Ängstlicher Bindungsstil:15 Dating -Tipps, um sicher zu bleiben
Der ängstliche Bindungsstil ist einer der vier Bindungsstile, die durch eine unsichere Bindung gekennzeichnet sind, in der sich eine Person über ihren Partner unsicher fühlt. Kleine Gründe, den Anruf nicht auszuwählen oder mit Freunden auszugehen, können Ihren Partner sehr unsicher machen. Infolgedessen überdenken sie alles, was mit Ihnen zu tun hat. Dies sind einige der Verhaltensmerkmale einer Person, die eine ängstliche Bindung hat. Diese Bedingung ist jedoch überschaubar und braucht viel Geduld vom Partner.
In diesem Artikel haben wir den ängstlichen Bindungsstil, seine Anzeichen, die Umgang mit ihm und andere verwandte Probleme erläutert. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.
In diesem Artikel
Was ist ängstliche Bindung?
Die ängstliche Bindung ist eine Art Bindungsstil, der auf einer Theorie basiert, die von John Bowlby und Mary Ainsworth (1) entwickelt wurde. Nach dieser Theorie können Sie die Bindungsstile im Großen und Ganzen als sicher, vermeidend, unorganisiert und ängstlich kategorisieren. Die ängstliche Bindung ist eine Art unsicherer Bindung, bei der die Person möglicherweise ein geringes Selbstwertgefühl, Vertrauensprobleme und eine Angst vor Verlassenheit hat, die sie sehr unsicher, emotional, sensibel und von ihrem Partner abhängig macht.
Nach der Bindungstheorie spielen Ihre frühen Kindheitserfahrungen mit Ihrer primären Betreuer eine wichtige Rolle bei der Art und Weise, wie Sie sich in engen Beziehungen wahrnehmen und verhalten (2). Es wird angenommen, dass der Bindungsstil, den Sie in der frühen Kindheit entwickeln, einen lebenslangen Einfluss hat. Diese Theorie verbindet auch den Mütterverlust oder die Entbehrung der Persönlichkeitsentwicklung (1).
Wenn Sie den Bindungsstil einer Person verstehen, können Sie einen Einblick in die Kommunikation ihrer Emotionen geben und auf Konflikte reagieren. Es hilft Ihnen auch, die Erwartungen Ihres Partners zu verwalten. Umfangreiche Forschungen wurden durchgeführt, um die neurologische, verhaltensbezogene, emotionale und biologische Grundlage für diese Theorie zu verstehen (3).
ängstlichen Bindungsstil in Beziehungen - Ursachen und Zeichen
Die genaue Ursache des ängstlichen Bindungsstils ist noch unbekannt. Der Genetik- und Elternstil kann dazu beitragen, dass eine Person einen ängstlichen Bindungsstil entwickelt. Der wahrscheinlichste Faktor könnte jedoch eine inkonsistente Elternschaft sein, bei der die primären Betreuer gelegentlich, aber auch emotional nicht verfügbar, unempfindlich oder übermäßig kritisch förderten. Dies verwirrt das Kind und führt es oft dazu, sich unsicher und ängstlich zu fühlen.
Ein weiterer häufiger Erziehungsstil in Kindheit, bei dem die Eltern ihre Kinder nicht beruhigen, um zu vermeiden, dass sie sich verwöhnen oder verderben, ist die Ursache für die Entwicklung eines ängstlichen Bindungsstils. Diese emotionale Vernachlässigung kann sich bei Erwachsenen als Codependenz, die Verlangen von Intimität und die Notwendigkeit einer ständigen Validierung oder Beruhigung durch ihre Partner manifestieren.
Erfahren Sie unten die gemeinsamen Anzeichen eines ängstlichen Bindungsstils.
Häufige Anzeichen einer ängstlichen Bindung
Die häufigsten Anzeichen eines ängstlichen Bindungsstils sind:
schlechtes Selbstwertgefühl
Angst vor Verlassenheit
Verlangen nach Nähe und Intimität, aber Angst davor hat
sehr emotional
anfällig für Depressionen
Vertrauensprobleme
Codependenz
Sorgen um Untreue
Konstante Notwendigkeit einer Validierung
Sensibilität, insbesondere gegenüber den Stimmungen und Bedürfnissen Ihres Partners
Soziale Angst
Eifersucht
impulsiv, unvorhersehbar und launisch
Versuchen Sie, die Situation oder Ihren Partner zu kontrollieren
Anfällig für Panikattacken und Angststörungen
Dieses Verhalten macht romantische Beziehungen turbulent, stressig und instabil. Die gute Nachricht ist, dass die Identifizierung dieses Bindungsstils Ihnen helfen kann, die Erwartungen in einer Beziehung zu verwalten. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie dies im nächsten Abschnitt zu tun ist.
