10 Dinge, die Sie über Dehydratation wissen müssen
der menschliche Körper besteht aus fast 70% Wasser, so ist es kein Wunder, dass ein Mangel an Wasser, das es einige Probleme verursachen kann. Wir verlieren Wasser den ganzen Tag lang, durch Schwitzen, Urinieren und durch die Feuchtigkeit, die von unserer Nase und Mund entweicht, wenn wir atmen und reden. Dehydration tritt auf, wenn wir mehr Wasser verlieren, als wir in einnehmen, und es kann milde Symptome wie mangelnde Konzentration und Energie verursachen. Wenn Sie zu wenig Wasser zu nehmen fortsetzen, dann kann es zu einer chronischen Austrocknung entwickeln, die tödlich sein kann. So, wie die Tage länger werden beginnen und wärmer, und wir werden in der Sonne mehr Zeit verbringen, hier sind zehn Dinge, die jeder über Dehydratation wissen sollten.
1. Was sind die Anzeichen und Symptome der Dehydratation sind?
Die ersten Anzeichen, die Sie Dehydratation haben, sind natürlich ein erhöhter Durst und ein trockener Mund. Als Dehydratation fortschreitet, kann es auch zu Schwindel, ein Gefühl von Schwäche, Herzklopfen, schnelle Atmung, Verwirrung und Ohnmacht führen.
2. Was sollten Sie tun, wenn jemand wird dehydriert?
Je früher Sie erkennen können, dass eine Person dehydriert ist, desto besser. Wenn Sie unterwegs sind, auf einer Wanderung, zum Beispiel, und Sie denken, dass eine Person dehydriert geworden ist, dann ist das erste, was zu tun ist, sie in etwas Schatten so schnell wie möglich zu bekommen. Lösen Sie ihre Kleidung und erhalten sie kleine Schlucke Wasser zu trinken. Nicht Eisbeutel gelten, da dies die Person Schauder machen und das kann ihr Körper noch mehr erwärmen.
3. Dehydration kann Schmerzen verursachen
Wenn Sie dehydriert sind, könnten Sie Schmerzen in den Gelenken fühlen, starke Kopfschmerzen oder Magenkrämpfe. Dies ist, weil der Körper braucht Wasser saure Abfälle und zu entfernen, mit wenig Wasser, die Nerven im Körper durch das überschüssige saure Abfälle betroffen sein werden, und das wird Schmerzen verursachen.
4. Müdigkeit kann ein Zeichen von Dehydrierung
Auch nur ein kleiner Tropfen auf den Wassergehalt in Ihrem Körper kann dazu führen, Sie fühlen sich müde und Ihre geistigen Fähigkeiten beeinträchtigen. In einer Studie von Loughborough University durchgeführt, fanden die Forscher heraus, dass nur 5% igen Rückgang der Wasserspiegel im Körper zu 30% igen Rückgang der Wachheit führen kann. Nur 1,5% Rückgang bis zu einem gewissen Rückgang der kognitiven Funktionen führen kann.
5. Dehydration kann Allergien verschlimmern
Wenn die Pegel von Wassertropfen in den Körper, die Spiegel von Histamin Erhöhung, die Allergien verschlimmern wird. Bei chronischen Austrocknung, kann der Anstieg der Histamin Entzündung und Verengung der Bronchien bei Asthmapatienten verursachen.
6. Rund 35% der Ihr Wasser kommt aus der Nahrung
Eher überraschend, dass 35% des Wassers, das Sie mit an Bord nehmen während eines durchschnittlichen Tages kommt aus der Nahrung und nicht von dem, was Sie trinken.
< p> 7. Sie können im Winter dehydrieren
Nicht zu denken, Dehydratation kann in der warmen, sonnigen Wetter nur täuschen auftreten, weil Sie zu in dem kalten Wetter dehydriert werden kann. Skifahrer und Snowboarder erleben oft Austrocknung aufgrund der Wasser, das sie durch das Schwitzen verlieren und schwer atmend.
8. Sie können nicht Wasser in Ihrem Körper speichern
Es ist wichtig, regelmäßig zu trinken, weil der Körper nicht Wasser zur Verwendung speichern kann später auf. Die meisten der Flüssigkeiten, die Sie trinken wird Ihr Körper, in der einen oder anderen, innerhalb von nur einer halben Stunde und dieser steigt bei heißem Wetter Stab entkommen, wenn Sie mit dem Training sind.
9. Das Leitungswasser nur so gut, wie Wasser in Flaschen
Wie die meisten von dem Leitungswasser in den meisten westlichen Ländern ist absolut sicher zu trinken, werden Sie möglicherweise verschwenden Sie Ihr Geld in Flaschen Wasser zu kaufen. Für Trinkzwecke ist Leitungswasser nur so gut, wie Wasser in Flaschen und es wird Ihnen nicht schaden überhaupt.
10. Sie können sein zu über hydratisiert
Sie können zu viel Wasser in Ihrem Körper und das führt zu einer Über Feuchtigkeit, die Hyponatriämie genannt wird. Die Symptome dafür sind sehr ähnlich zu Austrocknung und es kann zu Schwäche, Verwirrtheit und Übelkeit führen. Einige Leute haben die Symptome der Hyponatriämie als sehr ähnlich beschrieben denen Sie auftreten, wenn Sie zu viel Alkohol getrunken haben.
Bleiben Sie glücklich und gesund!