The neue Jahr bringen neue Hoffnungen und Träume. Neujahrsvorsätze gemacht werden, und eine gemeinsame Resolution, Gewicht zu verlieren. Sobald eine Auflösung gemacht wird, denkt man, dass das Gewicht wird nur nach rechts weg schmelzen, wie von Zauberhand. Zunächst schnell Gewicht kann sich lösen, aber dann kann es ein Plateau. Dies kann nur hauptsächlich aus Wasser sein, da die tatsächlichen langfristige Gewichtsreduktion viel länger dauert. Gesunde Essgewohnheiten zusammen mit einem intelligenten Trainingsprogramm beibehalten für mindestens 3 bis 6 Monate ist erforderlich, um große Veränderungen in dauerhaften Gewichtsverlust machen. Die Aufrechterhaltung der Gewichtsverlust eine Veränderung des Lebensstils erfordern moderate Trainingsprogramm mit einer vernünftigen Ernährung. Es kann eine Zeit sein, wo das Gewicht nicht weg kommt, und Frustration einsetzen kann. Stoppen und Ihren Gewichtsverlust Regime zu analysieren. Sie haben vielleicht ohne es zu merken auf Ihren Gewichtsverlust Programm rausgerutscht. Es gibt einige allgemeine Gründe, warum das Gewicht kommt aus ist es nicht. Hier sind 9 Gründe Ihren Gewichtsverlust stecken könnte. Nicht trainieren EnoughSometimes Sie überschätzen können, wie viel Sie brennen, wenn Sie trainieren. Gewicht tragenden Übung, wie Laufen, Gehen und Aerobic, führt zu mehr Kalorien zu verbrennen, da die Schwerkraft den Körper härter arbeiten, erfordert. Der beste Weg, um Ihre Übung zu überwachen wäre durch ein Tagebuch und Herzmonitor Aufrechterhaltung der tatsächlichen Dauer und Intensität, um zu sehen, und wie sie increased.Not werden könnten Genug SleepMany Studien Erste Mangel an Schlaf zu Gewichtszunahme in Verbindung gebracht. Müde Menschen am Ende noch mehr Essen, durchschnittlich 500 pro Tag zusätzliche Kalorien. Es gibt einige regulatorische Hormone in der Nacht und während der Perioden des Schlafes abgesondert, die was zu einer falschen Folge von Hormonfreisetzung betroffen sein könnten. Denken Sie auch daran, dass sie bis spät zu naschen führen kann, während des Fernsehens resultierende zusätzliche Kalorien. Zu StressedStress bei Frauen, vor allem Frauen mittleren Alters, kann zu einer Gewichtszunahme führen. Studien haben einen Zusammenhang zwischen mit veränderten Schlafmuster und Fett Erhaltung gezeigt. Dies wird möglicherweise zu Hormonen. Es ist wichtig, erkennen auch, dass viele Frauen einfach ihre Gefühle mit Nahrung verwalten, instinktiv zu essen, ohne zu denken, dass dies eine einfache Möglichkeit für die Kalorien up.Skipping MealsSkipping Mahlzeiten hinzufügen, um ein Gefühl von Hunger führt, in dem Sie in übermäßigem Essen frönen kann später am Tag. Dies führt zu Verbrauch von leeren, schädlichen clorie Verbrauch, oder über den Kalorienverbrauch. Die Forschung hat gesehen, dass, wenn eine Person isst nicht konsequent für 72 Stunden der Körper nach unten schließt die Kalorien verbrennen Fähigkeit und beginnt, Fett zu speichern. Zu viele CaloriesSometimes die Portionsgröße Essen ist nicht das Problem, sondern die Wahl der Lebensmittel, die Sie essen. Senkung auf kalorienreiche Mahlzeiten können Sie nicht die richtige Kalorienreduktion geben Sie Gewichtsverlust zu geben. Halten Sie ein Ernährungstagebuch von alles, was Sie essen. Achten Sie auf die Kalorienmenge verbraucht, nicht nur die Menge der Nahrung an einem Tag. Trinken zu viele CaloriesCertain Getränke enthalten einen sehr hohen Kaloriengehalt. Regelmäßige Limonaden kann zwischen 150 und 200 auf Ihre Kalorienzufuhr hinzuzufügen. Die "No-Zucker-added" Fruchtsaft ergänzt 180 Kalorien und süßen Tee fügt etwa 150 Kalorien. Trinken drei Portionen täglich über eine Woche bis zu 3.500 Kalorien, oder das ein Pfund Gewicht hinzufügen, die Sie verloren haben könnte. Wasser ist das beste Getränk, keine Kalorien und Ihr System rehydrieren. Zu Lax über Ernährung und ExerciseSalad mit reichen Dressing, Käse und Croutons können Hunderte von Kalorien hinzufügen; Sie können 300 Kalorien verbrennen von drei Meilen zu Fuß, aber dann mit der gleichen Anzahl von Kalorien ein Muffin zu essen. Dies löscht den Effekt des Trainings. Sie brauchen eine gesunde, kalorienkontrollierte Mahlzeit Plan mit Übung zu helfen, die Kalorienverbrennung zu maximieren. Dies fördert die Kalorien-Defizit, Gewicht zu verlieren erforderlich. Erreicht ein PlateauReaching ein Plateau in Ihren Gewichtsverlust ist ein häufiges Ereignis. Sie könnten Fettgewebe verlieren, während mehr schlanke Körpergewebe zu gewinnen. Keine Sorge, Sie werden in der Zeit Ihren Gewichtsverlust wieder aufnehmen, wie Ihre metabolische Rate zu steigen beginnt. Benötigen Sie nicht mehr WeightYour Körper zu verlieren könnte darauf hinweist, dass Sie bereits bei einem richtigen Gewicht für Ihre Größe und Ihre Höhe war. Wenn dies richtig ist, könnte eine weitere Gewichtsverlust zu Muskelverlust führen und den Stoffwechsel zu verlangsamen. Muskelabbau könnte auftreten, da eine extrem restriktive Ernährungsplan erforderlich wäre, ein geringeres Gewicht zu erreichen und zu halten.
