Es ist gut vor allem für seine Wirkung auf die Muskelstärke, m [zensiert] und Größe bekannt, aber seine Vorteile erstrecken sich auf andere Aktionen, wie es Schlafverlust entgegenwirkt oder kognitiven Fähigkeiten zu verbessern. Eine stickstoffhaltige organische Säure, die aus Aminosäuren hergestellt, die Kreatin bekannt für Energie zu den Zellen in den Organismus liefert, vor allem in den Muskeln, da mehr als 90% der Gesamtmenge wird in der Skelettmuskulatur angeordnet. Sobald Bedenken auf ihre Nebenwirkungen zu erzeugen, die Kreatin oder Kreatin Ergänzungen sind jetzt gesagt, Bodybuilder, Athleten oder anderen zu helfen, Muskel m zu gewinnen [zensiert] ohne Angst vor Nebenfolgen. Doch Patienten mit besonderen Bedingungen und verschiedenen Erkrankungen, wie zum Beispiel Nierenerkrankungen, sollten zumindest vermeiden oder vorsichtig sein, wenn die Einnahme dieser Mittel. Auf die gleiche Weise kann die Langzeitbehandlung von großen Mengen an Kreatin Nebenwirkungen haben die Menschen in Betracht zu nehmen. Um jede Unsicherheit Klärung dieser Aspekte im Zusammenhang, ist es ratsam und sinnvoll zu einem Spezialisten vor dem Verzehr zu sprechen. Obwohl es seine eigenen Ersparnisse hat, können Menschen erhalten auch das Kreatin aus der Nahrung, vor allem aus Fleisch, sondern auch von Ernährung und Nahrungsergänzungen. Der Haupt wichtig, und die reichsten Quellen von Kreatin aka Kreatin gelten als das Wild (dh Tiere wie Bisons, Antilopen, Hirsche, Elche, Wildschweine, Büffel, Eichhörnchen, Biber, Kaninchen etc.) oder Wildvögel wie Wildenten zu sein , Gänse und Puten, Wachteln etc. Mehr verfügbar, mageres rotes Fleisch und bestimmte Arten von Fisch, wie Lachs, Thunfisch, Hering (die auch Omega-3-Fettsäuren enthalten) sind eine Quelle von Kreatin betrachtet. Doch der einfachste Weg, um diesen Motor von Energie zu bekommen, ist die Ergänzung zum größten Teil, die von Sportlern und Bodybuildern vor allem während der Ausbildung. Genommen als Pulver, Kapseln, Getränkemischungen, Bars, kaut, Flüssigkeiten, die Kreatin geglaubt, um die Festigkeit zu verbessern und magere Körpermasse zu erhöhen. Es gibt neuere Studien zeigen, die, dass einige Gramm Kreatin für einen bestimmten Zeitraum täglich eingenommen kann die Muskelschmerzen lindern, die Empfindungen erträglich zu machen. Eine andere geschätzt Rolle von Kreatin wird auf eine schnellere Erholung nach dem Training zusammen. Wenn Sie sich für die Herstellung von Leistung zu trainieren, müssen Sie berücksichtigen, eine strenge und schwere Programm für die Muskeln wachsen und auch eine Zeit für sie, um sich auszuruhen. Keines dieser beiden Aspekte können ignoriert werden. Mit Kreatin führt zu einer höheren Muskelzuwachs, nach amerikanischen Forscher. Auf die gleiche Weise, wenn Sie Schlaflosigkeit Episoden kämpfen, verringert sich die Menge an Kreatin im Gehirn und geistige Ermüdung installiert. Unter hilft Ergänzungen counteract Schlafverlust und führt zu einer besseren Aktivität sowohl physisch als auch mental. Egal, wie viele Experimente haben in letzter Zeit durchgeführt wurden, Kreatin verwenden, ohne den Arzt zu konsultieren würde zunächst ein Akt der Verantwortungslosigkeit sein, besonders für Berufssportler. Deshalb, bevor Sachen im Internet bestellen oder diese Produkte aus einem Geschäft kaufen, stellen Sie einen Termin zu einem Ernährungsberater oder einen Fachmann und die richtige Lösung für Ihre Bedürfnisse und Körper zu finden, in Überlegungen Ihre Anamnese sowie Ihre Tätigkeit, Größe, Geschlecht usw.
