Es ist nicht immer einfach, ein Trainingsprogramm zu finden, an das Sie sich halten können. Oftmals, Sie werden von einem neuen Fitnessplan begeistert sein, nur um sechs Monate später auszubrennen, weil das Tempo einfach nicht nachhaltig war.
Zur selben Zeit, Es macht keinen Sinn, durch eine Routine zu cruisen, die Sie nicht körperlich herausfordert. Dies raubt Ihnen alle Gewinne, die Sie möglicherweise erreicht haben, und wird Sie nicht nur enttäuschen, sondern auch langweilen. Was ist das für eine Motivation?
Die effektivsten Gewichtsverlustprogramme kombinieren Diät und Bewegung. Ein Trainingsprogramm, das Sie herausfordert, wird dazu beitragen, dass Sie motiviert bleiben, damit Sie nicht nur ein gesundes Gewicht erreichen, sondern auch halten.
So, Jetzt ist es an der Zeit, zu vergessen, was Sie in der Vergangenheit getan haben, und sich auf die drei wichtigsten Facetten eines effektiven Trainings zu konzentrieren.
Es ist nicht so schwierig, wie es klingt. Beginnen Sie damit, die Skala zu vergessen, zumindest vorerst. Stattdessen, Verpflichte dich zu einem Trainingsplan, der sich gut für deinen Körper anfühlt und Dein Verstand.
Dieses einfache, Das vierwöchige Jumpstart-Programm bietet Ihnen genau das. Dieses flexible System ermöglicht es Ihnen, innerhalb von vier Wochen eine Routine an Ihren Lebensstil anzupassen und spezifische Ziele zu setzen. Indem Sie diese beiden Dinge erreichen, Sie sind auf dem besten Weg, Sport auf produktive und nachhaltige Weise in Ihr Leben zu integrieren.
Dieses einfache, Das vierwöchige Jumpstart-Programm bietet Ihnen genau das. Dieses flexible System ermöglicht es Ihnen, innerhalb von vier Wochen eine Routine an Ihren Lebensstil anzupassen und spezifische Ziele zu setzen. Indem Sie diese beiden Dinge erreichen, Sie sind auf dem besten Weg, Sport auf produktive und nachhaltige Weise in Ihr Leben zu integrieren.
Das vierwöchige Programm umfasst Cardio- und Core-Übungen, die jede Woche zunehmend anspruchsvoller werden. Die Prinzipien des Plans sind einfach.
Für Tag 1, 3, und 5, Sie können aus einer Liste mit zwei bis drei empfohlenen Trainingseinheiten wählen (oder etwas anderes auswählen, das Ihnen gefällt, z. B. Laufen, Baden, oder Radfahren). Die Tage 2 und 6 konzentrieren sich auf die Kernarbeit, während die Tage 4 und 7 Ihre Ruhetage sind.
Die Intensität des Trainings sollte moderat sein. Dies ist etwa Stufe fünf der Skala der wahrgenommenen Anstrengung (RPE). Sie sollten sich gerade außerhalb Ihrer Komfortzone befinden, aber noch in der Lage sein zu sprechen. Sie können auch einen Herzfrequenzmesser verwenden, um sicherzustellen, dass Sie sich innerhalb Ihrer Herzfrequenz-Zielzone befinden.
Wenn etwas im Programm nicht Ihren Anforderungen entspricht, Finden Sie heraus, was nicht funktioniert und ändern Sie es nächste Woche. Der Sinn des Programms besteht darin, herauszufinden, was für Sie das Richtige ist, und mit dem Aufbau einer langfristigen, produktive Beziehung mit Bewegung.