"Jennifer Ziele sind immer konsistent. gesund zu sein, die mit sich selbst und ausgeglichen Ich sage allen meinen Kunden, dass es wichtig ist, zu ehrlich mit sich selbst über, wo du bist wirklich mit Ihrer Gesundheit.
die Vergangenheit ist die Vergangenheit und was auch immer Sie Ihren Körper durch setzen, gut oder schlecht, ist irrelevant, an dieser Stelle Harfe auf etwa. Wählen ein Experte und bleiben Sie auf ein Programm konzentriert. ich arbeite sehr hart, um sicherzustellen, dass ich Programme in zu Hause zur Verfügung haben oder im Studio.
Immer erinnern Sie sich Optionen, aber die Arbeit nicht aus, ist keine Option. Sie erhalten sind, wie Sie essen und Sie sind, wie Sie bewegen jeden Tag, dass Sie Sie Gewicht nicht trainieren oder sich dort aufhalten, die same.Try sind gewinnen Sie jede Chance organische Vollwertkost zu essen "
Tracy Workout:..
Wiederholen Sie die Schaltung viermal mit jeder Runde von 1 bis 4, dann 4: 1
1. Jumping Jacks mit Schulterpresse
die Reihenfolge der Übungen abwechselnd
Halten eines 1-2kg Hantel in jede Hand, springen Sie Ihre Beine und Hände gleichzeitig über dem Kopf nach oben drücken. Bringen Sie Ihre Hände nach unten zu den Schultern, wie Sie in Ihren Füßen springen. Sie 20 Wiederholungen.
2. Dritt Position Kniehebel
Mit den Zehen stellte sich heraus, und einen Fuß vor den anderen (wie in Ballett ’ s dritte Position), heben Sie Ihre Knie in Richtung Ihrer Schulter. Komplette 20 Wiederholungen tauschen dann die Beine.
3. Side-to-Side Plank
In der Planke Position, dem linken Fuß auf der rechten Seite ein Schritt, es dann wieder in die Ausgangsposition. Haben 20 Wiederholungen auf jeder Seite.
4. Attitude Kolben-Aufzug
Von der kniende Position und ruht auf den Unterarmen, heben Sie ein Bein auf Hüfthöhe. Komplette 20 Wiederholungen auf einer Seite vor dem Wechsel Beine.
