10 Gesundheit und Langlebigkeit Geheimnisse aus Okinawa
Entgegen der landläufigen Meinung, ist nur 20-30% unserer Lebenserwartung tatsächlich durch unsere Gene bestimmt. Dies bedeutet, dass, um länger zu leben, müssen Sie sich bewusst Anpassungen an Ihrem Lebensstil zu machen. Anstatt den Geist aufgeben und entlässt alle Chancen Sie für ein langes Leben haben, nur weil Ihre Familie sind in der Regel nicht über 80 zu erhalten, sollten Sie konzentrieren sich auf die Dinge wechseln können Sie, wie Sie Ihre Ernährung umstellen.
< p> die Bewohner einer kleinen Insel vor der Küste von Japan, Okinawa, haben einige der höchsten Lebenserwartung auf dem Planeten, und das ist nicht bis auf ihre Gene. Tatsächlich ist einer der wichtigsten Gründe, leben die Insulaner konsequent mindestens 100 Jahre alt zu sein, weil sie Anpassungen an ihre Lebensweise gemacht haben. Wenn Sie über ihre Geheimnisse zu einem langen Leben zu erfahren möchten, schauen wir uns ein paar ihrer Gewohnheiten einen Blick darauf werfen, die Sie leicht nachahmen können.
Okinawas ist nicht zu viel essen
im Westen haben wir eine Tendenz zu viel zu essen, bis wir absolut gestopft fühlen. Nicht zufrieden mit dem Gefühl, nur zufrieden, fühlen wir die Notwendigkeit, unsere Teller zu beenden, bis es Null Spur von Lebensmitteln, bevor eine satte Wüste zu bestellen. Nennen Sie es Gier oder nennen Sie es Leben auf die max; was auch immer Sie es nennen, unser Wunsch, gestopft zu fühlen ist wirklich schlecht für unsere Gesundheit.
Okinawans nicht das Bedürfnis verspüren, zu essen, bis sie aus ihren Hemden und Hosen sind platzen. Stattdessen sie bleiben durch eine Praxis genannt Hara Hachi bu Okinawans essen viel Vitamin E Aufgrund ihrer Liebe Vitamin E, sind Okinawas ist viel weniger anfällig für Demenz oder Senilität als alle anderen auf der ganzen Welt. Vitamin E verhindert handlich Stress und kann auch das Risiko von Krebs und Herzerkrankungen zu reduzieren. Die Insulaner sind darauf bedacht, nicht zu viel Vitamin E zu essen, obwohl, weil sie starke Blutungen verursachen kann. Gehirn Lebensmittel, die Okinawans nicht genug sind Tofu, Spinat, Kohl, Nüsse, Sonnenblumenkerne, Garnelen zu bekommen , Brokkoli und Avocados. Holen Sie sich auf sie alle und Sie werden so fokussiert, wie Sie jemals sein wollte. Ältere Menschen Okinawas des verehrt Es ist eine alarmierende Trend unter Westerns, die Pflege älterer Menschen versandten sieht zu erniedrigend und Häuser ruhen. Obwohl Ihre alternden Eltern die Möglichkeit zu geben, ihre letzten Tage unter den Menschen ihres Alters zu leben, mag wie eine gute Idee erscheinen, ist es nicht wirklich von Vorteil für ihre emotionale und körperliche Wohlbefinden. In Okinawa, ältere Menschen sind in viel höher geschätzt und werden als ein wichtiger Teil ihrer Gemeinden zu sehen. Viele bewegen sich mit ihren Kindern und Schwieger, wo sie als Bürger selbst als ihr Alter Fortschritte geschätzt fühlen. Das Leben in Komfort, wo sie eingehalten werden verstärkt ihre Emotionen und physiologischen Wohlbefinden, die eine längere Lebensdauer gewährleisten. Okinawan Liebe der Pflanzen Okay, Westler lieben zu Pflanzen. Der große Französisch Künstler Claude Monet hatte einen großen, berühmten Garten der Pflanzen gewidmet, und Ihre Mama und Papa sind wahrscheinlich immer ihren Garten zu pflegen. Vielleicht haben Sie ein paar Pflanzen in Ihrem Fenster, das Sie 3 mal pro Woche Wasser. Sehr schön. Aber für Okinawans, Pflanzen sind nicht rein dekorativ, sondern einen entscheidenden