Haben Sie ein CrossFit-Gewichtsverlustprogramm ausprobiert? Viele Teilnehmer schwören auf die Fähigkeit des Programms, Kalorien zu verbrennen, Muskeln aufbauen, und verändere dein Leben. Die Intensität des Engagements kann kulthaft wirken. Aber ist es klug, CrossFit zum Abnehmen zu verwenden?
Mehrere Forschungsstudien beleuchten die Vor- und Nachteile des beliebten Programms zur Gewichtsreduktion. Und Experten wie Greg Zuffelato, der Gründer von I Believe Weight Loss, habe auch starke Meinungen. Zuffelato ist ehemaliger CrossFit-Trainer und begeisterter CrossFit-Teilnehmer. Er verwendet jetzt einen anderen Ansatz, um Menschen zu helfen, Gewicht zu verlieren und ihre Fitnessziele zu erreichen.
Was ist CrossFit?
CrossFit ist ein Trainingsprogramm, eine Kultur, und eine Gemeinschaft. Die Mission von CrossFit ist es, „ein Programm zu entwickeln, das die Trainierenden am besten auf jede körperliche Notsituation vorbereitet – nicht nur auf das Unbekannte, sondern auch auf das Unerkennbare“.
Die CrossFit-Philosophie basiert auf einem intensiven Engagement für einen strengen Workout-Lifestyle.
CrossFit-Kurse
CrossFit-Teilnehmer absolvieren ein Workout of the Day (WOD) entweder alleine oder mit einem Trainer und einer Gruppe anderer Trainierende in einem ausgewiesenen Crossfit-Fitnessstudio. auch "Box" genannt. Die Trainingseinheiten sind in der Regel kurz, extrem intensiv, und beinhalten funktionelle Übungen in einer Vielzahl von Formen.
CrossFit-Ernährung
Für interessierte Teilnehmer, Ernährungsberatung wird auf der CrossFit-Website angeboten. Der Vorschlag ist, entweder einen 40-30-30-Ernährungsplan (40% Kohlenhydrate, 30% Eiweiß, 30% Fett) oder die Paleo-Diät zu nutzen, um ihre Leistungs- und Körperfettziele zu erreichen.
CrossFit-Vorteile beim Abnehmen
Sollten Sie CrossFit verwenden, um Gewicht zu verlieren? „Zur Gewichtsreduktion “ sagt Zuffelato, „CrossFit kann mit einigen Modifikationen ein ausgezeichnetes Programm sein.“ Zu den Vorteilen des Programms gehören:
Nachteile von CrossFit-Kursen
Während manche Menschen erfolgreich sind, wenn sie CrossFit verwenden, um Gewicht zu verlieren, Es gibt Nachteile, die es für manche Menschen, die abnehmen möchten, zur falschen Wahl machen können. Zuffelato erlitt Verletzungen, die sein Programm störten. Seine Erfahrung ist kein Einzelfall.
Nachteile beim Abnehmen mit CrossFit sind:
Ist CrossFit gut zum Abnehmen?
Wenn Sie CrossFit konsequent und mit den richtigen Modifikationen machen, Sie werden wahrscheinlich positive Veränderungen an Ihrem Körper feststellen. Aber wenn Sie abnehmen möchten, Sie müssen Ihr Trainingsprogramm – egal was es ist – mit einer guten Ernährungsgrundlage kombinieren.
„Die Leute, die nur CrossFit machen und keinen Ernährungsplan haben, nehmen nicht ab. “, sagt Zuffelato. "Wenn sie mit dem CrossFit-Programm ernst werden, geht ihr Appetit auf Hochtouren und ohne einen richtigen Plan, sie sehen keinen anhaltenden Gewichtsverlust. Sie werden eine kleine Veränderung ihres Körperfetts feststellen, aber wie jedes andere Trainingsprogramm, Wenn die richtige Ernährung nicht Teil des Plans ist, werden die Ergebnisse enttäuschend sein.“
Wenn Sie fit sind, aktiv, sportliche Person, die den Wettkampf mag und abnehmen möchte, Dann ist CrossFit möglicherweise der beste Weg, um Gewicht zu verlieren. Aber wenn das dich nicht beschreibt, Die Chancen stehen gut, dass Sie mehr Gewicht verlieren, wenn Sie eine gesunde Ernährung mit einem moderaten und nachhaltigen Trainingsprogramm kombinieren.