20 Erstaunlich gesundes Leben Hacks
Das Leben in der geschäftigen Welt dass wir das tun, ist es manchmal schwierig, die Zeit zu finden, um gesund zu bleiben, aber wenn Sie gesund zu essen und fit bleiben, dann keine Zeit machen kann es weit mehr als Ihr nur das körperliche wohl~~POS=TRUNC auswirken auf. Auch schlechte Ernährung und mangelnde Bewegung beeinflussen Ihre Fähigkeit, klar zu denken, bleiben wach und aufmerksam während des Tages und, könnte es Ihre Lebenserwartung verkürzen. Also, für alles, was Sie beschäftigt Leute da draußen, hier sind zwanzig erstaunlich gesundes Leben Hacks, die Sie in Form helfen halten und wird nicht kaum von Ihrer Zeit überhaupt in Anspruch nehmen.
1. Lachen Sie mehr
Das Lachen kann wirklich die beste Medizin, so haben Sie ein Gekicher öfter und es wird Ihre Gesundheit zu verbessern. Lachen eine Art und Weise ist nicht nur den Blues in Schach zu halten und verbessern Sie Ihre Stimmung, fünfzehn Minuten Lachen gibt Ihnen genau die gleichen gesundheitlichen Vorteile wie 30 Minuten von Sit-ups tun würde.
2. Kaufen Sie ein paar kleinere Platten
Wenn Sie habe versucht, auf Ihre Portionsgrößen zu reduzieren, aber ohne Erfolg, dann versuchen Sie den Kauf kleinen Platten für den Einsatz in Ihrem Zuhause. Es klingt so einfach, denn es ist, und es funktioniert. Nicht nur kann man nicht passen, so viel Nahrung auf eine kleinere Platte, physiologisch, werden Sie denken, dass Sie eine vollständige Mahlzeit gehabt haben, wenn Ihre Platte sieht aus wie es mit dem Essen hoch gestapelt wird.
3. Essen Sie zu Hause öfter
Gutbürgerlich ist viel besser für Sie als das Essen im Restaurant oder Fast-Food, weil Sie steuern können, genau das, was in Ihre Mahlzeiten geht und Sie können besser steuern, wie viel Sie essen. Statistisch gesehen, sind Sie fast 50% eher für eine zusätzliche 10 Jahre zu leben, wenn Sie die meisten Ihrer eigenen Lebensmittel zu Hause zu kochen, als wenn Sie für die meisten Mahlzeiten auswärts essen.
4. Bereiten Sie Ihr Mittagessen in der Nacht vor
Hier ist ein weiterer nützlicher gesundes Leben Hacks: wenn Sie mit Ihnen ein gesundes Mittagessen nehmen wollen zu arbeiten, dann bereiten sie in der Nacht zuvor. Mittags Burger und andere Fast-Food sind genauso schlecht für Sie, da sie am Abend sind. Packen Sie Ihren Salat und Obst Mittagessen, bevor Sie zu Bett gehen und dann aber zu spät Sie bekommen, werden Sie keine Entschuldigung nicht Ihr gesundes Mittagessen zu nehmen, mit Ihnen am Morgen.
5. Tragen Sie eine Wasserflasche mit Ihnen
Trink ist ein wichtiger Teil, gesund zu bleiben und es ist gut für den Geist als auch den Körper. Gerade jetzt, wo das Wetter wärmer und Sie werden mehr Feuchtigkeit durch Schwitzen verlieren, so tragen mit Ihnen eine Wasserflasche und halten Sie sie nachgefüllt, und dann werden Sie nie mehr Durst ertappt werden Gefühl und haben nichts zu trinken.
< p> 6. Holen Sie sich ein Training Kumpel
Arbeiten auf eigene Faust kann langweilig werden und Sie werden niemanden haben, um Ihnen die Ermutigung, die Sie benötigen, wenn Sie wie verlassen fühlen. Holen Sie sich ein Training Kumpel und es wird fit mehr Spaß und ein wenig freundschaftlichen Wettbewerb zu halten wird Ihnen einige zusätzlichen Anreiz, härter zu trainieren.
