Orangetheory Fitnesstest: Warum youll wollen eine try

diesen neuen Trend zu geben
Stephanie Ayre roadtests Orangetheory Fitness, die Herzfrequenz-basierte Training mit Haltung

in dieser Linie der Arbeit zu sein, dann ist es sicher zu sagen, ich habe ein paar verschiedene Workouts ausprobiert. Und während ich die Art von Mädchen bin heimlich über diese Art der Sache zu begeistern, ich bin auch ein bisschen skeptisch, wenn es etwas Neues gibt in der Stadt. Sie sehen, nach Yoga wir Yoga /Hip-Hop sah, dann Anti-Schwerkraft-Yoga, Yoga mit Katzen, Yoga mit Pferden. . . Sie erhalten das Bild.

Aber nach meiner 60-minütigen Sitzung am Orangetheory Fitness wusste ich, das war etwas, was ich will wollte wieder zu tun.

Als ich bei meiner ersten Klasse angekommen (Eingabe: Welt der orange leuchten) ich habe ein Herzfrequenzmonitor gegeben wurde, die ich an meine Brust geschnallt. Meine Vitalfunktionen waren sofort auf der Messe für den Rest der Klasse zu sehen, ernsthaft keinen Druck oder irgendetwas
. Die Klasse wurde dann aufgeteilt in zwei: der Boden und die Tretmühle Gruppe. Zwar habe ich auf den Boden, als ich dachte, dass es wie ein schöner Weg, klang in der Klasse zu erleichtern - HA war ich falsch.

Von 200-Meter-Sprint Reihen zu hocken Sprünge und eine Reihe von Krafttraining, dann zurück zu rudern, war ich nach den ersten beiden Sätzen erschöpft. 30 Minuten später wechselten wir Flecken und sprang auf das Laufband, um sie auszuführen schwitzen für den Rest der Klasse.

Während der gesamten Sitzung der Trainer der Lage war, zu sehen (Dank, clever Herzfrequenz-Monitor), wie hart ich war Schieben oder ob ich brauchte es, um zurück zu ziehen meine optimale Fettverbrennung "orange" Zone zu erreichen. Es ist diese Zone und die sauerstoffdefizit (EPOC), sonst als Nachverbrennung bekannt, die diese Art von Training macht so smart.

Sie sagen, Sie werden weiterhin Kalorien zu verbrennen bis zu 36 Stunden nach Training, die mächtig beeindruckend. Also in der Theorie (siehe, was ich da tat?), Wenn Sie drei Sitzungen pro Woche tun, werden Sie ziemlich viel weg Fettverbrennung sein alle
Zeit.

Die orange Zone (wo alle die Kalorienverbrennung Magie passiert) ist etwa 84-91 Prozent Ihrer maximalen Herz und ist ideal, wenn Sie für etwa 12-20 Minuten von der Klasse zu sein möchten. Und nicht nur, dass ich es dort, habe ich auch weg 547 Kalorien zu verbrennen geschafft - gehen Sie mich! War es einfach? Nein. Ich war von Anfang an in Frage gestellt zu beenden und meine Muskeln in den ungewöhnlichsten Orten brannten.

Würde ich es wieder tun? Ja.