Tamra Judge teilte das Training des unteren Körpers mit, das ihr eine „aufgehobene Beute“ bei 52 gibt

Tamra Judge hält diesen Sommer mit ihrer Fitnessroutine Schritt und zeigt. Die ehemaligen Real Housewives of Orange County Stern hat gerade ein Training mit niedrigerem Körper an Instagram mit Widerstandsbändern geteilt, und es sieht intensiv aus.

Das kurze „Beute -Band -Workout“ umfasst verschiedene Übungen, um „Ihre Gesäßmuskulatur zu aktivieren und Ihre Hüften durch das Widerstandstraining einzubeziehen und Ihnen eine enge Beute zu geben“, schrieb Richter in der Beschriftung.

Zu Beginn begann sie mit einem Widerstandsband über den Knien auf dem Boden. Als sie einen Hip -Brücken -Hold aufrechterhalten, steigt sie die Übung auf, indem sie ihre Beine schließt und öffnet, um die Gesäßmuskeln abzurichten. Als nächstes führte sie einige stehende Kniebeugen durch.

Nach den Kniebeugen benutzte Richter eine weiche plyometrische Box, um einige Superman -Beinlifte mit den Bändern für zusätzlichen Widerstand zu machen. Als nächstes zielte sie auf ihre Bauchmuskeln, indem sie eine Seitenplanke hielt, während sie ihre Beine öffnete und schließt. ( autsch. ) Dann ging sie zurück in die plyometrische Schachtel, um eine Wand und Hüftstöße zu sitzen. Zu Ende machte sie Kniebeugen mit Widerstandsbändern um ihre Beine und eine Bar auf ihren Schultern.

Sie denken wahrscheinlich, was wir alle denken:Das ist intensiv . Nun, Richter ist hübsch in ihr Training. Sie und ihr Ehemann der Fitness -Trainer Eddie Judge besitzen Cut Fitness in Orange County, sodass die beiden immer zusammen ins Fitnessstudio gehen. Außerdem machte sie im Juli einen Pakt, um ihre Trainingsroutine zu verbessern und ihre Ernährung für „Operation Quarantine Slim Down“ zu beseitigen. (Kein Urteil, wenn Ihre Quarantäne anders aussieht!)

In der Instagram -Post teilte Richter einige Fortschrittsbilder sowie Videos ihrer letzten Trainingseinheiten in ihrem Fitnessstudio mit. "Ich habe Kohlenhydrate geschnitten. Kein Zucker! Begrenzter Alkohol, reduziert meine Kalorienaufnahme 😋 Ich habe mein Cardio erhöht, mein Protein erhöht! " Sie schrieb in der Bildunterschrift. "Das aktuelle Körperfett ist höher als ich es möchte, aber das wird sich mit Konsistenz ändern. Die erste Woche ist scheiße, aber ich bin motiviert. "

Geh, Tamra!

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