7. Geben Sie sich für ein Rennen
Eine weitere Möglichkeit, Ihre Anreiz zu erhöhen, zu arbeiten, ist für einen Marathon oder Halbmarathon, oder, noch besser zu werden, geben Sie als Mitglied eines Teams. Wenn Sie ein Ziel für Ziel, dann aus arbeiten, werden das Gefühl, es ist einfacher, und das Gefühl der Leistung erhalten Sie aus dem Rennen beendet haben, können Sie auf die nächste große Herausforderung anspornen.
8 . Deaktivieren Sie die Junk aus Ihrer Küche
Sobald Sie sich entschieden haben, eine gesunde Ernährung zu folgen, dann ist das Beste, was man tun kann, ist durch die Küche gehen und alle Lebensmittel werfen, die Sie wissen, versuchen Sie brechen Ihre Entschlossenheit. Füllen Sie Ihren Kühlschrank mit gesunden Obst und Gemüse, und ein paar gesunde Snacks im Voraus vorzubereiten. Wenn es in Ihrem Küche immer etwas Gesundes zum Naschen ist, ist es unwahrscheinlich, dass Sie einen kurzen Ausflug in den Laden zu nehmen versucht sein werden, etwas Ungesundes zu essen zu kaufen.
9. Parken Sie das Auto auf der anderen Seite des Parkplatzes
Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie die Menge der Übung erhöhen können Sie bekommen, ohne wirklich zu versuchen. Wenn Sie Ihr Auto irgendwo fahren, parken Sie es so weit weg vom Eingang des Gebäudes, wie Sie können. Das kleine bisschen extra zu Fuß werden Sie tun mehr gut, als Sie denken.
10. Nehmen Sie die Treppe
Eine weitere Möglichkeit, leicht Ihre Übung zu erhöhen, ist ein Versprechen an sich selbst zu machen, dass Sie immer die Treppe nehmen, wenn Sie können, statt den Aufzug. Zwei Minuten einen Flug von Sternen zu Fuß bis verbrennt etwa fünfzehn Kalorien. Überlegen Sie, wie viele Kalorien, die in einem Monat sein würde, wenn Sie Ihr Versprechen halten. Es ist nicht nur die Kalorien, entweder; es wird auch zu Herz und Lunge ein Training geben.
11. Machen Sie Einkaufslisten
Damit Sie Ihre Mahlzeiten planen, Make-up-Liste ein Einkaufs jedes Mal, wenn Sie Lebensmittel einkaufen gehen. Folgen Sie der Liste, und Sie werden weniger versucht ungesunde Snacks zu holen oder vorverpackte Mahlzeiten und lassen Sie sie in Ihren Einkaufswagen. Wenn Sie genau wissen, was Sie wollen, dann werden Sie wahrscheinlich nicht einmal in den Inseln verirren, die mit verlockenden Schokolade und Süßigkeiten Leckereien gefüllt sind.
12. Eindecken den Gefrierschrank
Eine der Schwierigkeiten, zu versuchen, gesund zu essen, wenn Sie super-beschäftigt sind, die Zeit findet regelmäßig für frische Lebensmittel zu kaufen. Sie können es einfacher für sich selbst machen, wenn Sie gefrorene Früchte, Beeren, Gemüse, Fisch und Huhn eindecken. Sie werden dann alle Zutaten zur Hand haben, um eine gesunde Mahlzeit zu kochen, wann immer Sie wollen, ein.
13. Bereiten Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus
Wählen Sie einen Tag in der Woche, wenn Sie nicht ganz so viel zu tun und bereiten Mahlzeiten im Voraus für die Abende, die Sie wissen, dass Sie spät nach Hause sein werde. Auch nur etwas Gemüse Vorbereitung sparen Sie Zeit und Sie werden uns freuen, Sie in in diesen Nächten die Mühe, die Sie spät nach Hause kommen kann.
