Damien Kelly führt uns durch diese wunderbare Bein- und Stumpf- Toning Übung.
1) mit den Füßen schulterbreit auseinander, stellen Sie sich auf Bahngleisen stehen. Schritt nach vorn mit dem linken Fuß auf der linken Bahnstrecke und Land leicht. Lassen Sie das rechte Knie zu sinken auf den Boden und halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht.
2) Stellen Sie sicher, dass im linken Schienbein beendet vertikal mit dem Knie über den Knöchel. Ihr Rücken Knie sollte bis zu einem Punkt, ein paar Zoll über dem Boden absteigen. Abstoßen, schwingen Sie das rechte Bein nach links, und landen sie nach vorne, bereit für einen weiteren Longe
3) Der Trick hier ist die Unterseite der Bewegung perfekt zu bekommen -. Vertikalen shin, aufrechter Oberkörper und tief Knie sind zu erinnern, die wichtigsten Dinge absteigend zurück.
In Ihrer Ausbildung, die zu Fuß Longe mit dem stationären Longe kombinieren. Ihr glutes können Sie nicht danken, aber sie werden gut aussehen! Mehr Fitness-Tipps Entdecke mehr here.Find sich über Damien Kelly.
