10 einfache Tipps, wie man Angst zu überwinden
< p> Es ist kein Mensch auf dieser Erde, die nicht von der Angst zu einem bestimmten Zeitpunkt oder ein anderes erlitten hat. Einige von uns daran leiden, so früh wie am ersten Tag der Schule. Andere bekommen besorgt über Prüfungen, oder öffentlich zu sprechen. Einige entwickeln Angst um ihre Gesundheit, während andere von sozialer Angst geplagt sind. Dann gibt es die Angst vor einem neuen Job oder sogar Ehe. Die Dinge können sich so schlimm, dass wir entweder gar nicht einmal das Haus verlassen wollen.
Angst groß oder klein sein. Es kann entweder ein leichtes Hindernis sein, oder es kann völlig lähmend sein. Manchmal können wir es so steuern, dass es nicht unser Leben nicht ruinieren, aber manchmal kann es vollständig über uns nehmen, hindert uns auch am Morgen aus dem Bett.
Wenn Sie kämpfen mit der Angst im Moment bis zu dem Punkt, wo man nicht mehr wie sich selbst fühlen, ist es Zeit, den Kampf um Angst zu nehmen. Es ist Zeit, es zu schlagen und Ihr Leben zurückzugewinnen. Werfen wir also einen Blick auf 10 einfache Tipps, wie man Angst zu überwinden.
Lächeln
Eine der einfachsten Tipps, wie man Angst zu überwinden ist zu lächeln. Immer lächeln. Lächeln macht alles scheint so viel besser, und es kann sogar Ihre Angst überhaupt scheinen, wie nichts machen
Denken Sie darüber nach. Wenn wir ängstlich sind, fühlen wir uns elend. Wir fühlen uns so vor, dass wir ständig Stirnrunzeln, und herum mit eingezogenen Schultern. schauen wir uns besiegt, und wir besiegt fühlen.
Wenn Sie begann öfter zu lächeln, zu den Freunden, Fremden, Familie und sogar im Spiegel selbst, werden Sie plötzlich viel mehr positive fühlen. In der Tat, werden Sie so positiv das Gefühl, dass Sie sogar Ihre Symptome von Angst reduzieren kann. Versuchen Sie es
Seien Sie realistisch:? Was das ist schlimmer Das kann passieren
Setzen Sie sich und denken über die Worst-Case-Szenario. Wirklich, was ist die eigentliche Schlimmste, was passieren könnte?
Zum Beispiel, sagen wir, Sie über eine Prüfung ängstlich sind. Verbringen Sie einige Zeit über das Worst-Case-Szenario grübelt. Es könnte sein, dass Sie scheitern, oder dass Sie nicht in die Hochschule Ihrer Träume.
Oder könnte es sein, dass Sie eine Panikattacke.
Statt die Angst vor dem Kampf , umarmen. Find dich damit ab. Zeigen Sie es Sie nicht davon erschrocken. Schließlich, nach einiger Zeit, die Panik wird Steigung weg.
Ändern Sie Ihre Ernährung
Angst eine lustige Sache ist. Manche Leute sagen, dass Angst macht sie essen wollen, während andere sagen, dass Angst stiehlt ihren Appetit. Manchmal macht es uns bestimmte Lebensmittel sehnen, während anderen Zeiten ist es uns am Anblick der Nahrung fühle mich krank macht.
Wenn Sie mit Ihrer Angst zu essen zu kämpfen haben, versuchen zu essen, die leichter zu konsumieren ist, wie Obst oder Suppe. Sie nicht mit Ihrer Nahrung kämpfen; nehmen Sie sich Zeit, und wenn man etwas wirklich nicht das Gefühl, wie das Essen - einfach nicht essen. Sie sich nicht erzwingen.
Es ist wirklich wichtig, wenn auch, dass, wenn Sie gehen, um etwas zu essen Sie etwas Gesundes essen. Ihr Körper braucht Unterstützung gerade jetzt, so geben es einige Nährstoffe, wie Vitamine, Mineralien und Antioxidantien. Ernähren Sie Ihren Körper, kümmere dich um sie. Das letzte, was Sie jetzt brauchen, ist fetthaltige Lebensmittel, die Sie Gehirn Nebel gibt. Nicht cool.
Tun Sie, was Sie entspannt
Als nächstes guter Tipp, wie man Angst zu überwinden ist, zu tun, was Sie entspannt. Wenn ein Bad Sie entspannt, zu stoppen, was Sie tun, und ein Bad nehmen.
Wenn ein Spaziergang im Park Ihren Stress erleichtert, im Park spazieren gehen.
