Das Hochzeitskleid workout

Fertigen Sie Ihr Training um Ihr Kleid beste Kompliment.

Ob Sie es vorziehen, das Brennen in der Turnhalle oder einen Yoga-Kurs zu fühlen, body + soul
Fitness-Experte Damien Kelly und Yoga-Guru Engel Singmin Aktie Tipps, wie zu straffen, glätten und formen Sie Ihren Körper Ihr Kleid für Ihren großen Tag zu beglückwünschen
Kleidungsstil:. eine Schulter

Ziel: Shapely armsDamien Kelly sagt: Versuchen Sie, eine Arnie Drücken Sie, indem zwei Hanteln nah am Körper auf Schulterhöhe mit den Handflächen Ihren Körper und Ihre Ellbogen unter die Handgelenke gegenüber. Drehen Sie die Arme nach außen in einem Winkel von 90 Grad und dann nach oben, bis die Arme gestreckt sind. Versuchen Sie, diese in einer geschmeidigen Bewegung zu tun, dann kommen wieder auf die Ausgangsposition durch die Rückseite zu tun. Beenden Sie mit einigen Trizeps dips.Tip: Do Damien dreimal in der Woche in drei Sätzen von zehn bis fünfzehn Wiederholungen ausübt. Engel Singmin, aus der Future Sound of Yoga sagt: Starten Sie das Dolphin auf allen Vieren Pose mit den Unterarmen auf dem Boden, die Ellbogen unter die Schultern und Knie unter den Hüften. Verschränken Sie Ihre Hände, verstauen Sie Ihre Zehen unter und heben Sie aus allen Vieren und in Delphin. Halten Sie Ihre Hüften hoch in die Luft und die Beine gerade. Während Sie einatmen, verlagern Sie Ihr Gewicht nach vorne so Ihren Kopf und Schultern sind mit den Händen in der Schlange. Auf dem Ausatmen zu Ihrem Ausgangs position.Tip, zurückbiegen: Haben diese Posen dreimal pro Woche in Gruppen von zehn
Kleidungsstil:. Strapless

Ziel: tonte bustDamien Kelly sagt: Push-ups Versuchen. Der Push-up ist ein sicherer Weg, Brustmuskeln zu straffen. Legen Sie Ihre Hände auf dem Boden vor, sicherstellen, dass Ihr Körper eine gerade Linie bildet vom Kopf bis zu den Zehen. Bringen Sie Ihre Brust auf den Boden, halten Sie für ein paar Sekunden, steigen und zu wiederholen. Engel Singmin sagt: Chaturanga Dandasana ist für Ihre Brustmuskulatur. Starten Sie in Planke mit Ihrem Körper in einer geraden Linie darstellen, Steißbein versteckt unter und Oberarme umarmte in den Seiten. Nieder in Richtung Boden eine lange Wirbelsäule zu halten und zu stoppen, wenn die Unterarme und Oberarme einen Winkel von 90 Grad bilden. Sie sollten mit Ihrem Körperebene vom Boden etwa einen Zoll sein. Halten Sie für die Anzahl von drei, Release auf den Boden und drücken Sie dann wieder nach oben zu Planke
Kleidungsstil:. Mini

Ziel: Ton legsDamien Kelly sagt: Ihre Beine aus einer Reihe von verschiedenen Übungen profitieren gemeinsam zusammen. Einige schnelles Gehen gepaart mit einigen Ausfallschritte, Kniebeugen und Step-Ups (nur sicherstellen, dass Ihr Schritt Kniehöhe ist) werden Ihre Beine Ton. Noch besser, wenn diese Übungen können gewichtet werden, denn je mehr Gewicht Sie verwenden können, desto besser werden die Ergebnisse be.Angel Singmin sagt: Warrior II ist die perfekte stehend für die Beine stellen. Nehmen Sie zuerst einen breiten Position mit dem linken Fuß vor nach vorne gerichtet und dem rechten Fuß nach außen zeigt. Dann mit den Händen auf den Hüften und dem rechten Bein so gebogen, dass das Knie in die gleiche Richtung wie der rechten großen Zehe, strecken Sie das linke Bein. Erweitern Sie Ihre Arme weit aus und den Blick auf den Fingerspitzen der rechten Hand. Halten Sie es hier für zehn langsam atmet. Wiederholen Sie auf dem linken Bein
Kleidungsstil:. Trompete

Ziel: Flatten tummyDamien Kelly sagt: Paar Sit-ups mit einigen Reverse knirscht. Die Reverse Crunch beginnt, indem sie mit den Oberschenkeln vertikalen und gebeugten Knien auf dem Rücken liegend. Dann mit den Handflächen auf dem Boden neben Ihnen und Ihren Kopf und Schultern vom Boden ab, quetschen sich durch Ihre abs, heben Sie Ihre Steißbein vom Boden ab und stellen Sie die Füße über dem Kopf. Dann langsam die Beine auf den Boden zu bringen, so dass Sie es in Ihrem Magen fühlen kann. Wiederholen. Engel Singmin sagt: Führen Sie eine niedrige Brett, indem sie auf Händen und Knien kommen, platzieren Sie Ihre Unterarme auf dem Boden, Interlacing Ihre Hände und Füße zu Fuß gleich wieder an den Rand der Matte, mit den Zehen unter versteckt. Ihr Körper sollte mit Ihrem Gewicht in einer geraden Linie sein Gleichgewicht zwischen den Unterarmen und den Zehen. Verstauen Sie Ihre Steißbein unter so Ihre Hüften sind Pegel auf den Rest des Körpers und Ihre belly in den Rücken ziehen. Halten Sie es dort für eine Minute und dann ruhen und wiederholen.