Gabrielle Union ging am Dienstag in Instagram Stories, um ihre Trainingsroutine zu Hause zu zeigen, die hauptsächlich Kraftübungen mit Hanteln darstellt. (Ohne die Hanteln funktionieren diese Bewegungen als Körpergewichtsübungen.) In jedem Set der 47-jährigen Schauspielerin ist der Hintern und die Bauchmuskeln in jedem Set der 47-jährigen Schauspielerin. einzel. Video.
Also, was genau macht die besten des l.a. Star tun, um ihren Passformkörper zu erhalten? Erstens macht Gab einen Kreuzheben mit zwei Händen mit einer Hantel, wobei ihre Füße gleich voneinander geraten.
Dann macht sie eine verblüffende Reihe, ballt ihren Bizeps- und Trizepsmuskeln, rudert ihre Arme nach innen und spannte sich an, wenn die Hanteln in der Nähe ihrer Rippen liegen. Sie wechselt die Seiten und konzentriert sich zuerst auf ihren rechten Arm und dann links.
Ihre nächste Bewegung ist eine gewichtete Glute-Brücke, auf der sie eine Hantel auf ein ausgerolltes Knöchelgewicht (clever!) Über ihr Becken legt und ihre Gesäßmuskeln drückt, während sie ihre Hüften heben. (Und jetzt weißt du, warum ihr Hintern so gut aussieht.)
Von dort aus legte sich Gabrielle auf die Bank und macht einen Hantelpullover, der die Hantel über ihren Kopf hebt.
Als ob diese Bewegungen nicht intensiv genug wären, geht sie direkt in eine gegenüberliegende Arm-/Beinverlängerung, wo sie einen Taschentuchsbox auf ihrem unteren Rücken ausbalanciert, während sie auf einer Bank bewegt wird, um ihren Kern fest zu halten. Zu Ihrer Information:Der Schritt ist laut Gab „viel schwieriger als es aussieht“.
In der Einfahrt vor ihrem Fitnessstudio in Garage hält sie sich mit gleichermaßen von den Füßen ab und streckt ein Widerstandsband über ihre Brust und arbeitet mit ihren Rückenmuskeln. (Übrigens ist Gabs Garage Home-Gym-Setup supernormal, wenn man bedenkt, wie sportlich ihr Haushalt ist.
Dann geht sie wieder hinein und macht Slider Crunces, ohne sich die Knie zu beugen, um ihre ohnehin herausragenden Bauchmuskeln zu straffen.
Von dort aus macht Gabrielle eine 30-Sekunden-Planke, um ihre Kernmuskeln zu bearbeiten, gefolgt von einigen Bergkletterern. "Muss diesen Arsch runter bringen", bemerkt sie.
Whew . Dieses Ganzkörpertraining reicht aus, um jeden tagelang wund zu lassen, aber perfekt, um diesen Sommer von zu Hause aus zu straffen.
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