selbstreflexion.
"Denken Sie über Zeiten in Ihrem Leben nach, in denen Sie sich über Ihre eigene Fähigkeit überrascht haben, jemandem zu vergeben", sagt Frauengesundheit Advisor Chloe Carmichael , PhD, ein klinischer Psychologe in New York. "Was ist in dieser Entschuldigung passiert, damit Sie es akzeptieren lassen?"
Auf der anderen Seite können Sie sich auch fragen, wann Sie der Meinung waren, dass eine Entschuldigung Ihre Standards nicht entsprach, und es war schwierig, eine Situation zu vergeben und sich vollständig zu überwinden, erklärt Carmichael. Wie immer erfolgt diese Art von tiefen inneren Arbeit am besten durch Aktivitäten wie Journaling, Gespräche mit einem Partner oder engen Freund oder sogar mit einem Therapeuten, fügt sie hinzu.
Wenn Sie sich jemals festgefahren fühlen, wenn Sie diese Gedanken und Gefühle durcharbeiten, wissen Sie einfach, dass das, was Sie tun Lieben ein bisschen besser.