Freunde dürfen Fehler machen - zumindest ist es das, was Sie gedacht haben, wenn Ihr Freund Ihren Geburtstag vergessen hat. Aber dann hat sie sich letzte Woche wieder auf dich geschafft. Sie hat dich letzten Monat angelogen. Und sie ist nur in letzter Zeit so oft enttäuscht, dass Sie Count verloren haben. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr "Bestie" nicht mehr das Beste für Sie ist, sind Sie wahrscheinlich in einer giftigen Freundschaft. Diese Art von Freundschaft neigt dazu, sich an Menschen zu schleichen, weil die Zeichen oft subtil sind. Aber im Allgemeinen schadet eine giftige Freundschaft "emotional, anstatt Ihnen zu helfen", sagt der klinische Psychologe Andrea Bonior, PhD, Autor von The Friendship Fix:Der vollständige Leitfaden für die Auswahl, Verlust und Aufrechterhaltung mit Ihren Freunden und die Spalte "Gepäckprüfung".
Sie können sagen, dass ein Freund giftig ist, wenn er "Stress und Traurigkeit oder Angst verursacht", fährt sie fort und "hilft Ihnen nicht, Ihnen zu sein, wer Sie sein wollen". Und wenn das alles nicht genug war, kann eine giftige Freundschaft Sie auch entladen und Sie selbst zweifeln lassen.
Besonders während der laufenden Pandemie werden die Tributs, die solche Freundschaften zu sich nehmen, möglicherweise noch immer verschlimmert als je zuvor. "Covid hat einen Schnellkochtopf unseres Lebens geschaffen; abhängig von der Perspektive und Erfahrung das Beste und das Schlimmste in Menschen herausbringt. Freunde, mit denen wir dachten, wir hätten ähnliche Werte geteilt haben, haben möglicherweise unerwartete oder sogar unvorhersehbare Verhaltens über Menschen, von denen wir dachten, wir wüssten “ .
Zum Beispiel gibt es Arten von giftigen Freunden, die als Schuldinduktoren bezeichnet werden, erklärt Mier. Wenn Ihr Freund ein Schuld -Induktion ist, hat er möglicherweise die Pandemie verwendet, um Sie auszunutzen. "[Schuldinduktoren] spielen in jeder Situation Opfer." Jemand wie dieser mag so etwas wie Geld bitten, nachdem er einen Job entlassen hat, was an sich in Ordnung ist, aber wenn Sie es ihnen nicht leihen, können sie Schuld geben, um die andere Person wie ein schlechter Freund zu fühlen, sagt Miers .
Im Allgemeinen kann es eine echte Zahl für Ihre geistige Gesundheit haben, wenn Sie eine giftige Freundschaft haben, indem Sie Ihre Energie erschöpfen, Sie auf Angehörige einschlagen und sogar den Schlaf verlieren. "Giftige Beziehungen bringen unseren Körper in den Stressmodus. Der Stress, unvorhersehbare oder negative Situationen zu navigieren, schafft eine Atmosphäre von Angst und Beschwerden", erklärt Miers. Wenn Sie also nicht das bekommen, was Sie von einer Freundschaft brauchen - Kameradschaft, Genuss und Unterstützung -, ist es vielleicht nur Zeit, es in der Vergangenheit zu verlassen.
Während die Definition einer giftigen Freundschaft ziemlich klar ist, ist es nicht immer leicht, IRL zu erkennen. Stress jedoch nicht - diese Zeichen werden Ihnen sagen, ob Sie mit einem giftigen Freund zu tun haben:
Wenn Ihr Freund immer Ihre Hilfe braucht, aber nicht einmal den kleinsten Gefallen zurückkehren kann, sind sie wahrscheinlich giftig. Sie können erkennen, wann "es ein großes Ungleichgewicht zwischen dem, was Sie geben, und dem, was Sie bekommen, besteht", sagt Bonior. Ein typisches Beispiel:Diese Freundin, die immer das Gespräch mit dem, was in ihrem Leben vor sich geht, monopolisiert, aber sobald es Zeit ist, über Sie zu sprechen, erinnert sich plötzlich, dass sie nur muss irgendwo sein.
