Die Ausübung früh ist von Vorteil, aber wenn Sie kein Morgenmensch, Motivation kann schwer beweisen. Wir fragten Matt Crowe, Geschäftsführer von Sydneys Odyssey Health Club & amp; Spa und ein qualifizierter Lauftrainer, Personal Trainer und engagierten Marathon-Enthusiasten für seine Top-10-Tipps, die Sie zum Laufen zu bringen bald, nachdem Sie steigen.
1 Die 5-Minuten-Regel
Wenn Sie nur ungern oder müde fühlen, machen einen Deal mit sich selbst. nur tun 5 Minuten
& ldquo; Wenn ich don & rsquo; t besser fühlen [nach 5 Minuten], ich will nur zu Fuß oder nach Hause gehen, & rdquo; er sagt
Die Chancen sind Sie & rsquo;. ll halten zu gehen, aber es & rsquo; s nicht das Ende der Welt, wenn Sie don & rsquo; t & ndash; gibt & rsquo; s immer morgen.
2 Finden Sie einen Freund oder sich eine Laufgruppe
& ldquo; Sie & rsquo; ll eine Million Ausreden finden, wenn es & rsquo; s gerade Sie, & rdquo; Crowe warnt.
lebenslange Freundschaften geboren werden und Romantik manchmal Blüten in diesen Gruppen, so können die Auswirkungen Leben sowie Fitness steigernde sein zu ändern.
3 Haben Sie ein Ziel oder Rennen im Kopf
& ldquo; Sie brauchen einen Grund jeden Tag & rdquo aufstehen; sagt Crowe.
Fun Runs sind groß und regelmäßig ganz Australien und der Welt geschehen
4 ein Programm Folgen
& ldquo;. Diese so vorteilhaft ist, weil es & rsquo; s Ihren Plan zum Erfolg, & rdquo; Crowe erklärt.
Manchmal nur an Ort und Stelle mit einem Plan ist genug, um Sie gehen zu bekommen, weil man sehen kann, was Sie an einem bestimmten Tag tun müssen.
5 Sleep
hier keine Überraschungen.
& ldquo; Sie tun genügend Ruhe brauchen, & rdquo; sagt Crowe. & Ldquo; 7,5 Stunden pro Nacht ist über die optimale & rdquo;.
6 Moderate Alkohol
& ldquo; Kein Alkohol? Nun, I & rsquo; m nicht so groß auf, dass man, & rdquo; Crowe zugibt.
Er schlägt vor, nicht mehr als zwei Drinks in der Nacht vor in Ordnung ist am nächsten Tag zum Laufen, bevor er hinzufügte & ldquo; Das heißt, je größer der Nacht Sie & rsquo; hatte ve, desto eher möchte ich Ihnen zum Laufen zu bringen out . & rdquo; große Motivation
7 Heben Sie Geld für einen guten Zweck
Fitness-Fundraising-Gruppen wie Can Too Committing sein können: it & rsquo; s größer als du jetzt; Sie & rsquo;. re für eine Ursache laufen
Crowe sagt, & ldquo; ich diese laufenden Gruppen voll unterstützen, da [sie] Leute da raus it & ndash tun; oft Menschen, die sonst vielleicht nicht & rdquo;.
8 Umarmungs Vielfalt
Gehen Sie weg Wochenenden für das Laufen und Ihre regelmäßig Laufstrecke von zu Hause aus zu ändern; Vielfalt ist entscheidend für die Interesse für die meisten Menschen die Aufrechterhaltung
& ldquo;. Wir versuchen, und es mischen und selten den gleichen Lauf zweimal, weil die Leute sich langweilen, & rdquo; Crowe stimmt.
Entdecken Sie die Loipennetze am nächsten, wo Sie leben & ndash; Sie werden überrascht sein,
9 Abspielen von Musik
Wenn Sie & rsquo;. re kämpfen, versuchen Sie Ihre Kopfhörer aufsetzen zu Hause & ndash; nur Ihre Lieblings-Lauf Beats zu hören helfen Sie aus der Tür bekommen
10 Gönnen Sie
& ldquo;. It & rsquo; s wichtig Belohnungsmechanismen zu haben, & rdquo; Crowe stimmt. & Ldquo; Sprich & lsquo; Wenn ich in 6 Wochen alles tun, um diese Läufe können, I & rsquo; ll ... & rsquo; & rdquo;
Wenn 6 Wochen ist Ihre Vorstellung von Ewigkeit, baumeln kleinere Möhren auf dem Weg.