Der Kern Kletterer nimmt die Planke einen Schritt weiter und seine Vorteile zu unserer täglichen Bewegungen eng miteinander verknüpft.
1) Starten Sie in einem Push-up-Position, mit den Füßen schulterbreit auseinander, Brust über die Hände vor die Hände, die Vision aus, und Körper in eine gute Haltung.
2) einen Fuß anheben und die Knie in Richtung Brust bringen, zu stoppen, wenn Ihre Oberschenkel senkrecht erreicht. Wechseln Sie die Beine, wie Sie gehen.
Sie können diese Übungen mit den Händen auf einer Bank zu tun, oder auf dem Boden. Der Schlüssel zu einem Kern Kletterer ist die Beine zu bewegen, ohne die Hüften oder Rumpf drehen. Wenn Sie den Körper der Wunsch, zu verdrehen kann widerstehen, ist dies ein großer Kern Übung
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