Natürlich rät Bonior nicht, einen Freund zu entmutzen, der nicht die ganze Zeit für Sie da sein kann, insbesondere wenn er selbst eine schwere Zeit durchläuft. "Es ist wichtig, dass wir verstehen, dass Freundschaften flexibel sind", erklärt sie. "... aber wenn das Muster so tief verwurzelt ist, dass Sie immer das Gefühl haben, zu geben, zu geben, zu geben, und es gibt über einen langen Zeitraum keine Gegenseitigkeit - das ist ein Zeichen dafür, dass es nicht sehr nachhaltig wird."
Freundschaften basieren auf Vertrauen. Wenn Sie sich doch nicht auf Ihre BFF verlassen können, was bringt es dann, einen zu haben? Bonior sagt also:"Wenn Sie nicht vertrauen, dass sie Ihre besten Interessen im Sinn haben ... ist das oft ein Zeichen dafür, dass etwas nicht funktioniert." Zum Beispiel könnte ein giftiger Freund sagen:"Sie werden Sie am Flughafen abholen und dann in letzter Minute wieder raus", so der klinische Psychologe Jill Squyres, Ph.D. Oder vielleicht haben Sie einen Kumpel, der beiläufig nach Arbeitskontakten bittet und dann Ihre Großzügigkeit ausnutzt und Ihre Kollegen die ganze Zeit überdach.
Zugegeben, manchmal müssen die Menschen aus einem legitimen Grund Versprechen brechen, und das ist völlig fair. Aber wenn Sie sich ständig von ihnen enttäuscht fühlen, kann es schwierig sein, genügend Zuneigung aufzubauen, um diese Freundschaft am Laufen zu halten.
Technologie hat es so einfach gemacht, mit Ihren Freunden Schritt zu halten - für besser oder, ähm, schlimmer. Sie werden wissen, dass es die zweite Option ist, "wenn die Person anruft oder Texte Sie [und] Sie eine Angst in der Magengrube anstelle von Glück haben", sagt Squyres. Ein guter Freund sollte Sie nicht ausflippen lassen, wenn Ihr Telefon summt. Daher ist es wahrscheinlich an der Zeit, auf die Taste "Nicht stören" zu klicken.
Wenn Sie beim letzten Mal, als sie Pläne abgesagt haben, einen glücklichen Tanz gemacht haben, liegt es wahrscheinlich daran, dass Sie es leid sind, mehr Arbeit zu leisten, als die Freundschaft wert ist. "Es fühlt sich mehr an. Es fühlt sich wie eine Aufgabe an", sagt Bonior. Laut klinischer Psychologe und Autorin Elizabeth Lombardo, Ph.D.
Dies kann sich auch auf den virtuellen Raum erstrecken:Sie haben ein FaceTime- oder Zoom -Datum mit einem bestimmten Kumpel, den Sie immer wieder auferlegen oder fürchten? Das könnte ein Zeichen dafür sein, dass eine bestimmte Freundschaft nichts für Sie ist.
Ein giftiger Freund hat ein Händchen dafür, ihre Toxizität nach Bonior auf andere auszubreiten. "Wenn Sie mit dieser Person zusammen sind, bringen sie Verhaltensweisen in Ihnen heraus, die nicht Ihr Bestes sind", erklärt sie. Vielleicht trinkst du zu viel, klatschen oder bist passiv-aggressiv mit ihnen, wenn du normalerweise superkill bist. Das sind alles Anzeichen einer giftigen Freundschaft, sagt sie.
Oder Sie haben vielleicht das Gefühl, Sie können nicht Ihr realestes Selbst um sie herum sein, weil Sie "konsequent fürchten ... wie die andere Person reagieren wird" und "das Gefühl hat, auf Eierschalen zu gehen", sagt Lombardo. Grundsätzlich fügt sie hinzu, wenn "Sie sich die meiste Zeit miese fühlen, dann kann es giftig sein."