ängstlichen Bindungsstil - wie man heilt
Obwohl die meisten Bindungsstile die Art von Beziehungen bestimmen, die wir später im Leben aufbauen, sind sie offen für Überarbeitungen auf der Grundlage von Erfahrungen - insbesondere in romantischen Beziehungen (2).
Wenn Sie wissen, dass Sie Merkmale ängstlicher Bindung aufweisen, ist dies ein guter Anfang. Es wird Ihnen helfen, sich besser an Beziehungen anzupassen und Ihren Partner gegenüber rücksichtsvoller zu machen. Journaling, Therapie und offene und ehrliche Gespräche mit Ihrem Partner können Ihnen helfen, die Situation zu verwalten.
Wenn Sie sich jedoch in einer Beziehung mit jemandem befinden, der ängstlichen Bindungsstil hat, können Sie versuchen, sie angenehmer zu machen, indem Sie ihnen zeigen, dass Sie sich wirklich um sie kümmern. Diese Zusicherung wird ihnen helfen, sich sicherer zu fühlen. Somit erfordert es ständige Anstrengungen von beiden Seiten, um die Beziehung zum Laufen zu bringen.
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Schauen Sie sich den nächsten Abschnitt an, um einige Tipps zu erhalten, die Sie befolgen können, wenn Sie einen ängstlichen Befestigungsstil haben.
10 Dating -Tipps für Menschen mit ängstlichem Bindungsstil
offen sein. Oft miteinander kommunizieren. Es mag schwer erscheinen, aber mit ein wenig Übung kann man lernen, emotional verwundbar miteinander zu sein. Drücken Sie Ihre Gefühle und was Sie klar voneinander wollen. Klarheit über Ihre Bedürfnisse und Werte kann viele Missverständnisse lösen.
Besprechen Sie Ihre Ängste und Unsicherheiten mit Ihrem Partner. Sagen Sie ihnen, wenn Sie sich Sorgen um Untreue machen oder auf jemanden eifersüchtig werden. Seien Sie auf derselben Seite und lassen Sie Ihren Partner etwas wissen, das er tut, löst Ihre Eifersucht aus.
Selbstpflege üben. Meditation, Journaling und Selbstreflexion sind großartige Möglichkeiten, sich Ihrer Bedürfnisse bewusst zu sein. Sie helfen Ihnen auch, sich zu beruhigen, besonders wenn Sie launisch und unvorhersehbar sind. Achtvoll zu sein kann Ihnen helfen, in die Pause zu gehen, bevor Sie zu Schlussfolgerungen springen oder überreagieren.
Sie haben ein starkes Unterstützungssystem, abgesehen von Ihrem romantischen Partner. Halten Sie eine gesunde Bindung zu Freunden und Familie bei, die verstehen, dass Sie Sicherheit und Komfort benötigen, wenn Sie emotional verletzlich sind.
suche professionelle Hilfe. Ein Therapeut hilft Ihnen dabei, verschiedene Konfliktsituationen zu steuern. Sie können Ihnen auch helfen, sicherer zu werden, damit Sie eine gesunde, blühende Beziehung haben können.
Vermeiden Sie es, jedes Mal, wenn Sie eine geringfügige Meinungsverschiedenheit mit Ihrem Partner haben, zu verprügeln oder impulsive Entscheidungen zu treffen. Selbst triviale Dinge können die Angst vor Verlassenheit auslösen und Sie dazu bringen, sich sofort zu trennen. In diesen Zeiten müssen Sie erkennen, dass es Ihr ängstlicher Bindungsstil ist, der Sie so verhalten lässt.
Finden Sie die Liebessprache des anderen heraus und bemühen Sie sich, sich gegenseitig geschätzt und geliebt zu fühlen.
Versuchen Sie, eine Person mit sicherem Anhangstil zu treffen. Dies kann Ihnen helfen, Ihre eigenen ängstlichen Gefühle zu überwinden und eine gesunde emotionale Bindung zu entwickeln.
