Sich zu wiegen ist ein typischer Teil des Versuchs, Gewicht zu verlieren. Dein Gewicht ist nicht nur eine Zahl, aber etwas, das tatsächlich ändern kann, wie Sie sich selbst fühlen. Steigen Sie morgens als erstes auf die Waage, und wenn diese Zahl niedriger ist als zuvor, Sie können sich besser fühlen. Wenn es höher ist, Ihr Tag kann mit einer Abwärtsbewegung beginnen.
Aber was bedeutet dein Gewicht wirklich, Und wie nützlich ist es, wenn es darum geht, den Fortschritt beim Abnehmen zu verfolgen? Wenn Sie die Antworten auf diese Fragen lernen, erhalten Sie möglicherweise eine völlig andere Perspektive auf Ihrer Skala.
1:10Wenn Sie über das Abnehmen sprechen, was du normalerweise meinst ist abnehmen. Vielleicht möchten Sie um die Hüften abnehmen, Schenkel, Bauch, und Arme. Aber das Seltsame am Abnehmen ist, dass es nicht immer bedeutet, das tatsächliche Gewicht von der Waage zu verlieren.
Es ist möglich, dünner zu werden, ohne dass sich Ihr Gewicht tatsächlich verändert. Dies geschieht, wenn Sie Körperfett verlieren, während Sie Muskeln aufbauen. Ihr Gewicht kann gleich bleiben, Auch wenn du Zoll verlierst, ein Zeichen dafür, dass Sie sich in die richtige Richtung bewegen. Den Unterschied zwischen Abnehmen und Körperfett zu kennen, kann Ihre Sicht auf sich selbst und Ihre Fortschritte verändern.
Eine typische Waage zeigt Ihr Gewicht an, Aber es sagt dir nicht, wie viel von diesem Gewicht Muskeln sind, Fett, Wasser, Knochen, oder Organe. Das Gewicht eines Bodybuilders könnte wegen zusätzlicher Muskeln aus den Charts herausfallen, aber es bedeutet nicht, dass sie übergewichtig oder fett sind. Die Kenntnis Ihrer Körperzusammensetzung ist eine entscheidende Information, wenn Sie wirklich Ergebnisse erzielen möchten. Bedauerlicherweise, die typische Skala sagt dir das nicht.
Ein weiterer Grund, warum das Waagengewicht nicht so zuverlässig ist, ist, dass es sich ständig ändert. Sie werden im Laufe des Tages Gewichtsveränderungen feststellen (manchmal um bis zu 10 Pfund), je nachdem, was und wie oft Sie essen und trinken. Wie oft gehst du auf die Toilette, oder wenn Sie Wasser zurückhalten.
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Die Waage hat einige wichtige Anwendungen. Eine im Jahr 2016 veröffentlichte Überprüfung ergab, dass für Menschen, die abgenommen haben, regelmäßiges Wiegen half ihnen dabei, diesen Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten. Es ist leicht, dass das Gewicht mit der Zeit ansteigt, Daher ist eine Skala in dieser Hinsicht nützlich.
Immer noch, Die Waage ist möglicherweise nicht das beste Werkzeug für Leute, die gerade ein Fettabbauprogramm beginnen. Wenn es Ihnen nicht hilft, auf Kurs zu bleiben und Ihre Ziele zu erreichen, Vielleicht ist es an der Zeit, einen anderen Ansatz zu wählen, um Ihren Fortschritt zu verfolgen.
Die Konzentration auf den Fettabbau ist viel wichtiger als die Konzentration auf Ihr Gewicht. Wenn Sie Körperfett verlieren, Du veränderst deinen Körper dauerhaft, Verändern Sie Ihre Körperzusammensetzung, damit Sie weniger Fett und mehr Muskeln haben. Wenn Sie abnehmen, Sie könnten Wasser oder sogar Muskeln verlieren. Es ist unmöglich zu wissen, ob Sie echte Ergebnisse sehen oder nur das Produkt Ihrer täglichen Gewohnheiten, hormonelle Veränderungen, und ändernden Flüssigkeitshaushalt.
So kann die Waage Sie in die Irre führen.
Wenn Sie zum ersten Mal ein Gewichtsverlustprogramm starten, Sie brauchen möglicherweise zusätzliche Ermutigung, um weiterzumachen, und beweisen, dass das, was Sie tun, funktioniert. Das kann dir die Waage nicht geben. Wenn Sie andere Methoden zur Messung des Fortschritts verwenden, können Sie motiviert bleiben und erkennen, dass Sie sind Änderungen machen, Egal was die Waage sagt.
Denken Sie daran, dass Ihr Körper aufgrund Ihres Geschlechts an Gewicht verliert. Alter, Genetik, und andere Faktoren, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Nur weil Sie in den Hüften nicht abnehmen, heißt das nicht, dass Sie nicht irgendwo abnehmen. Es kann nur von einem Ort kommen, der Ihnen nicht viel bedeutet.
Ziehen Sie andere Methoden in Betracht, um den Erfolg zu messen, jenseits der Skala.
Wenn die Waage dich verrückt macht, Eine Pause vom Wiegen zu machen, kann Ihnen nur die Augen für andere Möglichkeiten öffnen. Ihr Gewicht ist nicht der einzige Maßstab für Ihren Erfolg. Legen Sie die Waage weg und Sie können sehen, wie weit Sie wirklich gekommen sind.