Teil ihrer Ernährung bilden. Tatsächlich wird jede ältere Okinawas Ihnen sagen, dass sie Pflanzen ihr ganzes Leben lang zu essen haben. Eine Ernährung auf pflanzlicher Basis ist kalorienarm und reich an Nährstoffen und Antioxidantien. Das nächste Mal, wenn Sie ein Wokgericht machen, das nicht vergessen. und, ja, sie lieben ihre Gärten Too Okinawans nicht nur essen ihre Pflanzen. Wie Bewohner des Westens, nicht in den Genuss die Inselbewohner ihre Gärten zu kultivieren. Growing und neigt zu einem Garten ist ein fantastischer Weg, um mehr körperliche Bewegung zu bekommen, und es kann auch Stress zu reduzieren helfen. Wenn der einzige "Garten" Sie im Moment haben sind die Blumen im Fenster, könnte es Zeit sein, den Rasen zu mähen und fangen einige Pflanzen wachsen. Okinawan des Have aktive Sozial Lebt Okinawans nicht Eremiten zurückgezogen lebenden, die ihre ganze Tage meidet Menschen und Sonnenschein verbringen. Stattdessen umarmen sie ihre Freunde und gerne mal zu verbringen Dinge mit anderen Menschen zu tun. Okinawans Viele verbringen Zeit im Freien Okinawans haben ein bisschen einen Vorteil gegenüber größeren Nationen, wenn es darum geht, wie viel Zeit sie im Freien verbringen. Denn der Hektik der Stadt und Bürojobs sind nicht genau die Reihenfolge des Tages auf dieser kleinen Insel. Als solche verbringen die Inselbewohner so viel Zeit wie möglich genießen die Sonne, genügend Vitamin D für stärkere Knochen und insgesamt gesünderen Körper zu genießen. Je mehr Zeit Sie außerhalb verbringen (in Ihrem Garten, zum Beispiel), die größer sind Ihre optimalen Mengen an Vitamin D. Ältere Menschen Okinawans Weiter um aktiv sein Wenn Sie wollen, solange die Okinawans zu leben (oder wenn Sie möchten outlive In der kleinen Insel Okinawa, ist es nicht ungewöhnlich, ältere Menschen zu sehen Menschen herumlaufen auf Motorrädern, Karate zu üben, oder Tanzunterricht. Wir reden über ein Volk, das sind 90 oder 100 Jahre alt hier. Ja, in Okinawa sie durch das Prinzip halten dass es "keine Ruhe für die bösen." ist ihnen die Idee zurück, Hausschuhe und ein Rohr des Tretens ist eine dumme Idee. Okinawans Praxis Fundierte Respiration im Westen haben wir, dass der Schlüssel zu einem gesünderen Lebensstil zu der Überzeugung gelangt ist, in der Turnhalle eine enorme Schweiß 4 Tage pro Woche zu brechen. Wir obsess über "Beintag" und kann nicht eine Woche ohne Morgen joggen gehen, die uns fast tötet. In Okinawa gibt es nicht so etwas wie ein Fitness-Studio ist, noch die Islander joggen Mühe zu. Stattdessen konzentrieren sie sich auf Tai-Chi, und Aktivitäten wie Gartenarbeit. Dies sind positive, Low-Level-Aktivitäten, die für ihren Körper nicht nur gesund sind, sondern auch Stress zu beseitigen. Okinawans sind sehr positiv über das Leben Aber eine positive mentale Einstellung Annahme ist etwas, das jeder kann imitieren. Okinawans haben wirklich niedrigen Niveau von Stress, und während dies auch aufgrund ihrer Umwelt sein könnte, gibt es keinen Grund, warum Sie auf bringen mehr Positivität zu Ihrem eigenen Leben nicht konzentrieren können. Bleiben Sie gesund!
, die im Grunde schreibt vor, dass sie nur essen, bis sie zufrieden fühlen. Aus diesem Grund, ihre tägliche Aufnahme von Kalorien ist viel niedriger als bei uns.
sie!), müssen Sie auch weiterhin Super aktiv zu sein, bis hin ins hohe Alter.
< p> Man könnte denken, dass es einfacher für die Einwohner einer kleinen Insel über das Leben positiv zu sein, als es für Workaholics ist in Wirbelwind Städte wie San Francisco lebt.