Die Suche nach Ausrüstung gute Übung ist nie einfach. Leider sind viele der Produkte auf dem Markt sind hoch auf Glanz und Glamour, aber sind nicht wirklich sehr effektiv. Wir präsentieren einige der besten Ausrüstung, die die Runde im Jahr 2010 tat und sehen Sie, bis 2011. Sie alle unterschiedlichen Zwecken dienen, aber ich benutze sie jeden Tag in meinen Sitzungen und konnte nicht mit ihrer Funktionalität glücklicher sein und die Ergebnisse, die sie geben.
1. Freeform Board
Was ist das? Eine australische Erfindung ist dies wie eine multidirektionale Skateboard.
Was wird es für Sie tun? Dies ist ideal für fortgeschrittene und Core-Training und Sport Konditionstraining. Es kann eine neue Ebene der Herausforderung für jeden Boden Bewegung hinzuzufügen.
Was kann ich damit machen? Ich benutze es in der Regel für das Liegend (face-down) Kern der Arbeit. Sie können Bewegungen zu tun, wie von Seite zu Seite fegt, Kreise und Bögen. Sie können auch einen Fuß darauf stehen, legen und multidirektionale Bewegungen wie lunges tun, die für die Hüfte und glute Stärke sind groß und Kontrolle.
Wo kaufen? www.freeformboard.com
Wie viel? $ 350
2. gewichteten Weste
Was ist das? Dies ist eine Weste zwischen 500 g und 10 kg gewogen zusätzliche Herausforderung an Körpergewicht Bewegungen hinzuzufügen.
Was wird es für Sie tun? Hilft bei der Gewichtsverlust und Muskelentwicklung, verbessert die Knochendichte und Kernkraft.
Was kann ich damit machen? Ich tue Körpergewicht Schaltungen mit ihm. Versuchen Sie, 5 Klimmzüge, 20 Kniebeugen, 10 Push-ups, eine 30-Sekunden anfällig halten, 20 Schritt lunges und dann ein 200 m Lauf. Ich werde 3 bis 5 Runden tun. Sie können es für fast jede Übung tragen.
Wo kaufen? Eine Reihe von Unternehmen verkaufen diese, aber ich ziehe die AOK Weste. www.aokhealth.com
Wie viel? Von $ 159,05 für 5kg
3. Netz Seile
Was sind sie? indem diese auf einem neuen Gatorade TV-Werbespot Sie haben vielleicht Fußballer Israel Folau gesehen. Sie sind wie die großen Seile Sie Schiffe sehen gebunden mit.
Was wird es für Sie tun? Bewegen Sie sich über Boxen, das ist die beste Oberkörper Herz auf dem Planeten. Eigentlich ist es nutzt den ganzen Körper. Es brennt Ihre Arme und wird Ihre Herzfrequenz mehr als Sie jemals erwartet.
Was kann ich damit machen? Sie verankern die Mitte des Seils an einem unbeweglichen Gegenstand. Stand zurück, mit einem Ende in jeder Hand und machen große loopy Wellen mit den Armen. Es ist wie someeone mit einem nassen Handtuch schnippen. Es klingt seltsam, aber es ist eine Hölle von einem Training.
Wo kaufen? www.kettlebells.com.au
Wie viel? $ 140 für 15m
4. Thera-Rolle
Was ist das? Die neue, verbesserte Version einer Schaumstoffrolle. Es löst die Spannung in der gleichen Weise, wie ein Druckpunktmassage.
Was wird es für Sie tun? Große vor oder nach dem Training Knicke ausbügeln. Es ist eine Massage ohne Massagetherapeuten.
Was kann ich damit machen? Groß für den Tractus iliotibialis Freigabe, ein Band von Gewebe, das die Außenseite des Beines verläuft nach unten und ist oft die Ursache für Schmerzen im Knie. Ich benutze es auch für Kälber, Beinbeuger, Quads, oberer Rücken, unterer Rücken und Gesäß.
Wo kaufen? www.aokhealth.com
Wie viel? 96,32 $
5. Badbag
Was ist das? Ein schaumgefüllte, steinharte Tasche. Als ich es zum ersten Mal sah dachte ich, es war ein Witz, aber ich habe da eine in jeder Sitzung verwendet und 10 haben verstreut um mein Studio.
Was wird es für Sie tun? Dies ist ein Go-überall Bank, wie sie superleicht sind. Sie sind robust und langlebig und wird für die letzten Jahre.
Was kann ich tun damit? Sie sind eine große Höhe für Hocke gegen so dass Sie überprüfen können Sie tief genug gehen. Sie können sie auch für Step-ups, hob Push-ups, Trizeps Dips, Rückgang lunges, Sit-ups, plyometrics, von Seite zu Seite Schritte, spreizt, und so ziemlich alles andere würde Sie in der Regel eine Bank oder Schritt müssen verwenden für .
Wo kaufen? www.bodyoptions.com.au
Wie viel? $ 154
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Damien Kelly .
