10 Tipps, wie Sie und läuft in der morning

bekommen
Es gibt keinen besseren Weg, um den Tag zu beginnen, als mit einem Lauf
Aufwachen

Die Ausübung früh ist von Vorteil, aber wenn Sie kein Morgenmensch, Motivation kann schwer beweisen. Wir fragten Matt Crowe, Geschäftsführer von Sydneys Odyssey Health Club & Spa und ein qualifizierter Lauftrainer, Personal Trainer und engagierten Marathon-Enthusiasten für seine Top-10-Tipps, die Sie zum Laufen zu bringen bald, nachdem Sie steigen.
1 Die 5-Minuten-Regel

Wenn Sie nur ungern oder müde fühlen, machen einen Deal mit sich selbst. nur tun 5 Minuten

“ Wenn ich don ’ t besser fühlen [nach 5 Minuten], ich will nur zu Fuß oder nach Hause gehen, ” er sagt

Die Chancen sind Sie ’. ll halten zu gehen, aber es ’ s nicht das Ende der Welt, wenn Sie don ’ t – gibt ’ s immer morgen.
2 Finden Sie einen Freund oder sich eine Laufgruppe

“ Sie ’ ll eine Million Ausreden finden, wenn es ’ s gerade Sie, ” Crowe warnt.

lebenslange Freundschaften geboren werden und Romantik manchmal Blüten in diesen Gruppen, so können die Auswirkungen Leben sowie Fitness steigernde sein zu ändern.
3 Haben Sie ein Ziel oder Rennen im Kopf

“ Sie brauchen einen Grund jeden Tag &rdquo aufstehen; sagt Crowe.

Fun Runs sind groß und regelmäßig ganz Australien und der Welt geschehen
4 ein Programm Folgen

“. Diese so vorteilhaft ist, weil es ’ s Ihren Plan zum Erfolg, ” Crowe erklärt.

Manchmal nur an Ort und Stelle mit einem Plan ist genug, um Sie gehen zu bekommen, weil man sehen kann, was Sie an einem bestimmten Tag tun müssen.
5 Sleep

hier keine Überraschungen.

“ Sie tun genügend Ruhe brauchen, ” sagt Crowe. &Ldquo; 7,5 Stunden pro Nacht ist über die optimale ”.
6 Moderate Alkohol

“ Kein Alkohol? Nun, I ’ m nicht so groß auf, dass man, ” Crowe zugibt.

Er schlägt vor, nicht mehr als zwei Drinks in der Nacht vor in Ordnung ist am nächsten Tag zum Laufen, bevor er hinzufügte “ Das heißt, je größer der Nacht Sie ’ hatte ve, desto eher möchte ich Ihnen zum Laufen zu bringen out . ” große Motivation
7 Heben Sie Geld für einen guten Zweck

Fitness-Fundraising-Gruppen wie Can Too Committing sein können: it ’ s größer als du jetzt; Sie ’. re für eine Ursache laufen

Crowe sagt, “ ich diese laufenden Gruppen voll unterstützen, da [sie] Leute da raus it &ndash tun; oft Menschen, die sonst vielleicht nicht ”.
8 Umarmungs Vielfalt

Gehen Sie weg Wochenenden für das Laufen und Ihre regelmäßig Laufstrecke von zu Hause aus zu ändern; Vielfalt ist entscheidend für die Interesse für die meisten Menschen die Aufrechterhaltung

“. Wir versuchen, und es mischen und selten den gleichen Lauf zweimal, weil die Leute sich langweilen, ” Crowe stimmt.

Entdecken Sie die Loipennetze am nächsten, wo Sie leben – Sie werden überrascht sein,
9 Abspielen von Musik

Wenn Sie ’. re kämpfen, versuchen Sie Ihre Kopfhörer aufsetzen zu Hause – nur Ihre Lieblings-Lauf Beats zu hören helfen Sie aus der Tür bekommen
10 Gönnen Sie

“. It ’ s wichtig Belohnungsmechanismen zu haben, ” Crowe stimmt. &Ldquo; Sprich ‘ Wenn ich in 6 Wochen alles tun, um diese Läufe können, I ’ ll ... ’ ”

Wenn 6 Wochen ist Ihre Vorstellung von Ewigkeit, baumeln kleinere Möhren auf dem Weg.