Brooke Shields teilt das Training im unteren Körper, das ihren straffen Gesäßmuskeln bei 55 verleiht

Brooke Shields ist die Königin des Heimtrainings, und ihr jüngster Fitness -Beitrag beweist, dass sie nicht langsamer wird. Jeden Mittwoch teilt das Model und die Schauspielerin neue Übungen auf Instagram Live mit Trainer Ngo Okafor, und diese Woche konzentrierte sich das Duo auf Gesäßmuskeln und Waffen.

Während die meisten Workouts von Shields keine Ausrüstung erfordern, wurden die Widerstandsbänder in dieser Woche in dieser Woche eingestuft. "Sie können dies auch ohne eine Band tun, die Band fügt nur ein bisschen mehr Widerstand hinzu", sagte Okafor im Video. Shields begannen mit Gesäßarbeit und beendeten dann die Rennstrecke mit Armen für zwei ganze Sets. Es tat nicht Sieh einfach einfach!

Für den ersten Schritt legte Shields die Widerstandsbänder über die Knie und führte das auf, was Okafor als „In-and-Outs“ bezeichnete. Wenn Sie niedrig hocken, treten Sie einen Fuß zur Seite und treten Sie wieder hinein und wiederholen Sie dann auf der anderen Seite. "Sie möchten Ihre Brust hoch halten", sagte Okafor, als Shields 10 Wiederholungen beendete.

Als nächstes senkte sich die Schilde, während die Widerstandsbänder eingeschaltet wurden, auf die Matte und führten Feuerhydranten durch. "Halten Sie den Rücken flach und Ihren Kern ein, um Ihren unteren Rücken zu schützen", sagte Okafor. "Halten Sie Ihren Kopf nach vorne, denn wenn Sie seitlich aussehen, straffen Sie den Hals."

Dann erstreckten sich Schilde ein Bein, während sie den anderen mit ihrem Fuß auf dem Boden bogen. Sie arbeitete gegen den Widerstand der Bänder, hob ihr Bein nach oben und senkte es dann für einen Repräsentanten. Sie wechselte die Seiten ab, um jeden Gesäß zu zielen.

Nach den Gesäßmuskeln bewegten sich Schilde in die Arme. Okafor sagte, wenn Sie zu Hause sind, benötigen Sie nur zwei Wasserflaschen, um als zusätzliches Gewicht zu verwenden. Shields ließen einige Gewichte herumliegen, also griff sie diese und musste mit Bizeps -Locken und Trizeps -Kickbacks arbeiten. Um das Training nach Hause zu bringen, hielt Shields eine einminütige Planke, um ihren Kern zu stärken.

In einem Follow-up-Live unterhielten sich Shields und Okafor über das Training. Okafor sagte, Sie können die ARM -Serie jeden zweiten Tag zu Hause machen. „Ruhe und Genesung ist auch gut. Ihr Körper wächst, wenn es sich ausruht “, sagte er. „Du arbeitest es, du bricht die Muskeln nach unten, sie wachsen, dann hast du Zeit, sich zu erholen.“

Shields sagte, sie brauche definitiv Ruhe, da sie sich wirklich wund gefühlt hat. "Ich glaube, ich brauche ein Epsom -Salzbad", sagte sie und fügte hinzu, dass die Übung ihr durch die Coronavirus -Pandemie geholfen hat. "Wir haben gerade 20 Minuten gemacht, es war keine große Sache, aber für 20 Minuten glaubte ich nicht, dass die Welt endete", sagte sie. „Ich war konzentriert und habe nur darüber nachgedacht, wie glücklich ich bin, dass wir das tun können.“

"Ich habe das Gefühl, dass es eine Möglichkeit ist, mit sich selbst und anderen in Kontakt zu treten", fügte sie hinzu. Verpassen Sie also nicht jeden Mittwoch auf Instagram die Live -Workout -Serie von Shields! Es ist kostenlos und eine unterhaltsame Möglichkeit, Ihren Körper diesen Sommer in Bewegung zu halten.

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