"Es gibt ein Spektrum, über Menschen hinter dem Rücken zu sprechen", so Bodior, wenn Ihre Freundschaft einer Episode der Real Housewives ähnelt, ähnelt es Es ist wahrscheinlich giftig. Der Schlüssel, sagt sie, ist zu wissen, ob Ihre Freundin aus echten Sorge um Ihre Interessen spricht oder nicht.
„Es ist eine Sache für einige Freunde, zu sagen:« Weißt du, ich mag es wirklich nicht, dass das Dating dieses Typen Shelly. Er scheint wie ein Idiot zu sein, und ich mache mir Sorgen darüber “, erklärt Bodior. "Sobald es in" Oh mein Gott, stammt Shelly immer mit den dümmsten Jungs ", und [sie] lachen darüber und machen sich über sie lustig - das wechselt wirklich in Grausamkeit."
An einem kleinen gesunden Wettbewerb zwischen Freunden ist nichts auszusetzen - Betroffene auf der Little . Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie sich zufällig im selben Bereich befinden oder gleichzeitig Kinder haben. "Aber am Ende des Tages sollten Sie immer noch gute Gefühle gegenüber Ihrem Freund haben und wollen, was für sie insgesamt am besten ist." Es ist zwar völlig normal, sich von Zeit zu Zeit eifersüchtig zu fühlen, wenn Sie sich in "einem ständigen Kampf, den Sie immer wieder gewinnen möchten", nicht die gesündeste Freundschaftsfreundschaft sein können.
Sogar die besten Freunde sind bei weitem nicht perfekt (Obvs), aber sie haben immer gute Absichten, und das macht einen großen Unterschied. "Immer wenn wir Fehler in einer Freundschaft machen, ist die Absicht wirklich wichtig", bemerkt Bonior. Während ein guter Freund Sie versehentlich verletzen könnte, wenn ihre Absichten gut waren, ist das viel einfacher zu vergeben, als wenn ein giftiger Freund Sie absichtlich verletzt.
Das Leben kann AF verwechseln. Deshalb brauchen wir gute Freunde, um es herauszufinden. Wenn Sie jedoch um den Rat eines Freundes bitten und ihn sofort bereuen, kann dies bedeuten, dass sie giftig sind. "Sie werden nicht zuhören und [sie] werden nicht schrecklich einfühlsam oder mitfühlend sein", sagt Squyres. "... wenn sie zuhören, ist es normalerweise einseitiger Ratschläge, der sie klug oder kompetenter und erfolgreicher klingt als Sie." Oft besteht ein giftiger Freund auf einer teuren oder unpraktischen Lösung, in der "Sie das Gefühl haben, zustimmen müssen", obwohl Sie wissen, dass es nicht realistisch ist.
Eine der häufigsten Beschwerden, die Squyres über giftige Freunde hört, ist, dass sie "unhöflich gegenüber Menschen, die Sie interessieren", wie Ihr Partner, Ihre anderen Freunde und sogar Ihre Kinder. Oder wenn Sie zusammen in einem Restaurant unterwegs sind, "macht die Person viel Ärger, peinlich, verlangt Dinge, die Sie nicht für vernünftig halten, und schleppt Sie mit", fügt sie hinzu. Ein weiteres Beispiel dafür? In einem Gruppenchat mit Ihren Freunden kann sich ein giftiger Freund über einen gegenseitigen Bekannten und ein Ei auf andere lustig machen, um sich mit den Abschnitten anzuschließen.
Auch wenn sie zu einem bestimmten Zeitpunkt nett zu Ihnen sind, ist ihre Freundschaft nicht die Schwierigkeiten wert, die es in Ihren anderen Beziehungen verursacht.
