Erfahren Sie, wie burpees mit diesen Schritten von unserem Fitness-Experte zu perfektionieren, Damien Kelly.
1) zu starten, Hocke und legen Sie Ihre Hände auf dem Boden vor den Füßen. Schritt oder Sprung Ihre Füße nach hinten, so dass Ihr Körper eine starke Bauchlage bildet. Halten Sie für eine zweite und dann springen die Füße wieder nahe an den Händen.
2) Stehen Sie gerade, führen Sie einen kleinen Sprung und gehen direkt zurück in Ihre nächste rep.
Der Schlüssel dazu Übung ist die Position in Ihrem Körper landet, wenn Sie neigen zu springen. sacken Sie nicht Ihre Hüften oder kleben Hintern in die Luft und halten Sie Ihre Schultern über die Hände. Burpees sind eine Weiterentwicklung aus der Planke -, dass Ihre endgültige Bauchlage ahmt die ideale Planke Haltung gewährleisten
.