Halten Sie Ihr Boden im Urlaub mit diesen schnellen Übungen abgeschwächt. Tauschen Sie den Stuhl für eine Palme und Sie haben nicht einmal auf den Strand verlassen
Befolgen Sie diese einfachen Schritte:
1) Beginnen Sie mit einem Stuhleinfassungen mit den Füßen zusammen. Beugen Sie sich von der Taille und auf dem Stuhl halten.
2) Schritt rechten Fuß zurück, um es dann heben Platz auf dem Boden. Commence kleine Bein hebt.
3) mit dem rechten Bein noch auf, beugen Sie Ihren Fuß und leicht beugen Sie die Knie in Richtung Körper und drücken Sie wieder aus. Wiederholen.
4) mit dem Fuß noch gebogen wird, bringen Sie das rechte Knie weiter, bis er tippt das linke Knie und drücken Sie dann wieder aus. Wiederholen.
5) Bringen Sie das Bein wieder nach unten und aufrecht stehen. Falten Sie das linke Bein über das rechte. Biegen Sie nach unten auf dem rechten Bein zu strecken. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein
6) Wiederholen Sie die Schritte 1 bis 4 mit dem anderen Bein
7) Wiederholen stretch.Emma Seibold ist ein Wellness-Trainer, Yoga, Pilates &..; Barré-Lehrer, und der Gründer von Barre Body - ein Boutique-Barré-Studio Fitness-Fusing Yoga, Pilates und Ballettstange Anlage
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