Was ist der Unterschied zwischen Joggen und Laufen? Gibt es wirklich einen Unterschied zwischen den beiden? Und spielt es überhaupt eine Rolle?
Für einige Leute, es tut. In einigen Laufgemeinschaften als "Jogger" bezeichnet zu werden, ist nicht kostenlos. Aber die Definition kann variieren und es gibt wirklich keine strenge Regel, die klar abgrenzt, wann Sie laufen und wann Sie joggen.
Joggen vs. Laufen
Wenn Sie die meisten Leute gefragt haben, Sie würden wahrscheinlich sagen, dass Joggen eine langsame Form des Laufens ist. Obwohl es keine strikte Regel für das Lauftempo im Vergleich zum Joggingtempo gibt, viele Quellen sagen, dass der Cutoff 6 Meilen pro Stunde oder etwa eine 10-Minuten-Meile beträgt.
Wenn Sie ein Tempo von 10 Minuten pro Meile laufen, Es dauert etwas mehr als 30 Minuten, um ein 5 km-Rennen zu absolvieren. Ein 10 km dauert etwas mehr als eine Stunde und ein Marathon dauert 4:22. Nach einigen Berichten, Die durchschnittliche Laufgeschwindigkeit für eine Frau beträgt 10:21 pro Meile und die durchschnittliche Laufgeschwindigkeit für einen Mann beträgt 9:03 pro Meile.
Aber es gibt wirklich keinen strengen Standard. Es ist nicht so, als ob Sie, sobald Sie ein bestimmtes Tempo unterschreiten, Sie werden plötzlich eher als Jogger denn als Läufer definiert. Eigentlich, die meisten Menschen laufen je nach Distanz in unterschiedlichen Geschwindigkeiten, und die meisten Menschen werden langsamer, wenn sie ein bestimmtes Alter erreichen. Eine Unterscheidung nach Tempo wäre also sehr verwirrend.
Es gibt keinen strengen Standard, wann aus Läufern Jogger werden. obwohl einige Quellen sagen, dass das Joggen mit einem Tempo von 10 Minuten pro Meile oder 6 Meilen pro Stunde beginnt.
Spielt das Wort eine Rolle?
Manche Leute glauben, dass Jogger eher Gelegenheitsläufer sind – diejenigen, die gelegentlich laufen, aber keinem Trainingsplan folgen und nicht an Rennen teilnehmen.
Was manche Läufer und Jogger sagen
Sie werden einige Leute sagen hören:"Ich bin ein Jogger, definitiv KEIN Läufer." Diese Leute könnten überrascht sein, wenn sie in die Kategorie "Läufer" eingeordnet werden - als ob sie den Titel nicht verdient hätten.
Aus dem gleichen Grund, Es gibt viele Läufer, die sich ärgern, wenn sie jemand Jogger nennt. Die lockere Natur des Wortes kann einige Athleten stören, die ihren Sport ernst nehmen. Läufer wollen nicht als jemand angesehen werden, der nur ab und zu gemütlich joggen geht. Zu ihnen, Laufen ist eher eine sportliche Betätigung, ein Lebensstil, und eine Leidenschaft.
Läufer sehen sich oft als voll in das Training investiert. Sie sind nicht nur da draußen und versuchen, ein paar Kalorien zu verbrennen – sie laufen mit einem bestimmten Ziel, Hart Arbeiten, und Ziele erreichen. Sie sind möglicherweise nicht die schnellsten oder versiertesten Läufer, aber sie lieben den Sport und nehmen ihn ernst.
Wie schnell soll ich laufen?Was einige Experten sagen
Dr. George Sheehan, ein Bestsellerautor aus den 1970er Jahren, wird so zitiert "Der Unterschied zwischen einem Läufer und einem Jogger ist die Unterschrift auf einer Rennbewerbung."
Natürlich, Dieses Zitat ist wenig veraltet, da die meisten Leute jetzt online an Rennen teilnehmen, ohne dass eine Unterschrift erforderlich ist, aber die Idee bleibt relevant. Grundsätzlich, wenn dir das Laufen so viel Spaß macht, dass du an einem Straßenrennen teilgenommen hast, Sie sind ein Läufer – unabhängig davon, wie schnell Sie sind oder wie lange Sie es schon tun.
Jedoch, Die Teilnahme an einem Rennen sollte keine Voraussetzung sein, um sich selbst als Läufer zu bezeichnen. Es gibt viele Leute, die seit Jahren laufen und noch nie eine Startnummer angelegt haben.
Gesundheitliche Vorteile von Laufen und Joggen
Es gibt zwar Untersuchungen, die schnelleres Laufen mit größeren gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung bringen (einschließlich eines verringerten Risikos für Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel, und Diabetes) weisen die Studienautoren schnell darauf hin, dass ihre Ergebnisse keine Kausalität belegen. Schnelleres Laufen muss also nicht unbedingt sein Ursache bessere Gesundheit.
Eigentlich, Die meisten Gesundheitsexperten werden Ihnen sagen, dass die beste Übung für eine optimale Gesundheit die Übung ist, die Sie regelmäßig machen. Und tatsächlich, Viele Lauftrainer kombinieren Schnelligkeitstraining (schnelleres Training) mit Tagen, an denen Ihre Läufe eine lange, langsame Distanz (LSD) beinhalten.
Die Quintessenz ist, dass es eine Frage der persönlichen Präferenz ist, sich selbst als Läufer zu bezeichnen. Es gibt keinen Tempotest oder Schwellenwert, den Sie bestehen müssen, um zu beweisen, dass Sie ein Läufer sind. Und Sie müssen kein Rennen laufen oder spezielle Schuhe tragen, um ein Läufer zu werden.
Wenn Sie seit Jahren joggen und weiter joggen möchten, dann mach weiter und nenn es so. Aber wenn Sie den Sport lieben (auch wenn Sie ihn manchmal nicht mögen), Unabhängig von Ihrem Tempo oder Erfahrungsniveau, Sie können sich stolz Läufer nennen.
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