Sie nicht halten setzen diese Dinge, weil Sie immer noch "Arbeit zu tun" haben -. selbst heute heilen, indem sie die Dinge tun, die Sie entspannen
Erfahren Sie, wie
To Breathe
Wenn wir leiden mit Angst, können unsere Atmung gehen manchmal alles aus dem Gleichgewicht geraten. Es ist komisch - wir irgendwie richtig zu atmen vergessen
Diese seltsame Auswirkungen auf unseren Körper haben kann.. Zum Beispiel, dass die Atmung ist Whack aus Verdauungsprobleme verursachen können, wie Blähungen. Dies liegt daran, wenn wir ängstlich sind, neigen wir dazu, mehr Luft zu schlucken, was zu einem Aufbau von Gas führen kann.
Die richtige Atmung benötigt wird, wenn wir eine Panikattacke leiden. Zu beruhigen, müssen Sie lange, tiefe Atemzüge im Gegensatz zu kurzen, flachen diejenigen.
Live In The Moment
Ein weiterer großer nehmen Tipp, wie man Angst zu überwinden, ist im gegenwärtigen Moment zu leben.
Eine der größten Dinge, die Brennstoffe unsere Angst ist die Angst vor, was kommen wird.
zum Beispiel, sagen wir, ich bin besorgt über eine öffentliche Rede, die ich morgen zu geben. Ich bin gespannt, weil ich weiß nur, alles schief gehen wird. Ich malte schon selbst in die Menge zu sprechen, und es macht mir Angst. Im Grunde habe ich mir vorgestellt bereits das ganze Ereignis, bevor es sogar passiert
Wir müssen damit aufhören zu tun. Wir müssen aufhören, den Akt preempting, bevor es aufgetreten ist. Stattdessen müssen wir leben in der Gegenwart zu starten. Wir müssen mit dem, was passiert ist jetzt
eher als das, was könnte
später passieren. Was wird sein.
Angesicht zu Angesicht Ihre Angst Up
Es klingt beängstigend Ihre Angst zu haben, zu stellen. Wenn Sie Angst vor Aufzügen sind, das letzte, was Sie jetzt tun möchte, ist in einem Aufzug zu bekommen. Weil Sie wissen
Sie dort gefangen sein wirst. Sie wissen es einfach.
Diese Gedanken und Ängste zu dem Punkt pathologisch werden, wo man ständig auf ihnen wohnen. Sie sind eingefroren, können Sie sich selbst nicht sein. Es ist so viel besser, die Angst zu konfrontieren und zu sich selbst, dass, die tatsächlich beweisen, gar nicht so schlecht war. Und jetzt können Sie weitermachen.
Haben Spielzeit
Als nächstes guter Tipp, wie man Angst zu überwinden, ist eine Spielzeit zu haben. Ich weiß, ich weiß; Sie sind nicht mehr als 12 Jahre alt mehr. Sie sind "zu alt" für Spielzeit
Aber denken Sie daran:. Katzen bekommen ängstlich, wie Hunde tun. Aber wann haben Sie jemals einen ängstlichen Hund oder eine Katze gesehen, die spielen wird? Sie schauen sorglos! Ihr Geist ist abgelenkt, und sie sind das Leben zu lieben. Das gleiche gilt für Kinder.
Also, warum nicht Sie ein wenig Spielzeit zu helfen, haben Sie von Ihrem schlechten Gedanken ablenken? Was hält von Ihnen Ihr Haar im Stich gelassen und ein wenig kindlich Spaß haben? Vielleicht möchten Sie einen Streich, jemanden zu spielen, Frisbee am Strand spielen oder um eine Kunstgalerie laufen. Seien Sie rebellisch.
akzeptieren, dass Sie besorgt sind
Viele Menschen Schwierigkeiten haben, zu akzeptieren, dass sie tatsächlich besorgt sind, und sich stattdessen überzeugen, dass es müssen sie fühlen eine zugrunde liegende Ursache für die Art und Weise. Das zugrunde liegende Ursache könnte alles, von einem Tumor zu einer Störung des Nervensystems sein.
Nicht Ihre Angst akzeptieren kann Ihre Situation noch viel schlimmer machen. Anstatt konfrontieren und mit Ihrer Angst zu tun, werden Sie stattdessen Ihre Symptome verschlimmern, indem sie nach etwas anderes, das ist einfach nicht da.
Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Freunde
Unser letzter Tipp, wie man Angst zu überwinden, ist zu Zeit für Ihre Freunde zu machen. Wenn Sie schon wegen Ihrer Angst vor kurzem versteckt weg, so kann dies nur die Dinge noch viel schlimmer. Die Forschung hat vorgeschlagen, dass mit anderen Zeit verbringen kann uns helfen, über uns selbst besser zu fühlen; es kann unser Geist aus unserer Leiden nehmen und uns daran erinnern, dass das Leben für das Leben und nicht für sich zu sorgen.
Wie Angst zu überwinden? Was sind Ihre besten Tipps?
Bleiben Sie glücklich!