1.
Müde die ganze Zeit? Sie sind bei weitem nicht allein; anhaltende Müdigkeit ist ein regelmäßiger Grund für den Arztbesuch. Tiredness kann durch eine allzu geschäftigen Lebensstil verursacht werden, aber nicht Ihre Bedenken unter den Teppich zu putzen. Gönnen Sie sich zwei oder drei Wochen, um Änderungen des Lebensstils zu machen; bekommen mehr Schlaf; schneiden Sie Ihre soziale Kalender; essen mehr gesunde Lebensmittel; trinken mehr Flüssigkeiten; Schnitt auf Koffein und Alkohol zurück. Wenn Sie diese Änderungen vornehmen und die Symptome immer noch das Gefühl dann professionelle Hilfe suchen.
2.
Essen Sie mehr gute Fett und weniger schlechtes Fett! Gute Omega-3-Fettsäuren (Walnüsse, Lachs, Kürbiskerne, Leinsamen) geben Sie Ihrem Körper den Rohstoff für die Herstellung von entzündungshemmenden Hormonen. Lebensmittel reich an Omega-6-Fettsäuren (Mais, Distel-, Sonnenblumen- und Sesamöl) sind die Bausteine für entzündungsfördernde Eicosanoide. Versuchen Sie, eine glückliche Balance zu finden.
3.
Regelmäßige Bewegung für jede Frau von entscheidender Bedeutung ist. Ohne sie Ihre Knochen dünn automatisch.
4.
Der Suche nach einem nicht-hormonelle Alternative zu herkömmlichen Symptome der Menopause? Beenden Sie das Rauchen, Bewegung täglich, Praxis Entspannung und tiefe Atemtechniken und vermeiden Sie scharfe Speisen, Alkohol und Koffein. Versuchen Sie eine oder zwei Portionen täglich von Lebensmitteln zu integrieren reich an Isoflavonen (Sojanüsse, Sojamilch, Tofu, lima Bohnen, Linsen, Bohnen). Jedoch nicht überschreiten 100mg /Tag.
5.
Stoppen und die Frage stellen! Im Split, nach dem zweiten der Drang, sich zu beschweren, kritisieren, Gaul, Schuld, zu bedrohen oder stellt sich bestrafen, aber bevor die Worte Ihre Motte verlassen, stoppen und sich fragen: "Ist das wirklich wichtig?"
6.
Wenn Sie einen Unterschied mit jemanden, der Ihnen wichtig ist, dann verhandeln. Die einzige Person, können Sie sich selbst ist ändern. Sie können nicht jemand die Haltung ändern, aber Sie können auf sie Ihre Haltung zu ändern. Geben Sie für Kompromisse., Br>
7.
Probieren Sie etwas Neues. Durch die neue Interesse an etwas zwingt es Ihnen, neue Dinge und Nachstellungen auf Ihr Gehirn zu erforschen, zu lernen. Dann schärfen diese neue Fähigkeit. Ihre neu gewonnene Fähigkeiten ermöglicht es Ihnen, stolz auf sich zu nehmen. Dies wiederum wird Sie ermutigen, zu träumen, was Sie als nächstes tun können, ein Zeichen Ihrer Verpflichtung zum Leben.
8.
Anderen zu helfen Versuchen. Es ist erstaunlich, was das für Sie tun können. Diejenigen, die erreichen, um andere erweitern so ziemlich alles. Es stellt Ihnen verschiedene Probleme, die Sie träumen neue Lösungen verlangen. Als zusätzlichen Bonus erhalten Sie neue und erstaunlich vielfältige Beziehungen zu schmieden.
9
Sie keine Grenzen nicht setzen zu lieben! Die Liebe als ein Gefühl, ein einzelnes Paket verpackt mit unterschiedlichen Gefühlen ist: Freude, Zufriedenheit, Wut, um nur ein paar! Jemand, der liebt, mehr oder weniger alles verarbeiten kann so ein streunender Hund adoptieren, verbringen Sie Zeit mit Ihren Kindern, lachen mit alten Freunden und neuen. Liebe wer ist um geliebt zu werden! (Kurt Vonnegut).
10.
Denken Sie daran, dass Sie die Menschen Respekt zu gewinnen, wie Sie lernen, nein zu sagen.
Dr. Dämmerung Hillier - Geschäftsführer
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Ein akademischer Unternehmer, Manager, Lehrer und Forscher mit einem beispielhaften Rekord im Hochschulbereich und der National Health Service und mit einem internationale Erfolgsbilanz der erfolgreichen Kurs Design, Lieferung und Forschung.
Mitglied von http://www.WomenWorking4Women.co.uk