Die besten Plätze zum Laufen finden

Für viele Läufer Bequemlichkeit ist ein großer Anziehungspunkt. Häufig, Du kannst deine Laufschuhe schnüren, Geh aus deiner Haustür, und fang an zu laufen.

Aber wenn Sie neu im Sport sind, Es kann manchmal schwierig sein, herauszufinden, wohin man laufen soll und wie weit man geht. Die gute Nachricht ist, es gibt eine App (eigentlich, viele) dafür, und Sie können auch viel Hilfe von der Lauf-Community erhalten.

Wo du in der Nähe deines Zuhauses laufen kannst

Auf Ihren lokalen Straßen oder Wegen, Suchen Sie nach Wegen mit minimalem Verkehr und einem breiten Seitenstreifen (oder Gehwegen). Beachten Sie unbedingt die Sicherheitsvorkehrungen für das Laufen im Freien, zum Beispiel entgegen der Fahrtrichtung laufen. Es ist auch wichtig, dass Sie eine gute Laufetikette üben und höflich zu anderen Läufern sind. Wanderer, und Radfahrer.

Beim Laufen auf Straßen, Sie können MapMyRun verwenden, um Ihre Route zu zeichnen und zu messen. Die Seite hat auch Routen von anderen Läufern in Ihrer Nähe gespeichert. So können Sie sie durchsuchen und neue Routen finden. Oder, fahren Sie Ihre Route und messen Sie den Kilometerstand mit dem Kilometerzähler des Autos.

Sobald Sie etwas Erfahrung haben und wissen, dass Sie in einem konstanten Tempo laufen, Sie können die Entfernung basierend auf Zeit und Tempo berechnen. Bis zu dieser Zeit, Tragen Sie ein Telefon bei sich, damit Sie eine Wegbeschreibung abrufen oder bei Bedarf Hilfe anfordern können.

Die 9 besten Lauf-Apps des Jahres 2021

Natürlich, Sie haben möglicherweise nicht immer die idealen Bedingungen, um auf Ihren örtlichen Straßen zu laufen. Plus, Die gleichen Straßen in Ihrer Nachbarschaft zu laufen, kann nach einer Weile langweilig werden.

Das Variieren deiner Strecken und der Art der Oberflächen, auf denen du läufst, kommt sowohl deinem Geist als auch deinem Körper zugute, denn es hilft, Langeweile zu überwinden und neue und unterschiedliche Muskeln herauszufordern.

Um weitere Optionen in Ihrer Nähe zu finden, Durchsuchen Sie die Website der Parkabteilung Ihrer Stadt oder Ihres Landkreises, um mehr über lokale Parks und Wanderwege zu erfahren. Oder suchen Sie nach "beste Orte zum Laufen in meiner Nähe", um viele Vorschläge zu erhalten.

Mit einer Gruppe laufen

Sie können sich auch mit Ihrem örtlichen Laufclub in Verbindung setzen und herausfinden, wo sie ihre Gruppenläufe durchführen. Auch wenn du nicht mit ihnen laufen willst, Sie bekommen zumindest Ideen für neue Routen. Vielleicht lernen Sie Parks und Freizeiteinrichtungen kennen, von denen Sie noch nicht einmal wussten, dass sie existieren.

Ihr lokaler Laufshop ist auch eine großartige Ressource. Sie haben bestimmt Vorschläge für lokale Laufstrecken.

Wenn du Glück hast, In der Nähe finden Sie unbefestigte Wander- und Laufwege, das schont Ihren Körper als Beton oder Asphalt. (Von diesen Laufflächen, Schotterwege sind am besten, gefolgt von Asphaltstraßen und dann Betongehwegen.)

Hit the Local Track

Ein weiterer Tresor, bequeme Option ist die Strecke an Ihrer örtlichen High School. Die meisten Schulwege sind für die Öffentlichkeit zugänglich, und sie sind auch eine weichere Oberfläche, im Vergleich zu Asphalt und Beton.

Die meisten Tracks sind 400 Meter (ca. 1/4 Meile), So ist es einfach, Ihre Distanz zu überwachen, wenn Sie darauf laufen. Wenn Sie neu beim Laufen auf einer Strecke sind, Sie sollten einige grundlegende Etikette-Regeln für das Laufen lernen.

Wo man von zu Hause weglaufen kann

Ob Sie geschäftlich oder privat unterwegs sind, Es kann eine Freude sein, Ihre Laufroutine auch unterwegs beizubehalten. Sie können Ihren Trainingsplan oder Ihr Gewichtsverlustprogramm einhalten (wenn dies einige Ihrer Gründe für das Laufen sind), sowie einem Teil des Stresses entgegenzuwirken, der durch die Abwesenheit von zu Hause entstehen kann.

