Wenn du eine Frau bist, Sie wissen wahrscheinlich, dass Männer schneller abnehmen als Frauen. Das kann ziemlich unfair erscheinen, wenn die Pfunde einfach nicht nachgeben.
Es gibt einige sehr gute Gründe dafür, dass es einen solchen Unterschied zwischen Männern und Frauen gibt, wenn es um Gewichtsverlust geht. und die meisten von ihnen sind physiologische Gründe, über die wir einfach keine Kontrolle haben.
Sobald Sie diese Faktoren kennen, Sie können Ihre eigene Gewichtsabnahme-Reise gehen, weil der Vergleich der Ergebnisse Ihnen das Gefühl geben kann, dass Sie keine Fortschritte machen.
Brunnen, Sie sind Fortschritte machen ... es ist einfach nicht die gleiche Art von Fortschritt, die viele Männer erleben können.
Sport und Gewichtsverlust für Frauen
Warum Männer schneller verlieren
- Männer haben oft mehr Muskeln . Eine im veröffentlichte Studie Zeitschrift für Angewandte Physiologie fand heraus, dass unter 468 Männern und Frauen Männer hatten deutlich mehr Muskeln, etwa 36 % mehr. Je mehr Muskeln du hast, je mehr Kalorien Sie verbrennen, auch wenn du in ruhe bist. Es liegt also nahe, dass manche Männer schneller abnehmen, einfach weil sie mehr stoffwechselaktive Muskeln haben.
- Viele Frauen neigen dazu, Fett zu speichern und zu behalten . Frauen haben typischerweise einen höheren Östrogenspiegel, ein Hormon, das die Fettablagerungen im Becken erhöht, Gesäß, Schenkel, und Brüste. Paradoxerweise, Östrogenverlust in den Wechseljahren, in Kombination mit der typischen Abnahme der körperlichen Aktivität und des Energieverbrauchs in dieser Lebensphase, führt bei den meisten Frauen zu einer Gewichtszunahme.
- Männer machen eher Widerstandstraining. Krafttraining ist sowohl für Männer als auch für Frauen wichtig, die Pfunde verlieren möchten. Die erhöhte Muskelmasse optimiert, wie viele Kalorien Sie verbrennen, sowohl innerhalb als auch außerhalb des Fitnessstudios.
- Einige Frauen haben möglicherweise eine geringere Toleranz für Bewegung . Die durchschnittliche Frau hat eine geringere Lungenkapazität als der durchschnittliche Mann, Dies kann dazu führen, dass Frauen das Gefühl haben, härter zu arbeiten als Männer, selbst wenn die Frauen auf dem gleichen Niveau arbeiten. Dies kann auch dazu führen, dass sich das Training bei Hitze oder hoher Luftfeuchtigkeit schwieriger anfühlt. Die gute Nachricht ist, dass je mehr Sie trainieren, Ihre Lungen werden stärker und es wird weniger wahrscheinlich, dass Sie sich bei körperlicher Aktivität kurzatmig fühlen.
Obwohl es leicht ist, sich entmutigen zu lassen, wenn die Zahlen auf der Skala nicht so schnell sinken, wie Sie möchten, Es ist wichtig, sich an all die positiven Auswirkungen zu erinnern, die Gewichtsverlust auf Körper und Geist hat. Auch wenn Männer zu Beginn eines neuen Ernährungs- und Bewegungsplans oft schneller abnehmen als Frauen, diese Veränderungen gleichen sich im Laufe der Zeit an. Aufgrund der Körpergröße von Frauen im Vergleich zu Männern, Portionskontrolle ist besonders wichtig.
Krafttraining für Frauen mit Gewichtsverlustzielen
Ein Wort von Verywell
Es ist immer am besten, sich nicht mit anderen zu vergleichen, ob männlich oder weiblich, wenn es ums Abnehmen geht. Jeder nimmt anders ab, und Gene, zusammen mit Hormonen, spielen eine große Rolle dabei, wie schnell manche Menschen abnehmen
