Sollten Sie als Paar trainieren?

Ein Paartraining klingt nach einer lustigen und romantischen Idee. Letztendlich, Wer möchte nicht ein wenig mehr Zeit mit seinem Liebsten verbringen? Aber oft funktioniert das gemeinsame Training nicht.

Wenn Sie und Ihr Partner unterschiedliche Interessen haben, Zeitpläne, oder Fitnesslevel, Erwägen Sie, bestimmte Anpassungen vorzunehmen, bevor Sie beginnen. Berücksichtigen Sie alle Vor- und Nachteile eines gemeinsamen Trainings, bevor Sie ein Trainingsprogramm aufstellen, und finden Sie dann ein Programm, das Ihnen beiden zugute kommt.

Vor- und Nachteile des Paartrainings

In einer perfekten Welt, du und dein Schatz lieben es, die gleichen Aktivitäten zu machen, arbeiten nach dem gleichen Zeitplan und sind in ihren Fähigkeiten perfekt aufeinander abgestimmt. Aber seien wir ehrlich, das ist keine perfekte welt.

Es ist wahrscheinlich, dass jeder von Ihnen mit einer anderen Übungshistorie in die Beziehung gekommen ist, unterschiedliche Interessen, und vielseitige Fähigkeiten. Das Paartraining, bei dem Sie sich herausgefordert und energetisiert fühlen, kann dazu führen, dass sich Ihr Partner besiegt und überfordert fühlt. Das Training, das er oder sie genießt, könnte dich langweilen.

Vorteile

• Ermutigung und Motivation

• Rechenschaftspflicht

• Gemeinsame Zeit

Nachteile

• Machtungleichgewicht

• Zu viel Zeit zusammen

• Terminkonflikte

Vorteile

Ermutigung und Motivation

Ihr Ehepartner ist möglicherweise der beste Motivator, um von der Couch aufzustehen und Sport zu treiben. vor allem, wenn das Training gemeinsam absolviert wird. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Paare, die das Gefühl hatten, dass sie "zusammen dabei waren", sich gegenseitig effektiver ermutigen konnten, täglich Sport zu treiben. Zusätzlich, Die gemeinsamen Überzeugungen des Paares über Bewegung beeinflussten den Aufwand, den sie in die Einhaltung eines Programms gesteckt haben.

Rechenschaftspflicht

Es ist einfach, ein Training zu überspringen, wenn niemand weiß, dass Sie es übersprungen haben. Aber wenn Sie mit Ihrem Ehepartner trainieren, das wird nicht passieren. Dein Schatz wird dich zur Rechenschaft ziehen. Ihre Frau oder Ihr Ehemann kann Ihnen auch hilfreiche Erinnerungen an bevorstehende Trainingseinheiten zur Verfügung stellen und Ihnen bei Bedarf sogar bei den täglichen Aufgaben helfen, um das Training durchzuführen.

Gemeinsame Zeit

Wenn Sie das Gefühl haben, nicht genug Zeit für sich allein mit Ihrem Ehepartner zu haben, Ein Paartraining kann die perfekte Lösung sein. Bewegung ist eine Form der Intimität, Ein schnelles gemeinsames Joggen oder eine Fahrradsitzung zur Gewichtsreduktion kann Ihnen also helfen, sich verbundener zu fühlen – auch wenn das Training nur kurz ist.

Nachteile

Leistungsungleichgewicht

Wenn ein Partner fit ist und der andere nicht, ein paar Workouts sind vielleicht keine gute Idee. Ein Partner kann sich unzulänglich fühlen, vor allem, wenn der fittere Ehepartner während des Trainings eine ungebetene oder harte Trainerrolle übernimmt.

So helfen Sie Ihrem Ehepartner beim Abnehmen

Zu viel Zeit zusammen

Viele Menschen nutzen ihr Training als ihre dringend benötigte Zeit allein. Wenn Ihr Training Ihre einzige Chance ist, wegzukommen, und wenn Sie feststellen, dass Ihr unabhängiges Training Ihnen hilft, ein besserer Partner zu sein, dann gib sie nicht auf, um zusammen zu trainieren. Oder erwägen Sie, ein- oder zweimal pro Woche ein Paar-Training zu machen.

Planungskonflikte

Es kann viel schwieriger sein, Zeit zum Trainieren zu finden, wenn zwei Zeitpläne zu berücksichtigen sind. Für einige Paare, Dies kann bedeuten, dass die Trainingseinheiten nicht abgeschlossen werden – was für niemanden gesund ist. Denken Sie an die Logistik, nicht nur die Romantik, bevor Sie in ein Trainingsprogramm für Paare investieren.

Trainingsideen für Paare

Wenn Sie und Ihr Partner das gleiche (oder ähnliche) Fitnessniveau haben, Paar-Workouts werden leichter zu finden sein. Partner-Yoga-Kurse, zum Beispiel, sind in vielen Städten des Landes erhältlich. Bootcamp-Kurse, Boxtraining, und andere Workouts, die Körpergewichtsübungen beinhalten, bieten oft Gelegenheiten für partnerbasierte Aktivitäten.

