Für all-over üben es schwer vorbei an der Pilates Becken curl zu gehen. Diese eine Übung funktioniert die abs, artikuliert die Wirbelsäule, stärkt Oberschenkel, Gesäß und Innenseiten der Oberschenkel, und arbeitet, um die Schultern und den oberen arms.Lie auf dem Rücken mit gebeugten Knien und die Arme an den Seiten. Atmen Sie aus der Bauchmuskulatur in und locken Steißbein vom Boden zu schöpfen die Wirbelsäule in eine Brückenposition zu schälen. Halten Sie für eine inhalieren, dann ausatmen, wie Sie die Wirbelsäule zurück zum Start uncurl. Do 10. Sally Anderson ist der Gründer und Direktor von
www.pilatesint.com.