Tone Ihren Hintern in 5 minutes

Heizen Sie Ihr Gesäß mit diesem Squat-to-Reverse-Longe-Combo.
Warum

eine Kniebeuge Kombination und Reverse-Longe legt den Fokus auf die Stärkung und Straffung der Hintern, während auch Ihre Herzfrequenz und arbeiten Sie Ihren Oberschenkeln für einen tiefen Verbrennungen zu erhöhen.
Wie

mit den Füßen schulterbreit auseinander und Ihre Brust hoch, sitzen Sie Ihren Hintern zurück in die Hocke Stehend, sicherzustellen, dass Ihre Knie don ’ t über Ihre Zehen verfolgen werden. Drücken Sie Ihren Hintern zum Stehen zurückkehren, dann wird der Schritt linken Fuß zurück und lassen Sie Ihren Körper nach unten in eine umgekehrte Longe, mit beiden Knien in einem 90-Grad-Winkel. Wieder kneifen Sie den Po für 1 Minute mit abwechselnden Longieren Beine zum Stehen und wiederholen zurückzukehren. Dies ist ein Satz.
Viele wie?

Führen Sie 3 Sätze von 1-Minuten-Schaltungen mit einer 30-Sekunden-Pause zwischen den jeweils dann mit einer 30-Sekunden beenden, geben Sie Ihre 5-Minuten-Training zu beenden

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