Hat jemand lange sagen und lehnen? Ja bitte! Klingt unmöglich? Es scheint so, aber es ist wirklich nicht. Wir sind alle verschieden Formen und Größen, aber es gibt bestimmte Dinge, die Sie tun können, um die Länge der Muskeln zu erhöhen und Ihren Körper zu straffen. Um den Start von Body + Soul Long & amp feiern; Lean 6 Wochen Herausforderung haben wir Barre Körper Emma Siebold fragte sie oben Tonen tips.Late Starter teilen? Sie können nun unsere Webchat mit Emma Siebold Wiedergabe: Klicken Sie hier für Webchat Tipps, wie die 6 Wochen Herausforderung zu starten
Sie bereit, loszulegen!? Versuchen Sie, die 6 Wochen Herausforderung jetzt!
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Woche 3
Woche 4
Woche 5
Woche 6
1 beginnen Sie mit Ihrer Ernährung
Meine Philosophie war schon immer, dass eine gesunde Ernährung Sie auf das richtige Gewicht bekommen und Übung zu helfen, Ton und Form Ihres Körpers. Wirklich einfache Möglichkeiten, um Ihre Ernährung zu reduzieren weiße Zeug (weißer Zucker, weißes Mehl, Nudeln, Reis, Kuchen, Gebäck, usw.) zu reinigen, zu reduzieren gesättigten Fettsäuren (aber halten Sie die gute Fett in Maßen & ndash; es hilft Ihnen, zu füllen und (so viel mehr lecker und gesund ist viel besser für Sie als Diät und fettarme Lebensmittel), verpackt und verarbeiteten Lebensmitteln zu vermeiden und Ihre eigenen Mahlzeiten zubereiten).
2 Kombinieren Sie Strecken mit der Arbeit
Tonen
Dies ist, wo die Magie passiert. Barre Körper verbindet die Stärkung der Arbeit Ihre Muskeln und lange Yoga Ton erstreckt sich Ihre Muskeln zu verlängern. Die Streck Komponente ist wirklich wichtig, Länge zu schaffen und Masse in den Muskeln zu vermeiden.
3 Arbeit sowohl die großen und kleinen Muskeln
Dies geht Hand in Hand mit Kombination von Stretching und Toning Arbeit. Intervall-Training ist, wo höhere Intensität Perioden durchsetzt sind mit langsamer, sanfter Ruhezeiten. Dies führt zu einem erhöhten kardiovaskulären Fitness und Fettabbau aufgrund der metabolischen Effekte von Intervall-Training zu steigern.
4 eine Stange Klasse Versuchen (natürlich!)
Barre Klassen sind an Popularität gewinnt mit Stars wie Madonna, Natalie Portman und Drew Barrymore trifft die ganze Stange für einen heißen bod. Barre Körper verbindet Yoga, Pilates und Ballettstange Anlage und ist eine Menge Spaß) .Better noch, Sie auf einmal all diese Dinge tun können, mit Ihrer langen und schlanken Programm (oder zumindest die Schritte 2-4), durch Kick-Start unserer 6 Wochen Video-Serie. Der Body + Soul Long & amp; Lean-Video-Serie beinhaltet Übungen entwickelt, um Ihre Flexibilität zu erhöhen, die Beine verlängern, Ihr Gesäß fest, Ton Ihre Arme, stärken Sie Ihre Kern. Jedes Video ist so konzipiert, auf der Sequenz zu bauen zu einem Ganzkörpertraining zu arbeiten. Am allerbesten; es macht Spaß und es funktioniert! Alle 6 Videos hochgeladen und für Sie bereit, um loszulegen!