14. Trinken Sie nicht Kalorien
Ein weiterer großer gesundes Leben Hacks vermeiden, dass Ihre Kalorien zu trinken. Lassen Sie sich nicht in das Denken getäuscht, dass jede Art von Getränk gut sein wird für Ihre Feuchtigkeit, da diese aromatisierten Getränke, die Sie mehr schaden könnte als Gutes zu tun. Soda, sowohl Ernährung und regelmäßige Limonaden enthalten alle Arten von Farbstoffen und Additiven, die Ihr Körper wirklich nicht und beide Arten von Soda nicht benötigen, können Sie an Gewicht zunehmen. Studien haben gezeigt, dass eine der einfachsten Möglichkeiten, auf die Ernährung zu verbessern, ist Soda zusammen zu schneiden und zu trinken mehr gesunde Getränke wie frisch zubereitete Frucht- oder Gemüsesaft, glättet oder einfach nur Wasser.
15. Versuchen Zimt in Ihren Kaffee
Wenn Sie Kaffee lieben, aber Sie es ein bisschen zu stark ohne Sahne und Zucker finden, dann versuchen Zimt Zugabe statt. Die meisten Cafés werden einige haben, ist es gut schmeckt, ist es so gut wie keine Kalorien hat und Zimt hat zu viele gesundheitliche Vorteile, einen hohen Gehalt an Antioxidantien enthält, die Ihr Immunsystem stärken wird.
16. Schalten Sie den Fernseher, wenn Sie essen
Es hat sich bewährt, die Zeit und immer wieder, wenn Sie abgelenkt werden, während Sie essen, werden Sie mehr essen. Essen Sie nicht vor dem Fernseher oder während Sie an einem Computer suchen, oder Sie werden essen, ohne zu wissen, wie viel Sie gegessen haben, und Sie werden viel eher zu schlechtes Essen Entscheidungen zu treffen. Konzentrieren Sie sich auf Ihr Essen, wenn Sie essen und genießen Sie, was Sie essen, ist es viel besser für Sie.
17. Pace selbst wenn
Essen ist ein weiterer wichtiger Tipp schnell nicht zu essen. Es dauert etwa eine halbe Stunde für Ihre Nahrung zu verdauen und für Ihren Körper, um die Nachricht an das Gehirn senden, die Sie genug zu essen haben. Ihre Nahrung Rushing werden Sie Einnahme geben und es wird Ihnen mehr machen essen, als Sie wirklich brauchen. So verlangsamen, nehmen Sie sich Zeit, und Ihr Essen genießen.
18. Holen Sie sich einen guten Schlaf
Der Mangel an Schlaf hat alles in Verbindung gebracht worden, von der Herzkrankheit zu Fettleibigkeit, so stellen Sie sicher, dass Sie jede Nacht eine gute acht Stunden Schlaf zu bekommen. Wenn Sie es in den Schlaf schwer tun finden, bekommen dann in eine Routine der immer an der gleichen zu Bett gehen und immer die gleiche Zeit aufzuwachen. Ihr Körper braucht eine regelmäßige und konsequente Schlafmuster gesund zu bleiben.
19. Beenden Sie das Rauchen und reduzieren auf Alkohol zu trinken
Rauchen und Trinken sind noch zwei der größten Ursachen für schwere Krankheit, so das Rauchen und eine Senkung auf das Trinken von Alkohol ist eine einfache Möglichkeit, damit Sie fühlen sich gesünder und es wird Ihnen helfen, länger zu leben. Sie brauchen nicht zu beenden Alkohol alle zusammen zu trinken, aber regelmäßig zu trinken, um überschüssige ist die Ursache für viele Krankheiten, und es werden Sie Gewicht und gewinnen zu machen. Eine einfache Möglichkeit, den Schaden zu reduzieren, dass Alkohol tun können, ist ein Glas Wasser zu trinken zwischen jedem alkoholischen Getränk, das Sie haben.
20. Haben die Dinge, die Sie
genießen Sie können Spaß haben und gesund sein und in der Tat, die Spaß ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Geist und einen gesunden Körper zu halten. Nehmen Sie sich Zeit für Entspannung und Genuss in Ihrem Leben, und es wird Ihnen helfen, Stress zu vermeiden und geben Sie Ihrem Körper eine Chance, sich zu entspannen. Denken Sie daran, alle Arbeit und kein Spiel, ist kein Spaß überhaupt und es wird Ihre Gesundheit nicht tun entweder etwas Gutes.
Was sind Ihre Lieblings gesundes Leben Hacks?
Bleiben Sie glücklich!