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läuft Hass? Dies ist eine gute Möglichkeit, in einige Cardio zu erhalten, ohne zu laufen
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Oft, wenn Menschen Herz denken, denken sie der einzige Weg, Cardio fit zu bekommen, ist durch Laufen, aber dies ist nicht der Fall (eine gute Nachricht für diejenigen, die nicht gerne läuft oder nicht ausgeführt werden kann). Diese Übungen in Verbindung mit hoher Intensität Gewichten, wird Ihnen ein großes Herz Ergebnis.

Die nicht-Cardio Cardio-Training besteht aus 5 Übungen (so intensiv wie möglich) von 45 Sekunden Arbeit mit 15 Sekunden Erholung. Für eine vollständige non-stop Cardio-Training, 5-mal wiederholen. Die Schaltung sollte 25 Minuten dauern.
Schlitten schieben

Dies ist die beste Übung, um Ihre Herzfrequenz Ihre Beine gehen und erhalten für die Stärkung.

Schieben Sie den Schlitten * niedrig und als schnell wie möglich. Schieben Sie den Schlitten um jeden Preis Länge zur Verfügung steht, auch wenn es ’ s eine kurze Strecke. Schieben Sie den Schlitten so schnell wie möglich und kontinuierlich für 45 Sekunden

* Nicht viele Menschen werden einen Schlitten herumliegen, aber die meisten Fitness-Studios haben Push-Schlitten zur Verfügung zu bedienen
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Skipping

Mit dem Springseil so schnell wie möglich zu springen, von einem Fuß auf Vertauschung
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Medizinball Slams

den Medizinball über dem Kopf Pick-up und werfen ihn mit beiden Händen nach unten so hart wie möglich direkt auf den Boden. Bücken und den Ball holen und so schnell wie möglich für 45 Sekunden wiederholen.

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Treppen Jogging |

Jede Treppe nutzbar sind. Führen Sie Treppen hinauf und hinab, so schnell wie möglich für die komplette 45 Sekunden. Sie können jede Treppe oder jede zweite Treppe zwischen steigen vertauschen

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