Einige der folgenden Haltungen wird der Verdauung helfen und steigern Sie Ihre Energie, so dass Sie Blähungen mit Vertrauen bekämpfen können: Die Postures: Virasana oder Held darstellen: Neben groß ist für das Strecken Ihre Quads, Knöchel und Schienbein, Sitz aufrecht wie dies mit einer langen Wirbelsäule und Rumpf bietet die perfekte Haltung für die Verdauung. (Wenn es weh tut Knie sitzen auf einem oder Block zu stärken oder einfach verlassen dieses heraus). Adho Mukha Svanasana oder abwärtsgerichteter Hund: Ein köstliches nach unten schauenden Hund ist sehr gut für die Wirbelsäule zu dekomprimieren und Energie in den Körper zu bringen. Tiefe Atemzüge und ein sanftes Schütteln des Kopfes hier wird diese negativen Gedanken wegzuräumen und den ganzen Körper Energie. Longieren Twist: Eine Stärkung und Energetisierung Wendung, die die inneren Organe eine gute Spülung oder Massage geben. Sie werden auch Wärme im Körper zu bauen beginnen und lebendig fühlen! Betonen Sie den Nabel sanft in die Wirbelsäule zeichnen, wie Sie mit diesem einen ausatmen mehr Raum zu schaffen, in dem zu verdrehen und zu spülen. Twists sind toll für alles, was in das Innere und die Hilfe bei der Entgiftung zu bewegen. Paschimottanasana oder Sitzvorwärtsbeuge: Atmen Sie in den Rücken Körper (einschließlich Oberschenkel und Waden). Auch hier betonen sanft den Nabel der Wirbelsäule, um Zeichnung mehr Raum zu schaffen, in dem in der Haltung zu bewegen. Diese Aktion wird hep auch Gas zu entlasten. Halten Sie eine lange Linie durch die Wirbelsäule und vermeiden in den Rücken Abrundung, anstatt Scharnier nach vorne auf den Hüften. Table Top: Uplift und Energie. Genießen Sie die Öffnung hier in der Brust, Schultern und Hüften. Trinken Sie es in hinknien Twist. Eine sehr sanfte Spülung die Sequenz zu beenden. Tipps in dieser Woche:
1) Wo es möglich ist, atmen Sie tief in die und aus der Nase
2) Sehen Sie dieses Video ein paar Mal, bevor es sich zu üben oder, bis Sie das Gefühl, dass Sie ein Verständnis bekommen der Haltungen.
3) Wenn Sie menstruieren, nehmen Sie es auf die Kurven einfach. Seien Sie sanft.