Aber was ist, wenn Sie ein begeisterter Sportler sind und Ihr Partner sesshaft ist? Oder was ist, wenn Sie leichtes Training bevorzugen und Ihr Ehepartner ein Hardcore-Athlet ist? Es gibt auch Paar-Workouts für Sie. Betrachten Sie einige dieser Optionen.

Zirkeltraining auf dem Spielplatz

Diese Do-it-yourself-Übungsoption ist perfekt für Paare, die in einer Nachbarschaft mit einem Park in der Nähe leben. Bringen Sie eine Stoppuhr (oder Ihr Smartphone) mit und messen Sie sich abwechselnd, während Sie Aktivitäten ausführen, die Ihrem Fitnessniveau entsprechen.

Zum Beispiel, während der ersten Pause, Ihr Partner könnte 60 Sekunden lang durch Shuttle-Läufe sprinten. Dann während Ihrer Pause, Sie könnten einen flotten Spaziergang machen. Im zweiten Intervall, Ihr Partner macht möglicherweise vollständige Liegestütze und Sie können während Ihres Intervalls modifizierte Liegestütze machen.

Krafttraining

Ausdauer- oder Herz-Kreislauf-Aktivitäten können für Paare schwierig sein, wenn beide Parteien nicht gleich fit sind. Aber Krafttraining ist anders. Kaufen Sie entweder ein paar Kurzhanteln für Ihr Heim-Fitnessstudio oder gehen Sie in den Kraftraum Ihres örtlichen Fitnessstudios. Nehmen Sie an einem Ganzkörper-Krafttraining mit Gewichten teil, die Ihrem Fitnessniveau entsprechen. Während Sie sich möglicherweise nicht erkennen können, Sie können sich gegenseitig Formtipps und Motivation anbieten.

Radfahren mit einem E-Bike

Für eine Radtour nach draußen zu gehen ist eine großartige Möglichkeit, Zeit zu zweit zu verbringen. Aber wenn einer von euch ein Hardcore-Fahrer ist und der andere ein gemächliches Tempo bevorzugt, es könnte schwierig sein, nebeneinander zu treten. Eine Investition in ein E-Bike kann sogar zum Spielfeld werden.

Firmen wie Trek Bikes machen schöne, intelligent gestaltete Elektrofahrräder mit Tretunterstützungstechnologie, damit Sie gerade genug Leistung erhalten, um Ihre Geschwindigkeit oder Ausdauer zu steigern, aber nicht so sehr, dass Ihr Training einfach ist. Sie wählen den Umfang der Unterstützung, die Sie benötigen. Und das Beste daran ist, dass Ihr Fahrrad genauso elegant und unauffällig aussehen kann wie das Ihres Partners. Das schöne Domane+ von Trek lässt dich wie ein ernsthafter Rennradfahrer aussehen und dich fühlen, auch wenn du neu im Sport bist. Kein Fan von einem Rennrad? Eine große Auswahl an Designs kann Ihnen helfen, sich sicher und stark zu fühlen, während Sie mit Ihrem Partner fahren.

Home Paar Mini-Workouts

Wenn Sie beide beschäftigt sind und keine Zeit finden, ins Fitnessstudio zu gehen oder eine Runde zu fahren, Warum nehmen Sie sich nicht jeden Tag 5 bis 15 Minuten Zeit, um sich mit körperlicher Aktivität zu verbinden? Legen Sie Yogamatten nebeneinander aus und verbringen Sie eine schöne Zeit damit, sich gemeinsam zu dehnen, bevor Sie Ihren Arbeitstag beginnen. Oder motivieren Sie sich gegenseitig durch eine 30-Tage-Squat-Challenge, die Sie jeden Abend vor dem Abendessen absolvieren möchten. Sie haben weniger Zeit, aber mehr Energie? Probiere jeden Tag ein 5-Minuten-Training zum Mittagessen aus.

Trainingskreuzfahrt oder Resorturlaub

Bereit für einen romantischen Kurzurlaub? Erwägen Sie einen Urlaub, der Ihnen hilft, sich zu entspannen und aufzuladen, während Sie gesund und aktiv bleiben.

Es gibt einige Kreuzfahrten, die für aktive Paare geeignet sind. Wenn Sie lieber an Land bleiben möchten, Erwägen Sie den Besuch eines Fitness- oder Gewichtsverlust-Resorts. Viele Reiseziele in den USA und im Ausland bieten Programme an, die Workouts, Wellness-Vorträge, und Kochkurse, die Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten. Und es gibt auch sportartspezifische Aktivurlaube wie Laufcamps, Fahrradausflüge, oder Multisport-Urlaube, die Ihnen helfen, aktiv zu bleiben, während Sie die Sehenswürdigkeiten sehen.

Ein Wort von Verywell

Es gibt sicherlich viele gute Gründe, mit Ihrem Mann oder Ihrer Frau zu trainieren. Eigentlich, Eine kürzlich durchgeführte Lifestyle-Umfrage ergab, dass 85% der Paare, die zusammen trainieren, sagen, dass es ihre Beziehung verbessert hat. Aber nur weil es bei manchen Leuten funktioniert, bedeutet nicht, dass es für Sie funktioniert. Berücksichtigen Sie alle Vor- und Nachteile, bevor Sie Ihr unabhängiges Programm für ein Paartraining aufgeben.