Wenn ein Freund für sein schlechtes Verhalten bekannt ist, setzen er Sie in die unangenehme Position ein, seine Handlungen anderen zu rechtfertigen - und das ist giftig. Dies passiert am häufigsten, sagt Squyres, wenn jemand einen neuen Freund einem alten vorstellt. Die neue Freundin könnte später darauf hinweisen, dass die alte Freundin sie ignoriert oder unterbrach und die Hauptfreundin dazu veranlasste:"Oh, du kennst sie einfach nicht wirklich. Sie ist wirklich sehr nett." Sicher, Jan…
Ein Zeichen eines giftigen Freundes, sagt Lombardo, lautet:"Manipulation oder dazu bringen, Dinge zu tun, die Sie nicht tun möchten." Oft kann ein Freund Sie dazu manipulieren, eine Vereinbarung zu treffen, die fair erscheint, aber es wirklich nicht ist. Laut Squyres besteht ein giftiger Freund "immer darauf, den Scheck zu teilen ... wenn sie viel mehr für Essen und Getränke ausgeben. Sie wissen, dass es nicht fair ist, aber Sie gehen damit ein, um die Beziehung zu bewahren.
Wenn Ihr giftiger Freund auch Ihr Mitarbeiter ist, sehen Sie sich dieses Video an, um zu handeln:
Es war einmal, ihr beide wart nicht zu untertagen. Aber jetzt fühlen Sie sich wie auf zwei verschiedenen Planeten. Während sich Ihre Prioritäten im Laufe der Jahre entwickelten und sich veränderten, Ihre Freundschaft - nicht so sehr. "Nur weil Sie eine Geschichte mit dieser Person haben, heißt das nicht, dass Sie zusammen eine Zukunft haben müssen", sagt Lombardo. "... Sie sind nicht für das Glück dieser Person verantwortlich und Sie werden sie nicht ändern können (egal wie sehr Sie sich wünschen)."
In dieser Situation betont Miers, wie wichtig es ist, sich zu fragen, warum Sie sich noch in dieser Beziehung befinden. "Freundschaften sollten erhebend und unterstützend sein", sagt sie und bemerkt, dass die Langlebigkeit nicht der einzige Grund sein sollte, in einer Freundschaft zu bleiben. "Dies gilt insbesondere dann, wenn [die Beziehung] für Ihre geistige Gesundheit schädlich ist."
"In einer giftigen Freundschaft kritisiert die Person Sie, verwendet Ihre Misserfolge gegen Sie oder lässt Sie sich schlecht fühlen", sagt Miers. "Dies neckt nicht nur Spaß. Dies ist die Art von Gespräch, die dich runterbringt ... auf eine Weise, die dich selbst in Frage stellt - das ist ein Problem." Wenn sie sich ständig über Ihren Stil, Ihr Zuhause oder Ihren Körper lustig machen, so dass Sie in Selbstzweifeln schwimmen, fährt sie fort.
Ein wahrer Freund sagt Ihnen möglicherweise nicht immer, was Sie hören möchten, aber er wird nicht versuchen, Sie zu beschämen. "Ein wahrer Freund spricht mit Respekt", fügt Miers hinzu. Hören Sie, hören Sie.
Anstatt Unterstützung zu leisten, sagt Miers, giftige Freunde dreht sich alles um Gaslichtverhalten. "Sie lügen oder falsch darstellen Informationen, um Verwirrung und Stress zu erzeugen. Sie tun dies absichtlich, um Sie durcheinander zu bringen und mit Ihrem Kopf zu spielen", erklärt sie. Zum Beispiel könnten sie eine gefälschte Erzählung ausmachen, um die Verantwortung für ihre Handlungen zu vermeiden, Sie für ihre Mängel oder Fehler zu beschuldigen oder allgemeines Chaos und Stress in Ihrem Leben zu schaffen, ohne dass sich ihre Handlungen auf Sie auswirken.
