"Stress ist, wenn Sie schreien aufwachen und Sie merken, Sie haben nicht einschlafen noch gefallen"
Unbekannt
Was mom couldn 't ein Buch über die Auswirkungen von Stress schreiben? Gibt es eine Mutter gibt, die nicht eng mit allen vertraut ist, dass ihr Blutdruckanstieg, den Kopf Pfund macht, und ihre Magensäure brennen, drehen ein perfekt schöne Frauen in einem Feuer speienden Drachen?
Stress ist Teil der Jobbeschreibung der Mutterschaft. In der Tat, werden Sie feststellen, wenn Sie eine Suche nach den Top-Ten-Stressoren am Arbeitsplatz tun, dass es in einer Mutter das Leben nur eine Beschreibung eines normalen Tages ist.
Was ist eine Mutter zu tun?
Nun, es glauben oder nicht, es gibt einige sehr einfache Dinge, die jede Mutter Stress zu reduzieren tun können, und mit ihrem täglichen Chaos besser zu bewältigen. Hier sind ein paar beginnen mit
• Atmen
-. Ja, es klingt ziemlich einfach, aber wann war das letzte Mal, wenn Sie einen wirklich tiefen Atemzug genommen hat? Tiefes Atmen verbrauchte Luft aus der Lunge löscht, wieder regt Ihr Gehirn und sogar hilft, Gewicht zu verlieren! Das ist wahr! Hier ist eine Übung, das nächste Mal zu versuchen, Sie zu kochen beginnen. Verwenden Sie Ihre Bauchmuskeln, füllen Sie Ihre Lungen vollständig auf die Anzahl von fünf (schnell zählen!), Dann den Atem für die Zählung von 20 halten (also das Zählen schnell Teil - wollen Sie nicht herausgeben), dann Ihre Lungen komplett leer zur Zählung von 10. tun Sie dies fünf mal in Folge, 2 bis 3 mal pro Tag. Dies ist besonders gut als erstes am Morgen und spät abends
• Sun Yourself
-. Laut Dr. Marie-Annette Brown und Jo Robinson, Autoren des Buches "When Your Körper Ruft die Blues "Sie brauchen 20-30 Minuten von Outdoor-Licht jeden Tag. Ihre Forschung zeigt, dass "helles Licht kritisch ist (wie es), um Ihre Stimmung verbessert, reduziert Ihre Nahrungcravings, und gibt Ihnen mehr Energie. Es erhöht auch den Blutfluss zum Gehirn, Ihr Gedächtnis zu verbessern und Ihre Denkfähigkeit zu schärfen "
• Nehmen Sie eine Wanderung
- Wendy Bumgardner, die". Wanderführer "für About.com, berichtet, dass eine Studie von 50 Frauen in eine Gruppe eingeteilt, die für 45 Minuten ging rasch pro Tag, 5 Tage in der Woche, und eine Kontrollgruppe, die gefunden Übung nicht, dass die Wanderer halb so viele Erkältungen wie die Kontrollgruppe erfahren. Die Wanderer zeigten auch eine Zunahme der natürlichen Killerzellen, Zellen des Immunsystems, die Bakterien und Viren angreifen. Eine weitere Studie von Mitarbeiter-Fitness-Programme haben gezeigt, dass Menschen, die so wenig wie einmal in der Woche ausgeübt durchschnittlich fast fünf weniger Krankheitstage pro Jahr als diejenigen, die nicht an solchen Programmen teilgenommen haben
• Folgen Sie Ihren Nasen-Kunst - Nutzen Sie die Vorteile der Aromatherapie, um schnell Stress zu verringern. 2-3 Tropfen ätherisches Lavendelöl auf ein Tuch hankie kann in der Tasche herumgetragen werden. Wenn der Stress trifft, setzen die hankie auf die Nase und atmen Sie tief 3-4 mal (in der Tat könnte man Zeit und kombinieren Sie diese Übung mit dem ersten für ein "Doppelschlag" -Effekt! Speichern)
• < b> aus der Qualle
- Setzen Sie auf gute Musik und Tanz. Sie nicht darum kümmern, wie Sie aussehen. In der Tat, nehmen Sie Ihre Kinder in den Park mit einem Boom-Box, und tanzen zusammen. Laden Sie andere zu Ihnen kommen. Erstellen Sie eine Partei
• Laugh
-! Mieten einen lustigen Film, und haben ein gutes Lachen. Lachen ist eine der besten Gesundheit Medikamente gibt heute. Nutzen Sie es, und versuchen, ein herzhaftes jeden Tag lachen.
Also das nächste Mal, wenn Sie gestresst fühlen, statt Pillen knallen, tief Lavendelduft durchatmen, beim Gehen und Tanzen um die Block in der Sonne. Nun, das ist eine ernste Stress-buster
Artikel Quelle: http://www.articledashboard.com
Darlene Hull ist ein gewöhnlicher, unvollkommene Mutter, die ihre Mission sieht Mütter als helpping für sich selbst sorgen, so dass sie besser aussehen nach ihren Familien. Schauen Sie sich ihre Website unter www.mom-defrazzler.com
