Stoffwechselabfälle:
* Kohlendioxid (CO2): Das primäre Abfallprodukt der Zellatmung, bei dem unser Körper Glukose in Energie umwandelt. Durch die Lunge ausgeatmet.
* Milchsäure: Erzeugt, wenn Ihre Muskeln nicht genug Sauerstoff bekommen, um sich zu tanken, was zu einem brennenden Gefühl führt. Es wird schließlich von der Leber zerbrochen.
* Wasser: Durch Schweiß verloren, vor allem zur Regulierung der Körpertemperatur.
* Hitze: Ein Nebenprodukt von Stoffwechselreaktionen, das durch Schwitzen und andere Mechanismen abgelöst wurde.
* Harnstoff: Ein stickstoffhaltiges Abfallprodukt aus dem Proteinabbau, aus dem Urin ausgeschieden.
Andere Abfallprodukte:
* Elektrolyte: Durch Schweiß verloren, einschließlich Natrium, Kalium und Chlorid, die das Flüssigkeitsbilanz beeinflussen.
* Kreatin: Eine natürlich vorkommende Substanz im Körper, die während der Übung mit hoher Intensität abgebrochen und im Urin ausgeschieden wird.
* Ammoniak: Ein stickstoffhaltiges Abfallprodukt, das hauptsächlich durch den Abbau des Muskelproteins erzeugt wird, eliminiert über die Leber.
Wichtiger Hinweis: Die Menge jedes produzierten Abfallprodukts variiert je nach Intensität und Dauer von Bewegung, individuellem Fitnessniveau und Umweltfaktoren.
Wie der Körper Abfall beseitigt:
* Atmungssystem: Atmet co2 aus.
* Schweißdrüsen: Freisetzt Wasser, Elektrolyte und Wärme.
* Harnsystem: Filter und eliminiert Harnstoff, Ammoniak und überschüssiges Wasser.
* Verdauungssystem: Ausscheidet einige Abfallprodukte durch Kot.
Schlussfolgerung:
Unser Körper arbeitet hart daran, Abfallprodukte während des Trainings zu beseitigen, die optimale Funktion aufrechtzuerhalten und es uns ermöglichen, weiterhin beständig zu funktionieren. Das Verständnis dieser Abfallprodukte kann uns helfen, unsere Übungsroutinen und Wiederherstellungsstrategien zu optimieren.