In der Zwischenzeit, wie Miers betont, übernimmt ein echter Freund Verantwortung für seine Handlungen und entschuldigt sich (aufrichtig!) Wenn er Belastung oder Stress verursacht.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie die Freundschaft beenden sollten, schlägt Squyres vor, zuerst mit anderen Menschen zu sprechen, um eine "Realitätsprüfung" über die Beziehung zu erhalten. Die Meinung eines Außenseiters kann Ihre Aufmerksamkeit auf rote Fahnen lenken, die Sie nicht bemerkt oder unter den Teppich gebürstet haben.
"Sie können auch versuchen, mit dieser Person Grenzen zu setzen", fügt Squyres hinzu. Sie tat dies selbst mit einer Freundin, die das Gespräch immer monopolisierte, wenn sie telefonierten. Wann immer das passierte, sagte sie nur:"Ich muss jetzt auflegen" - und sie würde es tatsächlich tun.
Lombardo stimmt zu und fügt hinzu, dass sobald Sie "Grenzen festlegen, bei ihnen bleiben". Wenn Sie eine Freundin haben, die Sie immer anruft und Sie bittet, sich rückwärts zu beugen, um bei ihren Projekten zu helfen, sagen Sie ihr, dass Sie es nicht können - jedes Zeitpunkt.
Wenn Sie nur #Overit sind, können Sie aus der Freundschaft "langsam verblassen", sagt Bonior. "Das ist der einfachste und bequemste Weg, sich selbst zu extrahieren", erklärt sie. Aber es funktioniert nur, wenn beide Parteien erkennen, was passiert, und beide Parteien natürlich einen Schritt zurücktreten. "
Wenn Ihr giftiger Freund keine Ahnung hat, dass sie radioaktiv sind, werden sie möglicherweise härter zurückdrängen, beleidigt werden, beschuldigend werden oder den Hinweis nur den Bonior für Vorsichtsmaßnahmen verpassen. "Wenn Sie direkter sein müssen, müssen Sie direkter sein", fährt sie fort. "Niemand will das tun - es ist total unangenehm -, aber manchmal ... du muss nur klar sein." Sie empfiehlt, etwas Neutrales und doch festes zu sagen, wie zum Beispiel:"Hey, ich weiß, dass Sie bemerkt haben, dass ich in letzter Zeit nicht so viel Zeit mit Ihnen verbringen konnte. Um ehrlich zu sein, bewegt sich mein Leben in eine andere Richtung. Ich schätze Wert Die Freundschaft, die wir hatten, aber ich sehe einfach nicht, dass ich so viel Zeit miteinander verbringen kann. "
Bestes Szenario, sie akzeptieren Ihre Entscheidung. "Aber in einer wirklich giftigen Beziehung sind alle Wetten ausgeschaltet", sagt Bonior. "Die Person könnte ein großes Argument beginnen, und wenn dies der Fall ist, ist alles, was Sie dieser Person schulden, nur klar, was Sie tun. Sie können respektvoll sein, aber Sie müssen fest sein." Um fest zu bleiben, empfiehlt sie, dieses Gespräch mit einem klaren Eindruck davon zu machen, was Sie daraus machen möchten.
Dies hilft Ihnen dabei, Ihre Emotionen in Schach zu halten, wenn sie in eine Konfrontation gerät. Wenn das passiert, müssen Sie nur sagen:"Diese Diskussion ist für mich verärgert. Ich habe Ihnen gesagt, wo ich stehe. Ich werde in Zukunft nicht viel Zeit mit Ihnen verbringen können. Ich gehe nicht in Kontakt zu sein. "
Zu diesem Zeitpunkt sagen sowohl Bonior als auch Squyres, dass Sie das Recht haben, den giftigen Freund abzuschneiden. "Sie können kein konstruktives Gespräch mit dieser Person führen, daher gelten die gewöhnlichen Engagementregeln nicht mehr", sagt Squyres. "Sie müssen nur so anmutig wie möglich ausgehen und erkennen, dass dies Ihre Antwort ist."