Plus, Laufen ist eine unterhaltsame Art, einen neuen Ort zu erkunden und ihn auf eine neue Weise zu sehen. Vielleicht können Sie eine neue Oberfläche oder eine neue Art des Laufens ausprobieren, die Sie zu Hause nicht erkunden können, wie Beach Running oder Trailrunning.

So finden Sie Laufstrecken an einem neuen Ort

Nutzen Sie lokale Gastfreundschaft und Laufressourcen, um zu erfahren, wo Sie an Ihrem Zielort laufen können. Sie können Ihnen helfen, herauszufinden, welche Routen für Sie am sichersten sind. Hier sind einige Ressourcen, die Sie berücksichtigen sollten.

Ein Routenfinder

Besuchen Sie Websites wie MapMyRun und Runkeeper, um beliebte Laufrouten zu finden, die von Läufern in der Umgebung kartiert wurden. Sie können auch anhand von Kriterien wie Entfernung, Fahrbahnoberfläche, und Stichworte.

Wenn du Trailrunning magst, Schauen Sie sich den Trailfinder der American Trail Running Association an.

Laufendes Ladenpersonal

Lauffachgeschäfte sind eine großartige Anlaufstelle für Läufer außerhalb der Stadt. Schauen Sie vorbei und fragen Sie nach vorgeschlagenen Laufrouten. Einige Laufgeschäfte bieten sogar kostenlose geführte Gruppenläufe an, an denen du teilnimmst.

Eine lokale Laufgruppe

Die meisten Laufgruppen lieben es, den Besuchern ihre lokalen Laufstrecken vorzuführen. Besuchen Sie den Road Runner's Club of America, um Laufgruppen an Ihrem temporären Standort zu finden.

Durchsuchen Sie ihre Websites nach Routenbeschreibungen und sehen Sie sich die Clubkalender an, um zu sehen, ob sie während Ihres Besuchs offene Läufe haben. Wenn Sie nichts finden, Senden Sie eine E-Mail an den Clubpräsidenten und bitten Sie um Vorschläge für lokale Laufstrecken.

Ein lokales Rennen

Wenn der Zeitpunkt Ihres Besuchs stimmt, Die Teilnahme an einem organisierten Rennen ist eine einfache Möglichkeit, ein sicheres, gut markierte Strecke in Begleitung vieler anderer Läufer. Suchen Sie auf Websites wie Active.com, ob während Ihres Aufenthalts an Ihrem Zielort ein Rennen stattfindet.

Ein Rennen zu veranstalten ist eine großartige Möglichkeit, die Umgebung zu erkunden. und eine vorherige Anmeldung motiviert dich, während deines Aufenthalts mindestens einmal zu laufen.

Hotelpersonal

Sie sind sicherlich nicht der erste Läufer, der in Ihrem gewählten Hotel übernachtet, Der Concierge oder das Personal an der Rezeption sollten daher Routenempfehlungen und Karten für Sie bereithalten. Einige Hotels, wie die Westin-Kette, sogar Laufausrüstung an Gäste ausleihen, die keinen Platz im Gepäck hatten oder ihre Laufschuhe oder Kleidung vergessen haben.

Und da das Hotelpersonal die Stadt sehr gut kennen sollte, fragen Sie sie nach beliebten Attraktionen und Sehenswürdigkeiten, nach denen Sie unterwegs Ausschau halten sollten.

Schulen in der Umgebung

Die meisten High Schools und Colleges haben Tracks und viele sind zu bestimmten Zeiten für Besucher geöffnet. Schauen Sie auf der Website der Schule nach oder rufen Sie die Schule an, um herauszufinden, ob und wann Sie auf ihrer Strecke laufen können.

Sie könnten auch recherchieren, wo das Langlaufteam der Schule antritt. Es wird höchstwahrscheinlich ein großartiger Laufweg oder Trail sein.

Lauftouren

Stadtlauftouren sind eine großartige Möglichkeit, mit anderen Läufern abzuhängen und viele Sehenswürdigkeiten zu sehen, während Sie trainieren. Sie werden immer beliebter und tauchen in vielen Städten auf. Zum Beispiel, City Running Tours ist an mehr als einem Dutzend Standorten in den USA und Kanada tätig.

Egal wo du rennst, Sie sollten immer noch dieselben Sicherheitsrichtlinien befolgen wie zu Hause, wie wetterfeste Kleidung, gegen den Verkehr laufen, und so weiter.