für einen Lauf gehen ist wohl die beste Form von Cardio Sie tun können. Es wird Sie passen, es ist eine effektive Fatburner und es gibt Ihnen so hoch, dass Läufer fühlen sich so gut macht. Aber Laufen ist harte Arbeit, und es ist schwierig, mit langfristig zu bleiben, wenn das ist die einzige Übung, die Sie tun. Unser aufgeladene Lauftraining ist wirksam, und es ist eine Schaltung, so dass Sie nur für einige von it.The body + soul Lauftrainer läuft App ist da! Klicken Sie auf die ultimative Lauf Begleiter für freies Download heutige Workout Warum? Es ist ein großer Ausbruch von Cardio, die für Fußgeschwindigkeit und agility.How ist auch gut? Bleiben Sie Licht auf die Füße, rollen nur Ihre Handgelenke und halten das Seil bewegen fast.Beginners: 100 skips.Intermediate: 175 skips.Advanced. 250 Sprünge Warum? Dies sind fantastische cardio.How? Squat, die Hände vor die Füße legen. Wechseln Sie Ihre Füße wieder in Planke Position. Senken Sie Ihr Becken und Rumpf auf den Boden. Push-up, springen die Füße in, Rückkehr zum Stehen, und führen Sie ein kleines jump.Beginners: 10 reps.Intermediate: 20 reps.Advanced: 30 Wiederholungen Warum.? Diese kontrollierte seitliche Sprünge fordern Sie Ihre Muskeln und fitness.How? Legen Sie Ihre Hände auf der Vorderseite einer Bank, Greifen der Außenkanten. Haben beide Füße auf einer Seite der Bank und der Brust über die Hände. Schwenkbare auf Ihre Arme, springen seitlich über die Bank und Land leicht auf der anderen Seite, dann back.Beginners springen: 40 reps.Intermediate: 70 reps.Advanced. 100 Wiederholungen Warum? Springen ist so ein guter Weg, um Ihre Herzfrequenz zu erhalten. Bleiben Sie sicher durch throughout.How konzentrieren? Sie können auf einer kleinen Bank springen (ca. 30cm hoch) oder Sie können einfach springen nach oben und unten auf dem Boden. Sprung kraftvoll aus zwei Füße und Land leicht mit beiden Füßen gleichzeitig. Land leicht durch weiche durch die Knie zu bleiben. Fahren Sie beide Arme wie Sie springen und halten Sie Ihre Kern gesperrt throughout.Beginners: 30 reps.Intermediate: 50 reps.Advanced: 75 Wiederholungen Warum.? Kombiniert Herz und Kern der Arbeit in einem move.How? Angenommen, ein Push-up-Position auf den Zehen. Halten Sie Ihre Brust über die Hände. Stellen Sie einen Fuß hinter den Händen, Knie außerhalb Ellbogen. Jump and Swap Beine in der Luft. Land leicht mit beiden Füßen simultaneously.Beginners: 30 reps.Intermediate: 50 reps.Advanced. 75 Wiederholungen
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Burpees
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Box springt
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