Holen Sie Rosie Huntington

James Duigan, Personal Trainer zu den Sternen, enthüllt die Geheimnisse hinter seinem Klienten Rosie Huntington-Whiteley unglaublichen Körper.

Ob sie auf der ganzen Welt ist huschen, zu Fuß auf der geheimen Laufsteg Victoria oder tummeln sich am Strand mit ihrem Freund, dem Schauspieler Jason Statham, Englisch Model und Schauspielerin Rosie Huntington-Whiteley, 26, ist im Scheinwerfer die ganze Zeit.

Personal Trainer James Duigan mit ihr arbeitet ihr Magen wie möglich ist so flach, um sicherzustellen, durch ermutigte sie auf Kernkräftigungsübungen statt der traditionellen sit-up zu arbeiten. "Es ist nicht Sit-ups, die Sie einen flachen Bauch, es Planken und Wendungen, wo Sie aktiv Ihr Magen üben ziehen in - das ist eine Gewohnheit, die gelernt werden muss", sagt Duigan. Er fügt hinzu, es ist auch wichtig, um Ihren Stress, da die Stress-Hormon Cortisol speichert um den Bauch Fett zu verwalten und macht Sie Zucker sehnen, weil Ihr Körper denkt, dass Sie es brauchen.

Huntington-Whiteley ein Fan von Wandern und Laufen . Das tut sie auch Yoga und viel Widerstand Arbeit mit Duigan und seinem Team. Duigan berät Huntington-Whiteley ein Fischöl Ergänzung zu nehmen, die um den mittleren Teil verbrennt Fett und reduziert die Entzündung im Körper. "Rosie macht eine mittlere Guacamole, die eine Füllung und nährstoffreiche Snack ist", sagt Duigan. ". Etwa eine halbe Avocado pro Tag ist die perfekte Weise fett kämpfen Lebensmittel in der Ernährung enthalten"

Huntington-Whiteley, sagt: "Es ist so einfach in Form zu bringen, mehr Energie und strahlende Haut haben, indem sie essen die richtige Nahrung. James hat mich gelehrt, dass suchen Sie am besten kommt aus guter Gesundheit. Gesundheit spiegelt sich in Ihrer Haut, Körper und Haare und gibt Ihnen einen natürlichen Glanz "Bust A Move: Push-up mit einer Drehung

". Dies wird verbrennen Fett aus dem Bauch und stärken Sie Ihre Kern "Duigan says.1 . Angenommen, ein Push-up-Position. Legen Sie Ihre Hände ein-und-ein-halb Schulterbreiten auseinander. Halten Sie Ihre Ohren, Schultern und Hüften in einer line.2. Sprechen Sie Ihre Bauchmuskeln, Atem und die Nase zu senken, so dass es fast den Boden berührt. Beim Ausatmen heben Sie sich bis zum Beginn Position.3 zurück. Drehen Sie auf der einen Seite, so dass alle Ihr Gewicht ist auf einem Arm und beiden Füßen. Halten Sie für eine Sekunde, dann zurück zum Start Position.4. Drehen Sie auf der gegenüberliegenden Seite, so dass alle Ihr Gewicht ist auf einem Arm und beiden Füßen. Halten Sie für eine Sekunde, dann zurück zum Start position.5. 10 Mal wiederholen.