Squat, Planke, Longe, burpee: Das Körpergewicht Übungen, die Sie zu master

brauchen
diese extrem effektive Körpergewicht Übungen lernen und Sie werden zum Training der Lage sein, überall hin mitnehmen

Körpergewicht Übungen sind ein effektiver zu Art und Weise! in Form zu bringen, ob Sie eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio (oder nicht) haben. Und während viele von ihnen ganz einfach erscheinen mag, ist es wichtig, Ihre Technik zu bekommen feinen irgendwelche Verletzungen zu vermeiden abgestimmt und sorgen Sie immer das Beste aus jeder Übung. Meistern Sie diese, und Sie werden nie wieder ohne Routine
Squat

Tipp:.. Versuchen Sie es mit einem Medizinball für eine tiefer und härter hocke hocken
Plank

Tipp: Versuchen Sie, eine Planke für mindestens zwei Minuten halten
Longe

. Tipp: Wenn Sie für eine zusätzliche Herausforderung suchen, versuchen Hanteln in jeder Hand hält, wie Sie Longe
Up
Drücken Sie

Tipp:.. Wenn Sie dies zu hart finden, fallen beide Knie auf den Boden
Glute Brücke

Tipp: Für eine zusätzliche Herausforderung versuchen, ein Bein des Bodens erhöht, während diese Übung abgeschlossen
Squat Jump

. Tipp: Um machen es schwieriger, verriegeln Sie Ihre Hände hinter den Kopf
Walkout (oder Inchworm)

. Tipp: Wenn Sie diese schwierig sind zu finden, beugen Sie die Knie leicht zu helfen Sie die erreichen . Boden
Burpee

Tipp: je höher Sie desto effektiver ist diese aufspringen wird
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