Lerne alle deine Gefühle und Emotionen zu identifizieren und zu kennzeichnen. Eine gesunde Dosis Ablösung kann Ihnen helfen, nicht von anderen für eine konstante Validierung und Sicherheit abhängig zu sein. Es ist wichtig zu verstehen, dass die Reaktion einer Person von mehreren Faktoren abhängen kann, und dies hat nichts mit Ihnen persönlich zu tun.
bemüht sich bewusst, niemand mit vermeidender Bindungsstil oder einer narzisstischen Persönlichkeit zu datieren. Oft ziehen Menschen mit ängstlichem Bindungsstil solche Menschen an, was ihre Unsicherheiten nur verschlimmern.
Lassen Sie uns nun 5 Tipps ansehen, die Sie befolgen können, wenn Ihr Partner einen ängstlichen Bindungsstil hat.
5 Dating -Tipps für Menschen mit jemandem, der ängstlichen Bindungsstil hat
verfügbar sein: Die Angst Ihres Partners kann ausgelöst werden, wenn Sie nicht mehr reagieren oder fern sind. Versuchen Sie also, ihre Anrufe und Texte so weit wie möglich zu beantworten. Dies bedeutet nicht, dass Sie bei ihrem Beck sein und anrufen müssen. Setzen Sie gesunde Grenzen. Lassen Sie sie im Voraus wissen, wann Sie beschäftigt sind. Es ist wichtig, dass sie sich mit Ihnen sicher und sicher fühlen.
Seien Sie vorhersehbar: Heißes und kaltes Spielen kann die Trauma -Antwort in Ihrem Partner herausbringen. Sie können anhänglich und besitzergreifend werden oder mit ihren hochvolatilen Emotionen fertig werden. Daher wird es gut sein, wenn Sie Ihren Worten treu bleiben, Ihre Versprechen nachverfolgen und ihnen keine falschen Hoffnungen und Erwartungen über Sie oder die Beziehung geben.
Zeigen Sie Ihr Engagement: Da Ihr Partner eine tiefe Angst vor Verlassenheit hat, müssen Sie sich möglicherweise alle Mühe geben, um sicherzustellen, dass Sie sie nicht verlassen. Auch wenn die Dinge nicht funktionieren, bereiten Sie sie mental vor und lassen Sie sie sanft im Stich.
Bleib loyal: Dies gilt für jede Beziehung. Loyalität und Treue sind das Fundament jeder Beziehung. Versuchen Sie außerdem, auf die Unsicherheiten Ihres Partners sensibel zu sein, und stellen Sie sicher, dass Sie sie nicht fächern. Seien Sie transparent und offen mit Ihren Gefühlen und Erwartungen. Duschen Sie sie mit Aufmerksamkeit und Qualitätszeit, damit sie wissen, dass sie geliebt und geschätzt werden.
Sei emotional verletzlich: Verstehen Sie, dass Ihr Partner daran arbeitet, seine Beziehungsangst zu behandeln und jemanden braucht, der sich auf sie beziehen kann. Es wäre also eine gute Idee, wenn Sie auch emotional verletzlich mit ihnen wären, ihnen zu zeigen, dass sich jeder von Zeit zu Zeit in seiner Beziehung ängstlich und unsicher fühlt.
Schlussfolgerung
Der ängstliche Bindungsstil ist bei Menschen, die eine Kindheit hatten, in der sie vernachlässigt oder missbraucht wurden, wodurch sie Unsicherheit und geringes Selbstwertgefühl entwickelt hat. Dies geht in ihre erwachsenen Interaktionen ein, insbesondere in romantische Beziehungen. Sie neigen dazu, sehr sensibel, eifersüchtig und ängstlich zu sein.
Die gute Nachricht ist, dass Sie einen sichereren Bindung entwickeln können, indem Sie sich selbst bewusst sind. Achtsamkeit, ein gutes Unterstützungssystem (Familie und Freunde) und Therapie können Ihnen helfen, Ihre Emotionen besser zu überwinden und zu verwalten. Wenn Sie mit jemandem mit einem solchen Bindungsstil ausgehen, müssen Sie sich seiner Bedürfnisse besonders bewusst sein und sich sicher fühlen.
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Die Ursprünge der Bindungstheorie:John Bowlby und Mary Ainsworth. https://psycnet.apa.org/record/1993-01038-001
Kommt unter die Haut? Erwachsene romantische Bindung und Cortisolreaktionen auf Stress https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4192659/
Beiträge der Bindungstheorie und Forschung:Ein Rahmen für zukünftige Forschungsübersetzung und -politik https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4085672/
