Haben die vier Übungen für jeweils eine Minute wohl zu fühlen. Nachdem Sie die Schaltung abgeschlossen haben, ruhen für eine Minute. Dann wiederholen Sie 3 bis 5 mal.
1. Sumo Kreuzheben Hohe Pull
Halten Sie die Kettle nah am Körper und konzentrieren sich auf Ihre Beine, um die Arbeit zu tun.
2. Box Jump
, bevor Sie springen.
3. Wechselnde Hinter Stepping Longe
Stellen Sie sicher, dass Ihre Haltung breit genug ist, im Gleichgewicht zu bleiben.
4. Supine Hip-Brücke
Halten Sie Ihre Bauchmuskeln angespannt und die Fersen in den Boden gedrückt.